Cum să slăbești fără dietă și să îndepărtezi stomacul

Mulți oameni astăzi sunt interesați de întrebarea :cum să slăbești fără dietă și să îndepărtezi stomacul? Chiar și o pierdere în greutate atât de fabuloasă acasă poate deveni realitate, dar pentru aceasta trebuie să urmați reguli simple și ușoare. Toți cei care au încercat deja să slăbească i-au întâlnit, este important să le conectați împreună și să mergeți sistematic la obiectiv.

Cât de bună este pierderea în greutate fără diete

Înainte de a vă arunca cu capul înainte în sfaturi bune pentru pierderea în greutate, să luăm în considerare toate aspectele pozitive ale unui astfel de mod „complet” de a pierde în greutate:

In primele trei saptamani de post se pierde doar lichid, care se intoarce foarte repede in organism intr-un volum mult mai mare;
O reducere bruscă și strictă a cantității de alimente va duce doar la o încetinire a proceselor metabolice, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Adică atunci când începi să mănânci normal, toate cele pierdute se vor întoarce într-o cantitate mai mare;
Lipsa de nutrienți pe care o obținem mâncând alimente obișnuite în fiecare zi se poate transforma în probleme cu pielea, unghiile, părul, dinții, dar acestea sunt doar flori. Un astfel de stres poate cauza probleme de sănătate grave și uneori chiar ireversibile.

Modul zilei

Mulți tratează pierderea în greutate ca pe un proces temporar. Am spus, voi mânca chiar de pe lună, așa să fie, merg la sală, voi obține rezultatul dorit și voi fi mereu fermecător, dar acest lucru este fundamental greșit. O figură frumoasă este o muncă constantă asupra ta. La urma urmei, este important nu numai să slăbiți, ci și să mențineți rezultatul. Prin urmare, este important să începeți cu cel mai important lucru - cu rutina zilnică.

Pentru o siluetă zveltă, cel mai bine este să te culci în jurul orei 22 - 23 și să te trezești cel târziu la 7 a.m. Un astfel de obicei util îți va oferi nu numai o mare senzație de bine, o încărcătură de veselie pentru întreaga zi, dar va contribui și la pierderea în greutate. Este in timpul somnului cuDe la 22 la 23 de ore, se produce un hormon responsabil de arderea grăsimilor.

Mai multă apă curată

Cel mai simplu mod de a slabi rapid este sa bei 30 ml de apa plata la 1 kg de greutate pe zi. Acest lucru va accelera metabolismul și procesul de întinerire a celulelor, acest volum nu include diverse băuturi răcoritoare, ceai, cafea, cocktail-uri.

Apropo, despre băuturi. Apa carbogazoasa este cel mai bun prieten al celulitei, asa ca cel mai bine este sa o eviti. Cel mai bine este să înlocuiți apa carbogazoasă cu compot delicios sau ceai verde răcit.

Bea mereu un pahar cu apa dupa trezire, acesta va revigora intregul organism. Nu uitați să beți un pahar cu apă înainte de masă pentru a vă face să doriți să mâncați mai puțin și să îmbunătățiți digestia. Dacă doriți să îndepărtați cu ușurință stomacul și părțile laterale, în niciun caz nu beți alimente. Acest lucru nu va face decât să dubleze șansele de creștere a stratului de grăsime. Cel mai bine este să bei ceai după prânz după o jumătate de oră și nu este rău la o gustare ușoară.

Este deosebit de important să folosiți cantitatea potrivită de apă pentru cei care fac exerciții fizice pentru a reduce greutatea, deoarece fără ea, corpul se va usca literalmente și nu va pierde în greutate.

Mai multe mișcări

O altă metodă care garantează pierderea eficientă în greutate este activitatea fizică. În mod ideal, vizitați sala de sport sau faceți constant antrenamente acasă. Dacă nu ai dorința sau capacitatea fizică de a face asta, obișnuiește-te să mergi mult și des. De preferat cu 30-40 de minute înainte de masă. Mersul pe jos este cel mai bun antrenament cardio pentru pierderea în greutate.

Nu uita de obiectivul tău în timpul zilei și folosește fiecare minut liber pentru a pierde în greutate. De exemplu, tensionați și relaxați alternativ mușchii presei sau strângeți o minge mică, dar elastică, între genunchi în timp ce stați. Când efectuați acest exercițiu, încercați să strângeți sabiaîncordați abdomenul inferior. Așa că încet, dar sigur, veți avea o presă bună și nu uitați pentru un minut de postura corectă și frumoasă. La urma urmei, ținerea soțului ei arde de două ori mai multe calorii.

Orice exerciții fizice care vizează arderea grăsimilor mai eficient, funcționează de dimineața după micul dejun. Dacă ai cursuri în sală seara după muncă, atunci nu fi leneș dimineața, doar încălziți-vă. Câte cinci minute nu au rănit pe nimeni.

După aceasta, doriți să vă împrospătați, și aici, de asemenea, trebuie să vă amintiți că doriți să pierdeți în greutate, deci doar un duș de contrast. Ca un bonus la pierderea caloriilor, vă va pregăti sistemul vascular și vă va face pielea mai elastică și mai tonifiată.

Alimente

Încetul cu încetul, am ajuns la partea cea mai interesantă - dieta zilnică. Sub acest aspect, principalul este să mănânci des și în porții mici și să nu sări peste micul dejun. Numai micul dejun din sandvișuri cu cârnați, căni de cafea și bomboane pot fi uitate. Produsele din cereale sunt cele mai utile în acest moment al zilei, și anume de la 6 dimineața până la 11 după-amiaza.

Între mesele pline, luați o gustare, nu o chiflă, ci de preferat o salată de legume, brânză ușoară, chefir sau o bucată de carne fiartă. Cel mai bun moment pentru a consuma orice produse din carne este între orele 11:00 și 14:00, iar produsele din lapte fermentat se recomandă să fie consumate între orele 14:00 și 17:00.

Limitați dulciurile și făina. Marshmallow este considerată cea mai inofensivă pentru siluetă, dar poate fi consumată doar în prima jumătate a zilei. La fel și produsele care conțin grăsimi, de exemplu, uleiul de floarea soarelui.

De asemenea, merită să știți că și fructele pot contribui la creșterea în greutate. Cel mai bun moment pentru utilizarea lor este între 17 și 19. Un măr verde este o opțiune ideală pentru o după-amiază de seară.

Acum despre faptul că poți mânca doar până la 18 ore. Aceastaeste destul de potrivit dacă te culci la 22:00, dar dacă lucrezi noaptea, poți pur și simplu să mori de foame. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să mănânce cu 3-4 ore înainte de culcare. Pentru o astfel de gustare târzie, care nu dăunează siluetei, legumele sunt cele mai potrivite, nu există restricții privind cantitatea și varietatea lor. Desigur, nu vorbim de cartofi prăjiți sau de vinete prăjite, ci de legume proaspete.

Apropo, despre vinetele prăjite - sunt foarte dăunătoare nu numai pentru silueta, ci și pentru sănătate, deoarece absorb mult ulei în timpul prăjirii. Așa ne amintim un produs din lista restricționată. Fata de ele, pastele cu chiftele sunt mult mai utile.

Sfaturi video despre cum să slăbești fără diete

In cele din urma

Numai lucrând constant la obiceiurile și lenea voastră puteți perfecționa nu numai o silueta ideală, ci și puterea de voință.

Următorul