8 simptome ale deficitului de vitamina C (acid ascorbic).

Anterior

Vitamina C (acidul ascorbic) este unul dintre cele mai importante elemente din dieta zilnică a unei persoane. Această vitamină promovează o creștere adecvată a celulelor, susține funcțiile sistemului cardiovascular și, în general, ajută corpul nostru să se dezvolte corect. Deficitul de vitamina C este o problema serioasa care trebuie depistata in stadiile incipiente, dupa care pur si simplu este necesar sa-ti suplimentezi alimentatia zilnica cu produse bogate in aceasta vitamina sau sa incepi sa folosesti suplimente alimentare care contin o cantitate mare din aceasta substanta importanta.

Mulți experți medicali sunt de acord că deficiența de vitamina C este destul de rară în majoritatea societăților moderne. Mâncarea copiilor este adesea îmbogățită cu acid ascorbic, iar produsele care conțin această vitamină sunt aproape întotdeauna prezente în dieta adulților. Cu toate acestea, dacă dintr-un motiv oarecare aveți deficit de vitamina C din alimente, este posibil să aveți primele simptome ale deficienței acesteia.

Simptomele deficitului de vitamina C

Există o serie de simptome care pot indica faptul că o persoană suferă de o lipsă de vitamina C. Iată câteva dintre principalele semne ale acestui tip de deficiență în corpul nostru.

  • Oboseala. În primele etape ale dezvoltării deficitului de vitamina C, o persoană se confruntă cu oboseală rapidă și o scădere a puterii. Deoarece oboseala cronică este un simptom al multor boli, este destul de greu de înțeles că acest simptom este cauzat de lipsa vitaminei C în organism.
  • Schimbarea dispoziției. Persoanele care se confruntă cu o lipsă de vitamina C în organism pot deveni iritabile sau iritabile.
  • Scăderea greutății corporale. Deficitul de vitamina C poate provoca pierderea bruscă în greutate.
  • Dureri în mușchi și articulații. Durerea cronică la nivelul membrelor sau articulațiilor poate indica faptul că organismul dumneavoastră are deficit de vitamina C.
  • Vânătăi. Cu lipsa acestei vitamine, vânătăile apar cu ușurință pe corp. Vânătăile excesive sunt un semn că trebuie să vă îmbunătățiți chimia corpului.
  • Boli ale dinților și gingiilor. Aportul suficient de vitamina C contribuie la o bună sănătate a dinților și gingiilor, iar deficiența acesteia poate determina deteriorarea stării acestora. Bolile parodontale sunt un simptom al deficienței de vitamina C. Deficiența sa acută poate duce la o boală atât de teribilă precum scorbutul. Această boală s-a dezvoltat adesea la marinarii care nu aveau acces la hrană normală (sau uneori chiar la apă dulce) în timpul călătoriilor lungi. În lumea de astăzi, aceasta este o afecțiune rară, dar deprimantă.
  • Păr și piele uscate. Deteriorarea aspectului părului și a pielii și uscarea acestora pot semnala, de asemenea, că organismul nu primește o cantitate suficientă de vitamina C și alte vitamine și minerale necesare.
  • Infecții. Atunci când organismul uman se confruntă cu o lipsă de vitamina C pentru o perioadă lungă de timp, aceasta poate avea un efect negativ asupra procesului de vindecare a rănilor și de combatere a infecțiilor. De regulă, sistemul imunitar al organismului va fi afectat în acest caz.

Cum să compensezi deficitul de vitamina C

Cu simptome ușor exprimate de deficiență de vitamina C, se recomandă completarea dietei cu următoarele produse cu un conținut ridicat de vitamina C:

vitamina
Produse care conțin o cantitate mare de vitamina C

  • Ardei iute
  • ardei roșu și verde
  • varză cu frunze
  • conopidă
  • varză de Bruxelles
  • brocoli
  • rosii
  • lămâi (toate citrice)
  • pepeni
  • Căpșună
  • mure
  • ananas
  • kiwi
  • mango

Este posibil să se rezolve problema lipsei de acid ascorbic în organismaditivi biologic activi. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe ale lipsei acestei vitamine, ar trebui să căutați ajutor medical profesionist și nu să vă automedicați. Suplimentele cu vitamina C, în general, nu provoacă reacții adverse, deși dozele mari din această vitamină pot provoca greață sau stomac deranjat. Persoanele care prezintă oricare dintre simptomele de mai sus sunt sfătuite să consulte un medic calificat pentru a determina cauza problemei.

Următorul

Citește și: