Meniu și sfaturi pentru dieta Kremlin

Astăzi, dieta Kremlin este foarte populară și în același timp uimitoare. La urma urmei, programul acestei diete implică utilizarea de smântână grasă, carne prăjită, maioneză și brânză. Vom descrie meniul acestei diete.

Cu alte cuvinte, poți mânca tot ce este de obicei interzis să mănânci. Cel mai important lucru este să mănânci mai puțini carbohidrați. O cantitate mare este considerată a fi 45 de grame de carbohidrați pe zi.

Care este principiul principal de acțiune al dietei Kremlin?

Carbohidrații, care predomină în această dietă, sunt considerați, poate, cea mai importantă sursă de energie pentru fiecare organism uman și trebuie să fie prezenți în alimentația tuturor oamenilor cărora le pasă de sănătatea lor. Conținutul lor caloric nu este mai mic decât conținutul caloric al proteinelor. Carbohidrații contribuie la descompunerea proteinelor și grăsimilor din organism, motiv pentru care fără carbohidrați în organism, proteinele și grăsimile sunt excretate și nu aduc nicio calorie unei persoane.

Ca urmare, organismul începe să-și consume rezervele de grăsime și are loc pierderea în greutate. Cel mai bine este să începi dieta Kremlin iarna sau primăvara devreme, când sunt foarte puține legume și fructe proaspete, așa că vei tolera mult mai ușor toate restricțiile.

Meniul

Produse care pot fi folosite

Ce este permis să fie mâncat în timpul dietei Kremlin? Anșoa, brânza tare, carnea, produsele din pește, ciupercile și ouăle sunt un set de bază de produse care vor înlocui o masă completă pentru tine. O cantitate mică de carbohidrați este conținută în maioneză, brânză, smântână și lapte. Băuturile includ vodcă, ceai neîndulcit, coniac, vin sec și whisky.

În ceea ce privește cartofii, renunțați la ei pentru un timp. Paste, produse de patiserie, bere și vinuri de desert - asta este tot ce ai nevoiesă fie la dieta Kremlinului. De asemenea, trebuie să minimizați consumul de fructe proaspete, fructe de pădure și legume, deoarece acestea conțin o mulțime de carbohidrați.

Această dietă este concepută pentru două săptămâni, timp după care poți slăbi până la 7 kilograme. Desigur, acesta nu este un rezultat uimitor, dar ar trebui să înțelegeți că pierderea rapidă în greutate în exces după încheierea dietei revine și mai repede.

Ce nu poate fi mâncat în timpul dietei:

Bomboane de ciocolata, zahar, ciocolata;
Cartof;
Terci;
Produse de cofetarie, paste si panificatie;
Ananas, struguri, banane, pere, smochine;
Mase de brânză dulce și iaurturi cu aditivi;
Băuturi carbogazoase, limonade;
Inghetata si milkshake-uri;
Lichioruri, bere

Meniul dietei Kremlin

Vă oferim un meniu exemplu pentru fiecare zi:

La micul dejun: mai multe hamsii, omleta din doua oua, rosii proaspete. Ca rezultat, veți obține 7 grame de carbohidrați.

Pentru prânz: supă topită cu brânză și ciuperci, castraveți proaspeți, carne de porc prăjită. Rezultatul este 6 carbohidrați.

Cina: salata de legume, somon prajit, un pahar de vin sec. Rezultatul este de 15 grame.

Pentru a evita consumul accidental de prea mulți carbohidrați, ar trebui să evitați panerea când prăjiți carnea sau chiftele. Din dieta dvs. trebuie să excludeți sosurile care au fost preparate pe bază de făină. După o dietă timp de aproximativ două săptămâni, cu timpul veți începe să vă acomodați în tiparul obișnuit de alimentație. În fiecare zi ar trebui să adaugi fructe, legume și produse de patiserie ușoare în dieta ta.

Principalele etape ale dietei

Prima etapă a dietei Kremlin ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni. Este absolut necesarreduceți aportul de carbohidrați la aproximativ 25 de unități convenționale pe zi. Produsele din făină, fructele, dulciurile și legumele cu amidon ar trebui excluse din dieta dumneavoastră zilnică. Și puteți folosi carne, pește, brânză, ouă, unt și brânză în orice cantitate. Poți slăbi până la 10 kilograme în două săptămâni.

Dacă ai slăbit prea încet, atunci poți continua cu prima etapă - durata acesteia depinde de cum te simți. Dacă sunteți mulțumit de rata de pierdere în greutate, atunci puteți trece la următoarea etapă.

În a doua etapă a dietei, ar trebui să introduceți treptat legume proaspete în alimentație, urmate de semințe, nuci și fructe de pădure. Este necesar să adăugați cel puțin 6 unități condiționate pe săptămână, nu uitați să intrați periodic pe cântare. Ar trebui în mod regulat și în niciun caz să nu muriți de foame mai mult de 7 ore, dar nu trebuie să mâncați prea mult.

Dacă observați că ați început să luați kilograme în plus, atunci nu trebuie să mâncați mai mult de 20 de unități convenționale de carbohidrați pe zi. Și repetă din nou ceea ce ai făcut.

Dacă descoperi că mai ai de slăbit doar 2 kilograme – fă-ți timp, obiectivul tău principal nu este doar să atingi greutatea ideală, ci să o menții la un anumit nivel în fiecare zi.

A treia etapă a dietei Kremlin ar trebui prelungită timp de trei luni. Puteți adăuga 10 unități condiționate pe săptămână. Cu cât procesul este mai lent, cu atât mai bine. În această etapă ar trebui să încercați să determinați câți carbohidrați pe zi vă puteți permite fără a vă îndepărta de meniul dietei.

Următorul