Puteți bea apă în timpul antrenamentului

Anterior

Întrebarea dacă este posibil să bei apă în timpul antrenamentului îi îngrijorează pe mulți. Puteți bea apă atât în ​​timpul antrenamentului, cât și după acesta, dar trebuie să o beți puțin câte puțin în timp ce reumpleți cantitatea de lichid din organism. DiaMiss vă va spune totul în detaliu dacă puteți bea apă în timpul și după antrenament.

Puteți bea apă în timpul antrenamentului și de ce?

Ești îngrijorat dacă poți bea apă în timpul antrenamentului? Dacă nu ai probleme cu inima și apa nu este prea rece, atunci poți bea apă în cantități mici în timpul antrenamentului, deoarece sănătatea ta nu va avea de suferit, ci dimpotrivă, va beneficia de ea. Puteți bea apă în timpul antrenamentului deoarece:

- Dacă te antrenezi mult timp și nu bei niciun lichid, atunci echilibrul fluidelor din corpul tău poate fi perturbat, organismul începe să simtă stres sever și rezultatul exercițiilor fizice scade brusc. În timpul competițiilor sau antrenamentelor lungi, este necesar să bei apă, deoarece în timpul deshidratării, sângele începe să se îngroașe și începe să transfere mai puțin oxigen. Fără o anumită cantitate de lichid, pulsul poate crește, temperatura corpului poate crește și chiar pot apărea convulsii corporale.

- Mulți oameni se întreabă dacă puteți bea apă în timpul antrenamentului și cred că nu puteți bea iarna, dar acest lucru nu este corect, deoarece în timpul efortului fizic în sezonul rece, corpul nostru pierde aproape aceeași cantitate de umiditate ca în vara fierbinte, așa că lichidele de rezervă din organism trebuie restabilite în orice caz, chiar dacă nu doriți să beți. S-a stabilit că atunci când sportivii beau multă apă iarna, se simt mult mai bine. Un corp deshidratat obosește mult mai repede și este mai susceptibil la diverse răni.

antrenamentului
- Apă înainte de începerea cursurilor. Înainte de a începe antrenamentul, încercați să beți cât mai multă apă, astfel încât să văorganismul ar putea pierde lichide fără nici un rău pentru corpul său. Prin urmare, puteți bea multă apă, deoarece sportivii transpira foarte mult, mai ales în interior vara. Corpul nostru absoarbe nu mai mult de un litru pe oră, motiv pentru care nu are sens să bei prea multă apă. O jumătate de litru de apă pe oră va fi optim.

- Este posibil să bei apă în timpul În timpul antrenamentului, trebuie să bei o cantitate mică, de exemplu, câteva înghițituri de lichid la fiecare 15 minute. Daca vrei sa bei mult din cauza exercitiului intens, atunci poti sa bei putina apa, dar asta iti poate pune inima in sarcina si sa incerci sa bei putina, mai ales apa rece. Sportivii implicați în sporturi de forță pot abuza de o cantitate mare de apă în timpul antrenamentului.

- Apă după antrenament. Nu este indicat să bei prea multă apă după antrenament. În timpul unui antrenament lung și mai intens, corpul nostru poate pierde până la 3 litri de lichid și chiar mai mult, iar așa cum s-a spus mai sus, corpul nostru poate absorbi doar 1 litru de apă pe oră, așa că nu are rost să bem mai multe lichide. , poti bea mai mult, putina apa in inca jumatate de ora. Nu este nevoie să vă zgârciți, deoarece în acest caz principiul suficienței și gradualității funcționează, nu vă supraîncărcați corpul cu muncă inutilă. Răspunsurile la întrebarea dacă este posibil să bei apă în timpul antrenamentului, înainte și după aceasta sunt descrise cu o grijă deosebită... Cu toate acestea, încercați să nu exagerați atât în ​​antrenament în sine, cât și în nutriție.

Următorul

Citește și: