Câte calorii sunt în banane?

Anterior

Dacă vă urmăriți silueta, atunci să vorbim despre conținutul de calorii al bananelor. Datorita faptului ca contin o cantitate imensa de carbohidrati, au capacitatea de a potoli foamea si pot fi si o sursa de refacere a rezervelor de energie ale organismului. Dar câte calorii sunt în banane, dacă sunt atât de sățioase?

Să ne dăm seama…

Bananele sunt bogate în calorii?

Poți mânca banane sub orice formă, deși multe fete se tem să le mănânce, mai ales după ora 18:00, plângându-se de numărul mare de kilocalorii.

Cele mai multe dintre aceste fructe sunt consumate crude, dar există și soiuri numite pătlagină sau „furaj”, și trebuie să sufere tratament termic înainte de consum.

Disponibilitatea mare a diferitelor soiuri face posibilă utilizarea bananelor pentru eficacitatea mono-dietelor, care implică consumul unui singur produs. În timpul dietei cu banane, este necesar să încerci diferite feluri de mâncare preparate din acestea.

Aderând la o dietă, este necesar să ținem evidența constantă a caloriilor luate. Știind câte calorii sunt în banane, puteți calcula cu ușurință rata zilnică. Un fruct de banană copt conține 70-130 de kilocalorii, unul verde conține până la 110 de kilocalorii.

În formă uscată, conținutul de calorii al bananelor crește de două sau trei ori. O sută de grame de banane uscate conțin între 200 și 300 de kilocalorii.

Dacă ai ales bananele pentru dieta ta, trebuie să le cercetezi toate calitățile. Este necesar să se cunoască nu numai conținutul de calorii, ci și toate proprietățile utile și dezavantajele pe care le au aceste fructe.

Proprietățile utile ale bananelor se suprapun conținutului caloric!

Banana conține aminoacizi esențiali care sunt implicați în structura celulelor, așa că nu acordați o atenție deosebităconținutul caloric al bananelor, mai ales dacă nu le consumi noaptea.

sunt
În plus, conțin carbohidrați, în special amidon, care ajută la eliminarea excesului de apă din organism. Ceea ce este util în special pentru celulită, congestie sau umflături.

Un fruct conține o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente pentru organism.

Fructele au un efect învăluitor, ceea ce face posibilă utilizarea lor în dietele medicale pentru persoanele care suferă de ulcere sau gastrită.

Fructele în stare necoaptă pot fi consumate de persoanele care suferă de diabet fără să se gândească la câte calorii sunt în banane, deoarece conțin mai puțin zahăr.

Bananele conțin puțină grăsime, 1 gram de grăsime la o sută de grame de banane. Dieteticienii recomandă consumul de banane persoanelor cu boli cardiovasculare.

Proprietățile benefice ale acestui fruct sunt că conțin o cantitate semnificativă de fibre, ceea ce are un efect pozitiv asupra curățării organismului de toxine. Fibrele sunt, de asemenea, necesare pentru a hrăni bacteriile care trăiesc în intestine și pentru a contribui la digestia normală.

Utilizarea constantă a bananelor duce la normalizarea motilității tractului gastrointestinal. Bananele nu au proprietăți de activare, ceea ce contribuie la normalizarea procesului digestiv.

Conținutul caloric al bananelor este important doar dacă le consumi pe stomacul gol sau înainte de culcare, ceea ce nu este recomandat, deoarece sunt un aliment destul de greu. Pe baza acestui fapt, persoanele care au probleme cu sistemul digestiv ar trebui să limiteze utilizarea bananelor.

Bananele au un efect stimulant asupra eliberării serotoninei, așa-numitul hormon al bucuriei. Și cu aroma lor unică, ridică starea de spirit.

Cu dietele pe termen lung, o stare tristă este adesea observată la oameni,reticența de a face orice, apatie completă - acest lucru se explică printr-un aport foarte scăzut de carbohidrați în organism. Și din cauza acestei afecțiuni apar căderi nervoase. Bananele pot elimina o astfel de problemă și pot ajuta la menținerea sănătății și a dispoziției bune.

Nu contează câte calorii sunt în banane, principalul lucru este să mănânci totul cu moderație.

Următorul

Citește și: