Ce alimente cresc testosteronul

Așa cum nivelul de estrogen și progesteron sunt de mare importanță pentru corpul feminin, nivelul de testosteron este extrem de important pentru bărbați.

După 50 de ani, nivelul de testosteron din corpul masculin poate începe să scadă treptat. Mai mult decât atât, declinul său poate avea loc atât de lent încât o persoană nu poate simți întotdeauna diferența până când nivelul acestui hormon sexual masculin devine foarte scăzut. Pe lângă faptul că funcția sexuală a unui bărbat poate scădea, nivelul scăzut de testosteron duce și la oboseală cronică, creștere în greutate, depresieși chiar osteoporoză. Cu toate acestea, există unele alimente care, prin utilizarea lor regulată, pot menține nivelul de testosteron din corpul masculin la un nivel destul de ridicat, indiferent de vârstă. Ce produse cresc testosteronul în corpul unui bărbat? Citiți mai departe pentru a afla despre cei mai buni dintre ei.

stridii

Probabil că există un motiv pentru care stridiile au reputația de afrodisiac. Conțin o cantitate incredibilă de zinc în compoziția lor - un mineral care este absolut necesar pentru ca organismul unui bărbat să poată produce testosteron. O porție de 85 de grame de stridii poate furniza mai mult de 500% din doza zilnică recomandată de zinc!

Ulei de masline

Beneficiile remarcabile pentru sănătate ale uleiului de măsline sunt cunoscute de mult în întreaga lume, mai ales când vine vorba de sănătatea inimii și a vaselor de sânge. În plus, uleiul de măsline este foarte util pentru bărbați, deoarece utilizarea lui regulată permite organismului să producă mai mult testosteron.

Fasole

Astfel de fasole, fasole, fasole, mazăre, linte și alți reprezentanți ai acestei familii de plante sunt o sursă excelentă nu numai de zinc, ci și de fier și proteine, care sunt necesare pentruproducerea de testosteron de către corpul masculin. În plus, ele susțin și sănătatea organismului în ansamblu, deoarece un organism sănătos este capabil să funcționeze eficient în producerea de testosteron.

Nuci

Consumul de nuci, cum ar fi arahide, nuci, migdale, caju și nuci pecan poate ajuta, de asemenea, la creșterea sau menținerea nivelului de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că aceste nuci sunt bogate în diverse minerale, vitamine și alte componente pe care organismul le folosește în producerea acestui hormon sexual masculin.

Usturoi

Usturoiul este bogat în doi compuși activi, quercetină și alicină, despre care s-a descoperit că suprimă producția de cortizol de către organism, un hormon de stres care este asociat cu încetinirea sau oprirea producției de testosteron. Scăderea nivelului de cortizol din organism datorită usturoiuluiîi permite să producă testosteron mult mai ușor.

Soiuri de pește gras

Somonul, nototenia, heringul, halibutul, sardina, macroul, sturionul și mulți alți pești grasi sunt surse excelente de acizi grași polinesaturați omega-3, care sunt foarte benefici pentru sănătate. Dar, în acest caz, aceste tipuri de pești nu sunt valoroși din acest motiv. Sunt una dintre puținele surse alimentare naturale de vitamina D, care, la rândul ei, este necesară pentru sănătatea sistemului reproducător masculin și pentru producerea de testosteron. Există și alte soiuri de pești răpitori mari oceanici grasi (ton albastru, scrumbie, marlin etc.), dar consumul unui astfel de pește este destul de dăunător datorită faptului că, în cursul vieții, acumulează o cantitate considerabilă de mercur în corpurile lor. Puteți citi lista fructelor de mare care conțin mercur pe această pagină - Mercur (metilmercur) în fructe de mare - ce este sigur și ce trebuie evitat.

Nici unuldintre aceste produse nu este exotică sau scumpă. Aceste produse sunt distribuite pe scară largă și le puteți găsi pe rafturile multor magazine alimentare și în piețele orașului. Consumul regulat al acestor produse poate ajuta bărbații să-și mențină sănătatea și virilitatea, mai ales dacă au peste 50 de ani. Dacă doriți să vă susțineți în mod natural nivelul de testosteron, pur și simplu echilibrați dieta zilnică adăugând unele dintre alimentele descrise mai sus.

Ce alte alimente cresc testosteronul? Există o astfel de plantă ca ancore slăbite(Tribulus). Deci, pe baza acestei plante, se produc medicamente care stimulează producția de testosteron în corpul masculin. Urmărește acest videoclip despre asta.

Următorul