Exerciții pentru a scăpa de hemoroizi

Anterior

Conținutul articolului

  • Exercițiu
  • Recomandat
  • Exemple de exerciții

Medicina modernă a făcut progrese semnificative în tratamentul hemoroizilor. Acestea pot fi medicamente, dieta, intervenție chirurgicală, schimbarea rutinei zilnice și a stilului de viață. Un punct important în tratamentul bolii este o abordare cuprinzătoare.Este imposibil să obțineți rezultate 100% și să scăpați de boala pentru totdeauna fara a respecta anumite reguli. La urma urmei, chiar și intervenția radicală și îndepărtarea ganglionilor hemoroidali ar putea să nu fie suficiente. Când duceți un stil de viață pasiv, starea patologică poate reveni.

Baza dezvoltării hemoroizilor este o încălcare a circulației sângelui în pelvis, care provoacă slăbiciune a vaselor de sânge, flux insuficient de sânge venos și apariția ganglionilor hemoroidali. Circulația sanguină slabă este principalul motiv pentru exacerbarea bolii și trecerea de la stadiul cronic la cel acut.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru hemoroizi

exerciții

Principalele obiective ale exercițiilor pentru hemoroizi includ:

  • Întărirea mușchilor cavității abdominale și a feselor, mușchii netezi ai intestinelor;
  • Întărirea pereților și creșterea elasticității vaselor anusului;
  • Normalizarea fluxului și ieșirii de sânge, prevenirea stagnării și umplerea ganglionilor hemoroidali.

Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, conștiincios, timp de 15-20 de minute pe zi. Poate dura câteva luni pentru a scăpa de boală. Principalul lucru este să nu renunți. Sunt contraindicate doar în perioada acută de hemoroizi și când există riscul nașterii premature la gravide sau amenințarea de avort spontan. Chiar și persoanele în vârstă pot face unele exerciții care le vor ușura foarte mult starea. Principala regulă atunci când efectuați exerciții pentru hemoroizi este să vă luați timp. Fără mișcări bruște! Încercarea de a efectua rapid exercițiile,pentru a economisi timp, va lucra împotriva corpului și va înrăutăți situația.

Exerciții pentru hemoroizi

Pentru a scăpa rapid și eficient de simptomele neplăcute, trebuie să consultați un medic și să urmați cu strictețe instrucțiunile acestuia. În funcție de stadiul hemoroizilor și de gradul de neglijare a acestuia, specialistul vă va recomanda o serie de exerciții care vă vor permite să nu recurgeți la procedura de îndepărtare a ganglionilor hemoroizi.

Exemple de exerciții pentru hemoroizi

  • Cel mai simplu tip de antrenament muscular al podelei pelvine este strângerea și întinderea anusului (un set de exerciții Kegel). Frumusețea exercițiului este invizibilitatea lui pentru ceilalți. Poate și ar trebui să fie făcut în orice moment al zilei. Este necesar să efectuați cel puțin 10 exerciții lente și 50 de exerciții rapide. Alte exerciții necesită condiții speciale. Este mai bine să le faci acasă.
  • Trebuie să stai întins pe saltea, pe spate și să ridici picioarele drepte la un unghi de 45 de grade. Ne întindem picioarele și le încrucișăm, de parcă am lucra cu foarfecele. Exercițiul implică 50 de mișcări orizontale și 50 de mișcări verticale.
  • Poziția corpului – întins pe spate, picioarele ridicate la 45 de grade de la nivelul podelei. Este necesar să mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Puteți repeta exercițiul de 3 ori. În timp, este necesar să se mărească timpul de menținere a picioarelor până la 3 minute.
  • Poziția corpului – culcat pe spate. Este necesar să ridicați încet pelvisul, să-l fixați pentru câteva secunde într-un punct mai înalt, să-l coborâți încet. Repetați de 50 de ori.
  • Poziția corpului – stând în patru labe. Rând pe rând, ne îndoim încet și ne arcuim spatele (imitând mișcările unei pisici). Este necesar să faceți cel puțin 100 de repetări.
  • Ne așezăm pe podea și ne întindem picioarele. Începem să imităm mersul pe podea pe fese. Un plus suplimentar pentru femei este că exercițiile fizice ajută în mod miraculos să scapi nu doar de simptomele hemoroizilor, ci și de celulita. A nu fidisconfort și vânătăi, este indicat să purtați pantaloni moi. Trebuie să „mergi” cel puțin 7-10 minute.
  • Ne așezăm pe un scaun tare fără tapițerie, înclinăm ușor corpul înainte, încordăm mușchii anusului și stăm în această poziție câteva secunde (pe cât posibil). Ne relaxăm, repetă exercițiul de 10 ori.
  • Un alt exercițiu simplu și productiv pentru hemoroizi: ridicarea genunchilor de mai multe ori în timp ce stai nemișcat. De asemenea, vă puteți plimba prin cameră, punând un picior în spatele celuilalt (mers model).
  • Ne întindem cu fața în jos pe podea. Luăm poziția genunchi-cot. Rotiți alternativ bazinul spre dreapta și stânga, încercați să ajungeți la fese la podea. Exercițiul trebuie efectuat de cel puțin 10 ori.
  • Un exercițiu familiar tuturor încă din copilărie. Ar trebui să se facă așa: întinde-te pe podea și fă mișcări cu picioarele, repetă mersul pe bicicletă. Pentru a obține antrenamentul maxim al mușchilor, puteți efectua mai întâi exercițiul în cursul natural al mișcării, apoi - împotriva acestuia.
  • Dacă capacitățile fizice, starea și vârsta pacientului o permit, se recomandă să faceți „mesteacăn” - întindeți-vă pe podea, pe spate, sprijiniți-vă coatele pe podea cu mâinile și încercați să vă păstrați picioarele și fesele drepte. ridicat.

Pentru a preveni dezvoltarea stadiului acut al hemoroizilor și chiar pentru a vindeca forma sa cronică, puteți combina exercițiile enumerate pentru hemoroizi cu ciclism și masaj. Există multe moduri de a lupta împotriva hemoroizilor, principalul lucru este să faci totul corect și în timp util!

Există un remediu eficient pentru hemoroizi. Urmează linkul și află ce recomandă Olena Malysheva.

Următorul

Citește și: