Despre postul corect, câte zile poți post pe apă, cum să intri și să ieși

Anterior
  • Etapele foametei
  • Pregătirea
  • Prima etapă
  • A doua etapă
  • A treia etapă
  • Caracteristicile postului
  • Produse care potolesc foamea
  • Poți bea cafea în timpul postului?
  • Clismă în timpul postului și post fără clisme
  • Despre sport și culturism în timpul postului
  • Sfaturi despre cum să înduri foamea și să nu eșuezi

    • Postul sănătos este refuzul alimentelor de a îmbunătăți sănătatea, funcționarea organelor și sistemelor corpului. O astfel de dietă strictă exclude utilizarea alimentelor picante, grase. Este permis să bei mult lichid. Cum să mori de foame corect este descris mai târziu în articol.

    Reguli de post sănătos

    Experții asigură că refuzul temporar al alimentelor ajută la curățarea organismului de impurități, toxine, depozite de grăsime. Activează funcțiile regenerative și protectoare ale organismului. Există mai multe reguli pentru postul sănătos.

    Postul sănătos este refuzul alimentelor de a îmbunătăți sănătatea

    • Curatenie. După ce renunță la alimente, organismul folosește resursele interne. Cu 2 zile înainte de începerea postului, trebuie să beți bilă și decocturi diuretice, iar în timpul zilei se ia un laxativ.
    • Intrare lină. Nu te poți opri imediat din mâncat, mai ales dacă o persoană este obișnuită să mănânce mult. Din acest motiv, organismul se simte stresat, iar senzația de foame devine mai accentuată. Cu 3-4 zile înainte, trebuie să mănânci legume și fructe, iar mai târziu să refuzi complet mâncarea.
    • Activitate fizica. Nu opriți antrenamentul în timpul postului. În acest moment, trebuie să efectuați exerciții sportive ușoare, de exemplu, gimnastică, yoga.
    • Post supravegheat. Acest lucru se aplică persoanelor cu orice boală cronică. Medicamentele sub formă de tablete, capsule sau siropuri vor avea un efect iritant, deci este mai bineînlocuiți-le cu injecții dacă este posibil.
    • Somn plin. Sistemul nervos suferă foarte mult în timpul înfometării și este nevoie de mai mult timp pentru a se recupera. Se recomandă creșterea timpului de somn cu 2-3 ore înainte pentru a vă pregăti pentru o dietă strictă.
    • Aportul de lichide. În timpul postului, trebuie să bei până la 3 litri de apă caldă purificată. Ajută la menținerea metabolismului și la activarea eliminării toxinelor din organism.

    Toate regulile trebuie respectate la maximum pentru a obține un rezultat pozitiv din post.

    FYI!Cel mai comun tip de foamete este umede sau umedă. Se caracterizează prin refuzul complet al alimentelor, cu excepția apei. Cantitatea de băutură consumată este controlată de persoana însăși, dar ar trebui să fie de cel puțin 2 litri pe zi. În plus, este necesar să se curețe de două ori pe zi cu apă caldă folosind o clismă (până la 2 litri).

    Condiții de post

    Cum să mori de foame în mod corespunzător pentru a curăța corpul

    Durata medie a postului este de 2-3 săptămâni. Numărul de zile crește treptat. În fiecare zi după debutul unei crize acidotice, organismul se vindecă și este curățat.

    Despre foamete pe termen scurt

    Un astfel de post crește funcțiile de protecție, ajută la pierderea kilogramelor în plus, accelerează metabolismul, elimină deșeurile și toxinele din organism. Oamenii de știință au demonstrat că refuzul alimentelor timp de 24 de ore. previne îmbătrânirea prematură. Merită să înveți de la un nutriționist cum să supraviețuiești postului pe termen scurt, dar durează cu siguranță de la 1 la 7 zile.

    Postul pe termen scurt mărește funcțiile de protecție, ajută la pierderea kilogramelor în plus

    Greva foamei de patruzeci de zile

    Foametea prelungită durează atâta timp cât persoana însuși poate îndura. Poate dura 20, 30 și chiar 40 de zile. A fost înregistrat un cazpost timp de 3 luni. Postul de patruzeci de zile este prescris pentru tratamentul bolilor grave de tip cronic și pentru curățarea profundă.

    Important!Este posibil să începeți un refuz pe termen lung al alimentelor numai cu experiență cu acest tip de tratament.

    Criza acidotică este un concept de bază în postul sănătos. O astfel de stare se notează timp de 4-12 zile în timpul refuzului de alimente. După trecerea acestei perioade, astfel de manifestări neplăcute precum amețeli, dureri de cap, iritabilitate, oboseală crescută dispar.

    Etapele foametei

    Consecințele foametei

    Postul acasă este recunoscut ca o metodă eficientă de tratare a multor boli. Procedura normalizează metabolismul, îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și crește imunitatea. Există mai multe etape ale foametei.

    Pregătirea

    Cu 2 zile înainte de începerea postului, se recomandă să urmați o anumită dietă. Pregătirea pentru foamete include:

    • primul mic dejun - 3 buc. prăjituri fără făină, 1 lingură. suc proaspăt de dovleac sau morcov;
    • pentru al doilea mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 lingura. suc de lămâie sau portocale, un mic sandviș cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
    • pentru prânz, fulgi de ovăz cu un conținut minim de sare în apă, 1 lingură. bulion slab cu legume și crutoane;
    • pentru prânz - 200 g căpșuni, căpșuni, zmeură, coacăze sau 1-2 pere, mere;
    • cina trebuie să constea într-o cantitate mică de salată de fructe sau legume cu ulei de măsline, 1 lingură. n apă minerală fără gaz.

    Pregătirea pentru post nu este atât de dificilă, dacă îl introduceți corect, atunci rezultatul pozitiv nu vă va face să așteptați mult timp.

    Prima etapă

    Se numește entuziasm alimentar. Durata sa este de 2-3 zile. O persoană constată o durere de cap, o tulburaresomn, un sentiment puternic de foame, slăbiciune, o reacție ascuțită la mâncare. Cu un indice de masă corporală ridicat, greutatea poate scădea cu 1-2 kg pe zi.

    Cu o greutate corporală mare, se pot lua 1-2 kg pe zi în prima etapă a postului

    A doua etapă

    Se remarcă dezvoltarea unei creșteri a cetoacidozei, care durează până la 7-9 zile. Această etapă se caracterizează prin atenuarea foametei, apariția respirației urât mirositoare, o acoperire albă pe limbă și un gust „metalic”. Exacerbarea este posibilă în prezența bolilor cronice. O persoană trebuie să limiteze activitatea fizică, să petreacă mai mult timp în aer curat și să bea apă minerală alcalină. Se pierde în greutate de la 0,3 la 0,7 kg pe zi.

    A treia etapă

    Cetoacidoza compensată durează până la 14-20 de zile. Corpul uman se adaptează la foametea completă pe sucuri sau apă, manifestările bolilor dispar, pierderea zilnică a greutății corporale este de până la 0,5 kg.

    Atenție!Tratamentul de foame este absolut contraindicat in diabetul de tip 1, tumorile maligne, ciroza hepatica, pancreatita, tuberculoza, lipsa greutatii corporale, insuficienta renala etc. Nu se recomandă recurgerea la terapie la purtarea unui copil, alăptarea, diabetul de al doilea tip, patologiile sistemului cardiac, hipotensiunea arterială, urolitiaza și bolile biliare.

    Caracteristicile postului

    Post pe apă timp de 7 zile

    O dietă lichidă este principiul nutriției constând în consumul de alimente lichide. Unii fani ai postului adaugă în dieta lor sucuri, produse lactate, miere, fructe de pădure.

    • Postul cu suc. Merită să folosiți băuturi naturale făcute din fructe neîndulcite, precum mere, grepfrut, portocale, lămâi. Grapefruitul ajută, în plus, să scapi de kilogramele în plus. Toate sucurile proaspăt stoarse sunt diluate cu suc necarbonatatapă în proporții egale.
    • Chefir, iaurt. Produsele din lapte acru ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, fără umpluturi, îndulcitori și coloranți. Laptele, care este slab absorbit de organism, nu este absolut potrivit pentru post.
    • Miere. În unele tipuri de diete, puteți bea apă, ceai cu adaos de lămâie și miere. Aceste produse cresc imunitatea.
    • Pepene. Mulți preferă să organizeze zilele de descărcare folosind fructe de pădure. Conținutul ridicat de zahăr și apă ajută la suprimarea senzației de foame. În timpul zilei, se consumă un pepene verde, a cărui greutate este de 10 ori mai mică decât greutatea corpului uman. Dieta nu durează mai mult de 3 zile.

    Atenție!Doctorul vă va spune cum să postați corect, care va exclude orice contraindicație în funcție de caracteristicile organismului.

    O dietă lichidă este principiul nutriției constând în consumul de alimente lichide

    Produse care potolesc foamea

    Unele produse ajută la potolirea foametei pentru o lungă perioadă de timp, fără efecte negative asupra corpului și siluetei.

    • ouă Este mai bine să înlocuiți cerealele pentru micul dejun cu ouă omletă care conțin proteine, iod, biotină, riboflavină și seleniu. După ce ai mâncat câteva ouă dimineața, senzația de foame nu va apărea până la prânz.
    • Grasimi Se recomandă înlocuirea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi cu grăsimi sănătoase. Este mai bine să adăugați brânză grasă, smântână sau lapte în cantitate mică la rețetele preferate.
    • Avocado. Fructul conține fibre, nutrienți și grăsimi sănătoase. O bucată de avocado adăugată la o salată vă va face să vă simțiți sătul pentru o lungă perioadă de timp.
    • migdale. Nucile contin mai mult de 15 componente nutritive, perfecte pentru o gustare mica.
    • Măr. Fructul are un efect benefic asupra întregului organism, în plus, fructul dulce previne senzația de foame.
    • Ciocolata neagra. Cu un impuls irezistibilpentru dulciuri trebuie preferate câteva bucăți de ciocolată neagră. Ar trebui să aibă un conținut de cacao minim de 75%.
    • Iarbă. La ceai pot fi adăugate mușețel și mentă. Acest lucru va pregăti corpul pentru exerciții suplimentare.

    Toate produsele menționate mai sus vă permit să întârzieți mâncarea, satisfacând senzația de foame pentru un timp. Este strict interzisă utilizarea sifonului.

    Poți bea cafea în timpul postului?

    Sănătatea și frumusețea unei persoane depind direct de starea corpului. Organismul are tendința de a acumula produse de degradare, reziduuri alimentare și deșeuri. Oboseala și slăbiciunea împiedică asimilarea vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe utile. Cafeaua și ceaiul pot fi consumate în zilele de descărcare. Băuturile ajută la evitarea amețelilor și a grețurilor.

    Această regulă este potrivită doar pentru zilele de descărcare pe termen scurt dacă doriți să pierdeți în greutate. Când tratați foamea, puteți bea numai apă, adică este necesar un refuz complet al altor lichide și produse.

    Nu ar trebui să bei cafea în timpul slăbirii

    Clismă în timpul postului și post fără clisme

    Mulți oameni se tem nu atât de foamete, cât de nevoia de a face o clismă de curățare. Procedura este obligatorie, mai ales pentru incepatori. Se recomandă să înveți cum să o faci în etapa pregătitoare. Postul adecvat pe termen scurt (1-2 zile) nu presupune folosirea lui, deoarece organismul uman nu are timp să se refacă singur într-o astfel de perioadă și nu vor aduce îmbunătățirea stării de bine. În timpul postului prelungit, procedura ajută la curățarea intestinelor de fecale. Adesea, până în a treia săptămână, pietrele fecale sunt eliberate și respinse.

    Frecvența clismelor în timpul postului scurt este de până la 10 zile, zilnic de până la 2 ori pe zi. În caz de termen lung, este prescris pentru 1procedură de 2 ori pe săptămână după dezvoltarea unei crize acidotice. În caz de intoxicație severă și stare proastă, curățarea se efectuează de 2 ori pe zi. Principalele reguli de curățare a intestinului sunt obligativitatea clismelor în timpul postului în faza inițială și utilizarea lor la nevoie de organism la cei experimentați.

    Despre sport și culturism în timpul postului

    În culturism, pentru a intra în formă sau pentru a se pregăti pentru competiții, un atlet trece prin două faze - construirea în masă și uscare. În primul caz, trebuie să mănânci alimentele cele mai calorice, să câștigi masă de grăsime. În perioada de uscare, se folosesc suplimente sportive, medicamente, se efectuează antrenament cardio și alimente bogate în calorii sunt limitate. Aceste faze au un efect negativ asupra organismului uman, astfel că unii sportivi recurg la un post sănătos periodic. Această metodă nu numai că îmbunătățește sănătatea, dar ajută și la câștigarea masei musculare fără o creștere semnificativă a masei de grăsime.

    Sportivii și culturiștii recurg și la postul sănătos pe termen scurt

    Culturismul presupune două metode de post periodic în timpul antrenamentului sportiv:

    • reducerea timpului de a mânca în fiecare zi;
    • refuzul complet al alimentelor în timpul zilei.

    Prin abordarea corectă, foamea de zi vă permite să slăbiți eficient, fără a pierde masa musculară și fără a obține exces de grăsime.

    Sfaturi despre cum să înduri foamea și să nu eșuezi

    Foamea este un stres pentru întregul corp, atât fizic, cât și emoțional. Există mai multe moduri care ajută să nu se rupă.

    • Motivația. Practic, unul sau altul motiv determină o persoană să urmeze o dietă. Și mai bine să apară la intrarea în post. Pentru unii, este o dorință de a îmbunătăți starea de sănătate, în timp ce alții vor să slăbească kilogramele în plus și să intrehainele preferate
    • Suport emotional. După câteva zile de foame, o persoană începe să fie chinuită de gânduri despre mâncare și dacă un astfel de tratament are sens. Una dintre condițiile pentru atingerea obiectivului este sprijinul psihologic din partea familiei, rudelor, rudelor și prietenilor.
    • Băutură. Cel mai adesea, lipsa lichidului din organism este confundată cu o senzație de foame. Câteva înghițituri de apă plată vă vor ajuta să vă asigurați de acest lucru, după care foamea este stinsă sau dispare complet.
    • Distragerea atenției de la gândurile despre mâncare. În timpul postului, oamenii se plâng că se gândesc adesea la mâncare. Hobby-ul și ocupația preferată vor ajuta la schimbarea situației. Cumpărături, vizionarea unui serial, un film, citit, învățarea unei limbi străine, broderie și multe altele.
    • Aromaterapie. Uleiurile esențiale au un efect benefic asupra sistemului nervos uman și asupra fondului emoțional. Unele dintre ele vă permit să vă simțiți plini fără să mâncați.
    • Cadouri pentru tine. Dacă motivația nu ajută să faceți față dorinței de gustare, este mai bine să vă stabiliți mai multe obiective mici. După ce le-ai realizat fiecare, te poți răsfăța cu un cadou. Aceasta este o excursie la salon, cumpărând un suvenir, bijuterii etc

    Toate metodele enumerate mai sus vă vor ajuta să înțelegeți cum să îndurați foamea.

    Postul util nu este doar o dietă pentru pierderea în greutate - este, în primul rând, o modalitate de a câștiga energie, de a crește imunitatea și de a îmbunătăți sănătatea întregului organism. Doar abordarea corectă a acestui tip de tratament la domiciliu va ajuta la obținerea unui rezultat pozitiv.

    Următorul

    Citește și: