Alimente pentru căderea părului, ce alimente să mănânci

Conţinut

Produse care ar trebui excluse din alimentație
Produse utile pentru păr
Efectul dietei asupra stării părului

Cel mai important lucru pentru creșterea unui păr puternic și sănătos, conform nutriționiștilor și trihologilor, sunt vitaminele și oligoelementele care vin cu alimente. Nutriția adecvată în timpul căderii părului va ajuta la rezolvarea problemei și la prevenirea reapariției acesteia.

Produse care ar trebui excluse din alimentație

Este extrem de important să evaluezi beneficiile produselor pe care le folosești. Poate, să începem cu o listă de produse, a căror utilizare va trebui să fie cel puțin temporar exclusă sau limitată semnificativ atunci când apare această problemă. Chiar dacă nu ați avut încă timp să mergeți la medic și să determinați cu siguranță cauza bolii, nu va strica să eliminați temporar din meniu:

băuturi carbogazoase dulci;
alimente prea condimentate, sărate, grase, prăjite, afumate, conserve și dulci;
produse din făină;
orice produse care provoacă o reacție alergică;
alimente exotice pe care corpul tău o percepe cu dificultate;
produse din tutun și alcool.

Produse utile pentru păr

Te întrebi ce ar trebui să mănânci ca să nu îți cadă buclele? Regula principală: meniul trebuie să fie echilibrat și cât mai natural.

Fructe si legume

Principalul aliment pentru întărirea și hrănirea firelor tale sunt fructele și legumele crude. Nu conțin

microelemente și vitamine importante, aceste produse curăță și organismul și, datorită conținutului ridicat de fibre, stimulează peristaltismul. Deosebit de utile sunt tipurile aspre de legume, care includ morcovi cruzi, sfecla, varza. Există, de asemenea, opinia conform căreia corpul fiecărei persoane asimilează cel mai bine hrana care este caracteristică regiunii în care locuiește.

Leguminoase și ouă

Produse importante pentruparul este intarit si de leguminoase – fasole, fasole, linte. Sunt o sursă excelentă de proteine, zinc, fier și biotină. Iar fragilitatea și fragilitatea părului este adesea cauzată de lipsa biotinei.

O altă sursă bogată de proteine, atât de importantă pentru creșterea părului, sunt ouăle. În plus, conțin cantități mari de vitamina B12 și biotină.

Peşte

Pentru sănătate, scalpul are nevoie de acizi grași polinesaturați omega-3, a căror sursă este somonul și alți pești grași. În plus, proteinele, fierul și vitamina B12 conținute în pește întăresc și hrănesc părul.

Vegetarienii pot înlocui peștele cu una până la două linguri de ulei de semințe de in, o sursă de acizi grași pe bază de plante, zilnic.

alb

Produsele consumate in timpul caderii parului trebuie sa contina si proteine animale. Proteinele vegetale sunt de asemenea utile, dar sunt absorbite de organism mult mai rău decât proteinele animale. De aceea, medicii recomandă insistent să mănânci soiuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi - pui, curcan, vită.

Vegetarienii convinși, pentru care carnea și peștele sunt tabu, ar trebui să-și îmbogățească dieta cel puțin cu produse din lapte fermentat. Brânza, chefirul, ryazhanka și smântâna sunt, de asemenea, produse utile pentru părul tău. În plus, proteinele din lapte sunt absorbite mai repede și mai ușor decât carnea.

Tarate si cereale

În ciuda faptului că dulciurile sunt dăunătoare părului, unele tipuri de carbohidrați complecși pot fi benefice. La pierderea părului, dieta trebuie să includă utilizarea pâinii cu tărâțe, cereale și paste făcute din grâu dur. Pentru cei cărora le pasă de silueta lor, sfat - încercați să nu mâncați aceste feluri de mâncare împreună cu produse proteice și să nu le mâncați după-amiaza.

Nu uita de seminte, nuci si uleiuri vegetale, cele mai utiledintre care sunt considerate inul, măslinele, germeni de grâu și cânepa.

Apă

Asigurați-vă că acordați atenție cantității de apă pe care o beți pe zi. După cum știți, rata zilnică de consum pentru orice persoană sănătoasă este de cel puțin 2 litri. Apropo, potrivit tricologului, ceaiul verde poate lupta împotriva căderii părului, așa că se recomandă și să-l bei în fiecare zi.

Efectul dietei asupra stării părului

Vorbind despre ce produse ar trebui folosite atunci când se confruntă cu chelie, nu poate să nu subliniem că cea mai importantă condiție este varietatea lor. O dietă echilibrată formată din legume, fructe, leguminoase, produse din cereale integrale, mâncăruri din lapte fermentat și pește gras vă va face firele puternice, sănătoase și frumoase.

Dacă te lupți adesea cu excesul de greutate, folosind diverse diete expres, limitându-ți nechibzuit propriul corp în oricare dintre aceste produse, poate provoca leziuni atât părului, cât și stomacului și poate afecta negativ starea corpului în ansamblu. Dietele cu conținut scăzut de calorii necesită adesea limitarea anumitor alimente care conțin elemente importante pentru sănătatea părului, cum ar fi zincul, vitamina A și acizii grași omega-3. Ca urmare, părul devine tern, fragil și se înrăutățește. Și o deficiență constantă a elementelor necesare este adesea cauza căderii severe a părului.

Dietele stricte au o influență puternică asupra ciclului de viață al părului. Pierderea semnificativă în greutate într-o perioadă scurtă de timp perturbă ritmul normal de înlocuire a părului. Prin urmare, la câteva luni după pierderea în greutate, este posibil să observați căderea părului crescută. Acest fenomen este temporar, dar se poate restabili și întări starea sănătoasă a părului doar cu ajutorul unei alimentații armonioase și echilibrate.

Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați conține următoarele vitamine și elemente:PP, B2, B5, B6, C, H, fier, fosfor, mangan, seleniu, cupru, zinc, siliciu, potasiu.

Cu toate acestea, căderea părului nu indică neapărat o deficiență de substanțe. În unele cazuri, dimpotrivă, poate semnala un exces sau o încălcare a metabolismului său în organism. Prin urmare, nu este recomandat să începeți fără minte să utilizați complexe de vitamine, ci mai întâi consultați un specialist.

Următorul