10 moduri de a evita complicațiile diabetului

Dacă suferi de diabet, folosește recomandările de mai jos pentru a-ți îmbunătăți starea.

1. Vizitați-vă regulat medicul

Un diabetic ar trebui să viziteze un medic de cel puțin patru ori pe an. Mai mult, ar trebui să examineze în mod regulat nivelul de zahăr, rinichii, nervii și starea dinților. De asemenea, este important să informați fiecare medic despre boală.

2. Monitorizați-vă nivelul de zahăr

Controlul constant al nivelului de zahăr poate proteja diabeticii de complicații precum nevralgia severă. În plus, este o metodă eficientă de a evalua modul în care un anumit grup de alimente afectează organismul.

3. Dacă este necesar, scăpați greutatea

Sa observat că reducerea kilogramelor în plus poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr. În acest sens, persoanele cu diabet ar trebui să urmeze o dietă adecvată și să facă sport în mod regulat.

4. Alegeți cu grijă alimentele care conțin carbohidrați

Persoanele cu diabet nu trebuie să renunțe complet la carbohidrați. Pot lua alimente întregi care conțin carbohidrați complecși, care oferă organismului energie pentru o perioadă lungă de timp.

5. Limitați consumul de sare

Se crede că există o relație între diabet și hipertensiune arterială. Limitarea cantității de sare din dieta zilnică poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Această componentă poate fi înlocuită cu ierburi și condimente care nu conțin sare.

6. Dormi suficient

Nu dormi suficient noaptea poate crește apetitul pentru alimente bogate în carbohidrați simpli. Acest lucru este foarte important, este necesar să dormi cel puțin 7 ore.

7. Fii activ

Cel mai frecvent tip de complicație a diabetului zaharat este boala cardiovasculară. Din acest motiv, un diabetic ar trebuiai grijă regulat de activitatea fizică (piscină, dans, alergare etc.), deoarece are un efect semnificativ asupra reducerii posibilității de a dezvolta boli cardiovasculare.

8. Lupta cu stresul

Stresul sever poate provoca o creștere a nivelului de glucoză din sânge la diabetici. Prin urmare, merită să învățați secretele combaterii acestui simptom nefavorabil și să găsiți timp să vă odihniți în fiecare zi.

9. Atenție la răni

În cazul diabetului zaharat, există o tendință la infecție și o încetinire a regenerării tisulare. Chiar și cea mai mică zgârietură poate provoca complicații grave de sănătate.

10. Renunță la fumat

Persoanele cu diabet care fumează țigări mor mai mult decât persoanele care nu o fac. Renunțarea la fumat are un efect benefic asupra inimii și plămânilor. De asemenea, poate reduce riscul de accident vascular cerebral, atac de cord sau boli de rinichi.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul