Caracteristici ale dietelor de vară, cum să slăbești vara

Anterior

Nu există femei în lume care să fie întotdeauna și absolut mulțumite de aspectul lor. Oricare dintre noi, examinându-ne reflectarea în oglindă din nou cu un ochi critic, va găsi cu siguranță unul sau trei defecte. Părul și machiajul pot fi reparate într-un minut. Este mai dificil cu o figură. De aceea subiectul dietelor nu își va pierde niciodată relevanța.

Fiecare dintre cele patru anotimpuri are un efect deosebit asupra organismului nostru, iar atunci când ținem o altă dietă, este necesar să ținem cont de acest lucru. De exemplu, toamna, este foarte posibil să te întreținem cu legume (fierte sau înăbușite), din fericire, sunt destule în acest moment și încă sunt pline de vitamine și oligoelemente. Iarna va fi potrivită o dietă cu proteine ​​- chiar și carnea roșie slabă este fiartă, digerată în corpul nostru, „la ieșire” dă multă căldură (ceea ce este foarte important la frig) și forță musculară (ar fi frumos să merg la sală!).

Primăvara este destul de perfidă (pe fundalul deficienței generale de vitamine și a slăbiciunii după frigul iernii), așa că problema dietelor necesită maximă precauție: acestea ar trebui să fie efectuate în feluri mici, diversificându-vă meniul dacă este posibil. Dar vara noastră preferată oferă fanilor carte albă pentru a muri de foame.

dietelor

Variante ale dietelor de vară

Există multe variante aici:

  • vegetal,
  • fructat,
  • boabe,
  • pepene,
  • dieta înainte de nuntă (la urma urmei, vara este câteva nunți!)
  • suculent
  • verde
  • dieta colorata,
  • și chiar o dietă lunară.

Caracteristica principală este conținutul scăzut de calorii combinat cu utilitatea maximă. Cel mai adesea, puteți observa și absența cărnii roșii, a grăsimilor și a carbohidraților „rapidi”. Și, desigur, regimul de băut. Să explicăm puțin mai detaliat.

Conform teoriei moderne în diferite metode de pierdere în greutate, toți carbohidrații sunt împărțiți înbine - „lent”, iar rău – „rapid”. Primele includ toate dulciurile și produsele de patiserie, pastele și produsele de panificație făcute din făină de calitate superioară, orez rafinat, cartofi, porumb, banane și pepeni. La al doilea, respectiv, orez neșlefuit, mazăre, pâine și paste făcute din făină măcinată grosier. De asemenea, fasole, fulgi de ovăz, ciuperci, roșii și legume verzi, produse lactate, ciocolată neagră (mai mult de 60% cacao). Și, de asemenea, - lămâi, sucuri de fructe și legume, fructe de pădure, unele fructe, nuci.

După consumul de carbohidrați „rapidi”, o cantitate mare de glucoză este eliberată instantaneu în sânge. La rândul său, este la fel de rapid asimilat și literalmente după o oră și jumătate îți este din nou foame. Carbohidrații „lenti” sunt digerați mai mult timp. În consecință, glucoza intră treptat în sânge, nivelul său este stabil, fără „sărituri” și „eșecuri” ascuțite. Ca urmare, te vei simți plin pentru mult mai mult timp.

Carnea roșie (vită, porc, miel), precum și grăsimile animale, nu trebuie incluse în dietă vara. Cu excepția cazului în care, numai dacă sunteți conectat cu munca fizică grea. După cum am menționat deja, asimilând-o, corpul tău produce multă căldură, în plus, sarcina asupra rinichilor, sistemului digestiv și cardiovascular crește de multe ori. Mai ales dacă bei și puțină (mai puțin de 1,5 litri) de apă sau „te joci” cu alcoolul.

Dacă vrei să te mulțumești cu ceva mai satisfăcător decât o salată, te rog: pește, fructe de mare, carne de pasăre. Dar nu exagera, dă-ți o pauză stomacului îndelungat - a îndurat atâtea sărbători. Și când vei aștepta o asemenea varietate de fructe și legume. Folosiți pentru sănătate și cu recunoștință!

Următorul

Citește și: