O femeie după 50 de ani primește sfaturi de la un nutriționist, medic, cosmetolog, psiholog și antrenor.

Anterior

După 50 de ani, o femeie are mari oportunități, dar cel mai adesea, din cauza rutinei vieții și a lipsei emoțiilor pozitive, dorința de a rostogoli munții deja dispare. Iar problemele de sanatate te fac sa renunti si nu iti dau un stimulent sa schimbi ceva in viata ta. Dar nu trebuie să uităm că corpul uman este un „mecanism” foarte recunoscător, dacă este tratat cu dragoste și „exploatat” în mod corespunzător – este reciproc.

Iar la vârsta de 50 de ani, nu este prea târziu să înveți să mănânci corect, să controlezi dieta, să menții starea fizică și să menții un aspect și atractivitate bun. Acum este necesar să se acorde mai multă atenție odihnei, să trateze bolile în timp util și să se angajeze în prevenirea riscurilor legate de vârstă. Pentru a te simți mai bine, folosește sfatul unui nutriționist, medic, cosmetolog, psiholog și trainer.

O femeie după 50 de ani - sfatul nutriționistului:

După vârsta de 50 de ani, este foarte important să se mențină o greutate normală și să se păstreze sănătatea sistemului cardiovascular și osos. Dacă sunteți obișnuit cu alimentele grase, ar trebui să treceți la produse mai slabe și mai sănătoase. Mâncați soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și pește. Includeți în dieta dumneavoastră alimente care scad colesterolul: fasole, ulei de măsline, fistic, cireșe, afine, anghinare. Reduceți consumul de sare, renunțați la fumat, iar inima și vasele de sânge vor respira ușurate, iar sănătatea generală se va îmbunătăți.

Fibrele sunt necesare pentru a îmbunătăți digestia. Alimente bogate in fibre: paine integrala, tarate, orez brun, varza, mazare verde, migdale.

După vârsta de 50 de ani, un sfert dintre femei dezvoltă osteoporoză. Pentru a menține rezistența oaselor, trebuie să obțineți 1.500 mg de calciu zilnic, împreună cu vitamina D. Mănâncă produse lactate, legume verzi și pește.

O femeie după 50 de ani - sfatul medicului:

Majoritatea femeilor în vârstă de laPersoanele cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani sunt deja familiarizate cu probleme precum excesul de greutate, tulburările ginecologice, bolile sistemului musculo-scheletic și ale sistemului cardiovascular.

În această perioadă, trebuie să acordați o atenție deosebită modificărilor hormonale asociate menopauzei. Multe femei se tem îngrozitor de menopauză. Le este frică de bătrânețea care se apropie și de toate momentele neplăcute care însoțesc punctul culminant: creșterea în greutate, iritabilitate crescută, bufeuri. Ce se poate face pentru a facilita supraviețuirea acestei perioade atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic? În primul rând, trebuie să înțelegi că menopauza nu este o boală teribilă a femeii, ci un proces fiziologic natural pe care îl poți supraviețui cu demnitate. În al doilea rând, este necesară observarea unui medic ginecolog. Ginecologul va selecta medicamentul potrivit pentru a atenua simptomele neplăcute. În al treilea rând, exercițiile rezonabile, masajul și o nutriție adecvată vă vor ajuta. Cursurile de fitness, alergarea și înotul saturează corpul cu oxigen, scad nivelul de zahăr, normalizează metabolismul carbohidraților, echilibrează fundalul psiho-emoțional și ameliorează anxietatea.

Examinarea medicală necesară femeilor după 50 de ani:

Control de 2 ori pe an:

· nivelul colesterolului din sânge;

· nivelul glucozei.

1 dată pe an:

· examinare de către un medic ginecolog, ecografie a organelor pelvine, frotiuri pentru citologie;

· Ecografia organelor interne, osteodensitometrie, fibrogastroscopie;

· consultarea medicului endocrinolog si ecografie a glandei tiroide;

· consultație mamolog și mamografie;

· analiza generală a sângelui și urinei.

1 dată în 3 luni:

controlul tensiunii arteriale (cu o creștere persistentă - control o dată pe lună sau mai des).

O femeie după 50 de ani - sfaturi de la un cosmetolog:

După 50 de ani, din cauza modificărilor hormonale, starea pielii unei femei se schimbă și ea - își pierde elasticitatea și devineuscat Tonul vaselor de sânge scade, apare umflarea persistentă, mușchii și ligamentele feței cad, ovalul feței se modifică, capacitatea de a se autoregenera se estompează. Îngrijirea feței la domiciliu ar trebui să fie regulată. Pentru a menține un contur facial clar, este important să aveți un set complet de dinți - proteze. Pentru a prelungi tinerețea pielii, este necesară consultarea unui medic ginecolog și endocrinolog pentru a corecta modificările hormonale. Iar gimnastica specială pentru față și masaj vor întinde pielea.

În perioada de vârstă după 50 de ani, este necesară și îngrijirea profesională. Un cosmetolog va evalua tipul de îmbătrânire a pielii și va prescrie un curs de proceduri cosmetologice individuale. Poate fi resurfațarea cu laser cu lifting cu plasmă pentru a stimula producția de colagen. După fiecare procedură, pielea este reînnoită din interior, porii sunt îngustați, fața arată mai tânără. Odată cu liftingul cu unde radio, pielea feței, gâtului și decolteului devine mai densă și mai elastică, micile riduri dispar, iar ovalul feței este strâns.

O femeie după 50 de ani - sfatul psihologului:

Pe măsură ce vârsta de pensionare se apropie, multe femei experimentează un declin emoțional și un sentiment de dezolare. Există o perioadă de reevaluare a valorilor vieții, a capacităților și ideilor despre sine, atitudinea față de sănătatea sa se schimbă. Nu ar trebui să fii trist, pentru că mai este încă o treime din viață. Cu o experiență de viață bogată și mai puține responsabilități, ai un avantaj față de tineri - bucură-te de viață, ai grijă de sănătatea ta, fă ceea ce îți place, permite-ți în sfârșit să te odihnești de toate grijile și necazurile!

O femeie după 50 de ani - sfaturi de la un antrenor:

După vârsta de 50 de ani, fiecare femeie pierde 80-90 g de mușchi în fiecare an și, în același timp, masa musculară este înlocuită cu grăsime. Treptat, volumul taliei crește și devine egal cu volumul șoldurilor. Ca urmare, problemele încep cuinima și vasele de sânge, există riscul de a dezvolta diabet. Pentru a te menține în formă, antrenamentele de forță pe simulatoare, întinderea, exercițiile de dezvoltare a vitezei și a rezistenței sunt necesare de 3-4 ori pe săptămână. Astfel de clase antrenează mușchii, întăresc scheletul, măresc performanța mentală și fizică și previn îmbătrânirea inimii. Nu lăsa problemele și propria ta lene să-ți perturbe regimul de antrenament.

Următorul

Citește și: