Pierdere în greutate fără rău

MITURILE DESPRE DIETA

AZI ESTE LA MODA A MANCA MANCAREA SANATOSA – DE EXEMPLU, DIETA JULIEI ROBERTS. DAR DINTRE PRINCIPIILE NUTRIȚII CORECTE, CÂTIVE GREȘEȘI DĂUNĂTORII LE „PLACUSĂ”. SĂ DEscoperim cele mai populare mituri ale dietei.

1 MIT AL DIETA: PRODUSELE LACTAȚE DEGRATE SUNT SURSA PERFECTĂ DE PROTEINE

Scădere în greutate fără rău: alimentele fără grăsimi sunt concepute pentru pierderea în greutate, dar nu pentru sănătate. După procesul de degresare, acestea nu își pot păstra textura naturală. Prin urmare, pentru a da un aspect comercial, producătorii le adaugă zeci de componente, iar produsul final este aproape fără grăsimi, ci și proteine. Prin urmare, ar trebui să se acorde preferință produselor lactate fermentate naturale, de exemplu, chefir și iaurturi fără umplutură.

2 MITURI DIETĂ: ANANAS ARDE GRASIȘTIE

Pierdere în greutate fără rău: nu există enzime cu un astfel de efect. Adevărat, în ananas există proteinaze - substanțe care stimulează descompunerea proteinelor și a grăsimilor. Dar nu afectează subțirența în niciun fel. Simțiți-vă liber să includeți ananasul în dieta dvs., dar nu ca arzător de grăsimi, ci ca o sursă valoroasă de vitamina C.

3 MITI DESPRE DIETE: ÎNLOCUITORII DE ZAHĂR SUNT SALVATORUL DULCILOR

Slăbește fără rău: studiile Organizației Mondiale a Sănătății au dovedit că zahărul nu provoacă boli, cu excepția cariilor. Singurul pericol este că este un produs destul de bogat în calorii. Dar înlocuitorii săi nu sunt atât de simpli. Și nu numai pentru că unele dintre ele nu sunt mai puțin calorice decât zahărul. Îndulcitorii pot provoca creșterea apetitului, iar aceasta nu este consecința cea mai neplăcută. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți pur și simplu zahărul alb cu zahăr brun din trestie și, bineînțeles, să cunoașteți măsura. Norma este de 3 lingurite pe zi.

4 MITURII DIETICE: PESTELE E MAI UTIL DECAT CARNEA

Pierdere în greutate fără rău: indiferentla beneficiile acizilor grași polinesaturați omega-3 din pește, aceștia rămân grăsimi. De exemplu, 100 g de carne de vită conțin 5 g de grăsime și doar 110-140 kcal, în timp ce 100 g de pește gras conțin 18 g de grăsime și 220 kcal. Prin urmare, alternați carnea slabă și peștele în meniul dvs.

5 MITI DESPRE DIETA: SAREA ESTE OTRAVĂ ALBA

Pierde în greutate fără rău: prea multă sare este rea, prea puțină nu este bună. Lipsa de sodiu în organism duce la greață, vărsături, crampe stomacale, oboseală și slăbiciune musculară. Dacă faceți sport, asigurați-vă că reumpleți rezervele de sare din organism - în timpul activității fizice intense, se pierde multă sare. De asemenea, ai grijă la dietele fără sare. Rata zilnică maximă de consum de sare este de 5 g (1 linguriță).

Text: K. Streltsova; Vă recomandăm: Tratament cu suc

Următorul