Încărcare pentru copii 3-4 ani la grădiniță

Exercițiul de dimineață pentru corpul copilului este un aspect important al formării viitoarei personalități a copilului. Și acestea nu sunt doar cuvinte. Învățând un copil să facă sport, punem bazele sănătății lui. La urma urmei, nu degeaba se spune: o minte sănătoasă rezidă într-un corp sănătos! De aceea, dezvoltarea fizică a copiilor primește o mare importanță în instituțiile preșcolare.

Exercițiul de dimineață pentru copiii de 3-4 ani se desfășoară într-un mod ludic, mai des într-o sală de muzică, cu diverse seturi de exerciții fizice. Despre ele vom vorbi în acest articol.

Conținut

1. De ce ai nevoie de încărcare într-o grădiniță 2. Cum să începeți să faceți exerciții dimineața 3. Cum să pregătești un copil pentru exercițiile de dimineață 4. Un complex de exerciții pentru copiii din grupa mai mică 5. Alte tipuri de exerciții pentru copii la grădiniță 6. Alte recomandări pentru întărirea sănătății preșcolarilor

De ce ai nevoie de încărcare într-o grădiniță

Exercițiul de dimineață la grădiniță este o activitate zilnică care vizează efectuarea diferitelor seturi de exerciții fizice. Scopul principal al cursurilor este de a îmbunătăți sănătatea copiilor, de a întări sistemul muscular și de a îmbunătăți sănătatea corpului.

Corpul în dezvoltare al unui copil necesită în mod constant mișcare. Această activitate fizică poate fi transferată pe un canal mai organizat prin implicarea copiilor în jocuri pe mobil, competiții și evenimente sportive de masă. Unul dintre acestea este exercițiile de dimineață la grădiniță.

Rolul exercițiilor de dimineață într-o instituție preșcolară este uriaș. Exercițiile de dimineață creează un început organizat al zilei și ridică starea de spirit. Copiii entuziasmați se liniștesc efectuând acțiuni într-un anumit ritm, în timp ce copiii inactivi sunt atrași într-un ritm dat de activitate.

Datorită exercițiilor de dimineață, vitalitatea și rezistența fizică cresc, precum și rezistența și rezistențadisciplina.

Complexul matinal de exerciții fizice afectează activitatea vitală a corpului preșcolarului. O anumită sarcină fizică asupra mușchilor activează activitatea sistemelor respirator și cardiovascular

Copiii de vârstă preșcolară mai mică pot efectua exerciții simple în fiecare zi timp de 8-15 minute. Activitatea fizică organizată va ajuta la preluarea obiceiului copilului. În viitor, acest lucru nu numai că va preveni multe boli, dar va ajuta și să faceți față supraîncărcărilor la școală și altor situații stresante.

Încărcarea ar trebui să aducă bucurie și satisfacție, dar să nu devină o obligație copleșitoare sau neplăcută. Senzațiile musculare ar trebui să mulțumească copiilor și să dezvolte nevoia de a efectua în mod independent exerciții simple. Prin urmare, este necesar să selectați mișcările adecvate pentru un copil de o anumită vârstă.

Cum să începeți să faceți exerciții dimineața

Activitatea principală a copiilor de 3-4 ani este adesea jocul: tot ce învață copiii la grădiniță. Se desfășoară sub formă de joc, începând de la ore muzicale și sportive și terminând cu cele educative.

Pentru ca exercițiul să se transforme într-o activitate zilnică plăcută, acesta trebuie făcut într-un mod ludic.

Pentru a crea o atitudine pozitivă față de sport la preșcolari, se folosesc tehnici simple:

Înainte de a începe gimnastica de dimineață, trebuie să activați o muzică optimistă care să acorde psihologic copiii la anumite performanțe ale acțiunilor.

Setul de exerciții ar trebui să fie interesant și interesant. Elementele de joc nu îi vor lăsa pe preșcolari să se plictisească.

Numele exercițiilor ar trebui să fie interesante și distractive.

Gimnastica de dimineață este efectuată pe o muzică optimă. Exercițiile fizice pot fi însoțite de poezii amuzante sau cântece simple.

Puteți folosi materiale video cu înregistrări ale complexului de exerciții de dimineață pentru copiii de o anumită vârstă.

Merită să acordați atenție nu atât numărului de exerciții efectuate, cât și calității acestora. Pentru ca copiii să nu fie leneși, ci să se străduiască pentru efectuarea corectă a mișcărilor fizice, ei trebuie lăudați și încurajați.

Toate acestea au un efect benefic asupra procesului educațional și de dezvoltare din grădiniță. Copiii se obișnuiesc cu exercițiile zilnice, cu regimul, se implică rapid în ritmul potrivit.

Cum să pregătești un copil pentru exercițiile de dimineață

Înainte de a efectua setul de exerciții de dimineață, conținutul interesant, emoțiile pozitive, precum și limbajul figurat al profesorului vor ajuta la ajustarea copilului.

Motivația pozitivă și interesantă îi va stimula și pe copii să facă gimnastică, dorința devine mai puternică, mai puternică și mai sănătoasă.

Pentru a pregăti preșcolarii pentru exercițiul de dimineață, vă puteți oferi să efectuați o acțiune comună tuturor. De exemplu, sugerează-te să mergi în vizită la eroul tău preferat de basm, să sari împreună și să zâmbești.

Copiii de această vârstă sunt foarte curioși, dornici să învețe despre lumea din jurul lor. Acesta poate fi de asemenea folosit. Sunt interesați de modul în care se mișcă animalele, cum crește o floare, ce se întâmplă în timpul fenomenelor naturale.

Un complex de exerciții pentru copiii din grupa mai mică

Copiii care fac exerciții fizice în mod constant au un apetit și activitate crescută pentru întreaga zi. Exercițiile afectează diferite grupe musculare: gât, umeri, coloana vertebrală, partea inferioară a spatelui, pelvis și membre. Scopul principal al gimnasticii este întărirea sistemului musculo-scheletic și prevenirea scoliozei.

Încărcarea se face cel mai bine în aer curat, iar iarna - într-o cameră bine ventilată (poate fi o sală de sport sau de muzică a unei grădinițe).

Este foarte eficient să combinați gimnastica cu măsuri de întărire. Aceasta va deveni o condiție prealabilă pentru întărirea sistemului imunitar și rezistența corpului copilului la diferite boli.

Încărcarea de dimineață se poate face cufolosind diverse obiecte, echipamente sportive etc.

Complexul de exerciții de dimineață se desfășoară în trei etape:

introducere;
parte principală;
partea finală.

Pentru a efectua partea introductivăsunt selectate tipuri alternative de mers și alergare. Încălzirea este necesară pentru activarea treptată a tuturor grupelor musculare.

Nu efectuați mișcări într-un singur loc. Monotonia obosește copiii, își pierd interesul pentru activități. Mersul și alergarea ar trebui diversificate prin mișcarea în spațiu.

partea principalăinclude exerciții care contribuie la dezvoltarea forței musculare, mobilitatea articulațiilor, orientarea în spațiu, formează postura corectă și întăresc întregul corp.

Partea finalăeste, de regulă, mersul moderat și alte tipuri de gimnastică.

Mai jos sunt câteva exerciții care pot fi făcute împreună cu copiii. Pot fi incluși în cursurile cu copii la grădiniță și acasă.

Exerciții pentru exerciții de dimineață fără obiecte

Profesorul spune o ghicitoare despre iepure și îi informează pe copii că acest animal mic pufos va face exerciții de dimineață cu copiii.

Prima etapă (încălzire):

copiii se mișcă într-o coloană într-un ritm normal;
alergând în linie dreaptă, alergând „între tufișuri” (puteți folosi scaunele pentru copii ca „obstacole”);
mersul pe șosete, pe tocuri, pe exteriorul și interiorul piciorului (exercițiile sunt o prevenire a picioarelor plate);
alergare cu oprire pe bumbac „lupul în spatele tufișului” (copiii aleargă, profesorul bate din palme și copiii se opresc, încercând să devină invizibili pentru „lupul”. Exercițiu de coordonare);
mers cu pozițiile alternate ale mâinilor, mers cu genunchii înalți, mers normal.

A doua etapă (include mai multeexerciții de joc):

Exercitați „Bună, iepuraș!”

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile încrucișate la spate.

Respiră. Sfat înainte. Expiră. Reveniți la poziția inițială.

Exercițiul „Iepurașul caută prieteni”

Mâinile pe centură. Întoarceți corpul la stânga și apoi la dreapta.

Exercițiul „Iepurașul nostru crește”

Ridicați mâinile în sus prin laterale, atingeți-vă degetele și stați pe degete de la picioare.

Respiră. Pune-te în picioare, lasă-ți mâinile în jos. Expiră cu un sunet.

Exercițiul „Iepurașul se aprinde”

I. p. (poziție): culcat pe spate. Reveniți la stomac prin stânga și apoi pe partea dreaptă.

Exercițiu „Bunny-popnut”

I. p.: în picioare, brațele îndoite în fața pieptului. Efectuați sărituri pe loc, sărituri în jurul tufișului.”

Astfel de exerciții sunt de înțeles, accesibile și interesante pentru copiii de 3-4 ani, copiii nu obosesc în timpul lecției și percep exercițiile ca pe un joc interesant.

Partea a treia (finala)

Plimbare moderată prin hol Exerciții de respirație și automasaj.

Complex de gimnastică de dimineață cu un obiect (cu minge, băț, cerc)

Mai jos este un set de exerciții pentru exercițiul de dimineață, folosind echipament sportiv.

Prima parte (încălzire)

Plimbându-se prin hol cu brațele întinse, copiii țin în mâini o minge sau un băț în fața lor;
pe podea (sau pe sol) sunt așezate mingi, bețe, cercuri sau alte echipamente sportive, iar copiii aleargă între ele, încercând să nu calce sau să împingă obiecte;
mersul cu brațele ridicate deasupra capului, în care copiii țin mingi sau bețe. În timpul mersului, copiii pot face întoarceri la dreapta și la stânga cu fiecare pas.

Partea a doua (principala)

Exercițiul „Mingea a decolat”

Poziția de pornire (mai departe I. p.): în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu o minge (sau alt echipament) dedesubt.
Ridicați mâinile cu mingea sau ridicați-vă, uitați-vă la ele, aplecați-vă, punând piciorul pe degetul din spate. Ia o pauza.
Coborâți mâinile cu mingea în jos, expirați. Repetați exercițiul pentru fiecare picior de 5-10 ori.

Exercițiu „Înclinații cu o minge”

I.p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu mingea în jos.
Ridicați mingea în sus, rămâneți câteva secunde în această poziție, îndreptați-vă.
Aplecați-vă, rămâneți câteva secunde în această poziție, îndreptați-vă. Repetați de 10 ori.

Exercițiu „Se întoarce cu mingea”

I. p.: în picioare, mâinile cu mingea întinsă înainte.
Faceți viraj lente la stânga și la dreapta, încercând să priviți în spatele vostru. Nu coborâți mâinile în timpul virajelor.
Repetați exercițiul pentru fiecare parte de 10 ori.

Exerciți „Squatting”

I. p.: în picioare, picioarele paralele, mâinile cu o minge apăsată la piept.
Întinde-ți mâinile înainte, așează-te. Reveniți la I. p., repetați de 10 ori.

Exercițiu „Primăvara”

I. p.: stai jos, mâinile cu mingea în jos.
La comanda „primăvară”, sari în sus, ridică mâinile cu mingea deasupra capului.
Reveniți la I. p., repetați de 10 ori.

Partea a treia (finala)

Exercițiul „Recolta”

Mers în mișcare cu un pas normal. Copiii imită recoltarea, se aplecă și ating podeaua cu o minge. La urma urmei, trebuie să aruncați „recolta” în coș.

Alte tipuri de exerciții pentru copii la grădiniță

Complexul de gimnastică de dimineață poate include exerciții suplimentarecaracter preventiv. Foarte utilă încărcare respiratorie, ajută la saturarea corpului cu oxigen, la restabilirea respirației după efort fizic, la întărirea mușchilor respiratori, la curățarea tractului respirator.

Gimnastica cu degeteledezvoltă motilitatea degetelor, iar jocurile cu degetele dezvoltă fantezia și imaginația copilului. De asemenea, exercițiile ajută organismul copilului să-și gestioneze corpul, să reziste la răceli și să prevină nevrozele copiilor.

Gimnastica pentru picioareajută la mersul corect, este o prevenire a picioarelor plate. Automasajul punctelor biologic active se efectuează pentru întărirea imunității și prevenirea diferitelor boli.

Copiii își freacă picioarele, brațele, picioarele, palmele, punctele lângă nas și în spatele urechilor. Exercițiile de imitație vor fi incitante, ale căror exerciții reflectă tot felul de mișcări ale animalelor, plantelor, obiectelor, oamenilor de diverse profesii.

Copiii sunt cei mai interesați de gimnastica de dimineață într-o formă jucăușă. De exemplu, exercițiul imaginativ și jucăuș vizează capacitatea copilului de a naviga în spațiu și de a-și coordona mișcările cu ritmul și tempo-ul muzicii.

Alte recomandări pentru întărirea sănătății preșcolarilor

Alături de exercițiile fizice, trebuie luate măsuri care vizează întărirea copilului. Un organism adaptat la schimbările de temperatură va fi capabil să reziste bolilor.

Alimentația sănătoasă joacă un rol important în dezvoltarea copiilor. În fiecare zi, dieta ar trebui să includă produse naturale cu un conținut ridicat de vitamine și alte oligoelemente utile.

Copiii de vârstă preșcolară mai mică trebuie să respecte programul zilnic. În timpul zilei, activitatea mentală și cea fizică ar trebui să alterneze. De asemenea, nu trebuie să uitați de somnul sănătos și de calitate.

Pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copilului, este necesar să se creeze condițiile psihologice necesare. Copiii învațăstabiliţi relaţii în cadrul echipei de copii. Confortul psihologic afectează formarea personalității copilului și adaptarea în societate.

Următorul