Conținutul caloric al dovleceilor cruzi, înăbușiți și prăjiți la 100 de grame

Anterior

Conţinut

  • Conținutul caloric al dovlecelului crud
  • Conținutul caloric al dovleceilor fierți și prăjiți
  • Conținutul caloric al dovlecelului înăbușit
  • O rețetă pentru un fel de mâncare de dovlecel cu conținut scăzut de calorii

Informațiile despre valoarea energetică a produselor sunt foarte importante pentru persoanele care doresc să devină mai slabe. Pentru a începe procesul de pierdere în greutate, se recomandă reducerea numărului zilnic de kilocalorii cu 500 de unități. Legumele conțin toți nutrienții și substanțele utile necesare sub formă de minerale și vitamine, precum și fibre și au un conținut scăzut de calorii.

Dovlecelul copt are cele mai puține calorii

Conținutul caloric al dovlecelului crud

Dovlecelul este un tip de dovleac. Această legumă cu conținut scăzut de calorii, cu o formă alungită de nuanțe verde-galben și alb a dobândit statutul de produs dietetic. Se poate consuma cruda, in salate, dar se accepta in general sa se consume dupa tratament termic. Dovleceii nu sunt doar înăbușiți și prăjiți, făcuți în caviar, folosiți ca garnitură pentru diverse preparate, ci și folosiți pentru diverse salate, marinați, umpluți și chiar pusi în compot.

Dovleceii copți au cel mai mare beneficiu, dovleceii prăjiți cel mai puțin.

cruzi

Compotul de dovlecei este un fel de mâncare gustos, dar bogat în calorii

100 de grame de dovlecel crud conțin doar 24 kcal, nu există grăsime în această legumă uimitoare.

Indicele său glicemic este destul de scăzut, doar 15. Asta înseamnă că dovlecelul practic nu afectează cantitatea de zahăr din sânge, ceea ce îl face un produs ideal pentru persoanele predispuse la sațietate.

Este interesant de aflat câte calorii sunt în șunca preparată prin diferite metode.

Conținutul caloric al dovleceilor fierți și prăjiți

Pur și simplu gătită într-o oală sau oala cu abur, nu tuturor le place această legumă, deoarece are un gust neutru.Dar, fără adăugarea altor produse, este un deținător de record printre mâncărurile cu conținut scăzut de calorii. Un fel de mâncare făcut din el conține doar 25 kcal în 100 de grame de produs. Conținutul de calorii al dovleceilor rămâne aproape același atât în ​​formă crudă, cât și în cea gătită.

Dovlecelul prăjit este cea mai calorică opțiune

Când este prăjită, această legumă absoarbe aproape toată grăsimea, astfel încât felul de mâncare devine bogat în calorii.

Caviarul de dovlecel, preferatul majorității oamenilor încă din copilărie, este o gustare gustoasă, ușoară, făcută din dovlecei fierți sau prăjiți. Într-un astfel de fel de mâncare, conținutul de calorii crește datorită utilizării uleiului. Acest indicator depinde de metoda de prelucrare a legumelor. Caviarul ușor este făcut din dovlecei fierți și conține aproximativ 70 kcal la 100 de grame, iar cele prăjite dau produsului o nuanță închisă și conțin până la 95 kcal. La urma urmei, un gram de grăsime are o valoare energetică de 9 kilocalorii la 100 de grame. Acești indicatori corespund caviarului preparat acasă.

Caviarul de dovlecel este un fel de mâncare preferat din copilărie

Un produs fabricat industrial poate conține și zahăr, care crește și mai mult valoarea calorică.

Conținutul caloric al dovlecelului înăbușit

Conținutul caloric al dovleceilor înăbușiți este puțin mai mare decât cel fiert și este de aproximativ 80 kcal la 100 de grame. Dar acest număr depinde de metoda de gătit. Cu cât se adaugă mai multe ingrediente precum cartofi, unt și făină, cu atât valoarea calorică a preparatului de dovlecel înăbușit este mai mare.

Dovlecelul copt cu legume este un fel de mâncare dietetic

O rețetă pentru un fel de mâncare de dovlecel cu conținut scăzut de calorii

Există o rețetă pentru un preparat complet de dovlecei dietetic. Folosirea foliei vă permite să pregătiți alimente cu adevărat utile și cu conținut scăzut de calorii. Dovlecelul copt în folie păstrează aproape toate vitaminele și oligoelementele.

Ingrediente:

  • tinerizucchini;
  • condimente;
  • suc de lămâie

Leguma se taie felii subtiri sub forma de cercuri. Acestea trebuie așezate pe folie, stropite cu condimente după gust și adăugați suc de lămâie. Acoperiți cu folie deasupra. Rămâne să coacem dovlecelul la cuptor la foc mediu. Această legumă nu necesită tratament termic pe termen lung, gătirea rapidă păstrează un maxim de substanțe utile în ea. După 20 de minute, vasul finit poate fi scos. O persoană care își urmărește silueta poate începe în siguranță o masă, deoarece șunca coaptă conține doar 30 de kcal la 100 de grame.

Pregătirea dovleceilor pentru coacere

Usor digerabile si bogate in substante utile, pot fi prezente in fiecare zi atat in alimentatia adultilor cat si in alimentatia copiilor.

Conținutul scăzut de calorii al dovleceilor și gustul excelent fac din această legumă un invitat binevenit pe masă.

Puteți mânca cu ușurință până la un kilogram și jumătate din el pe zi. Există restricții doar pentru persoanele care suferă de boli de rinichi. Dovlecelul fiert, înăbușit, prăjit sau copt, lasă o senzație de sațietate, aduce beneficii organismului și nu are absolut niciun efect asupra siluetei.

Următorul

Citește și: