Mancare de toamna - meniu

Anterior

DIETA NOASTRĂ DEPINDE DE PERIOADA ANULUI, DE VREMEA ÎN FĂRĂ FEREMEI ȘI DE TEMPERATURA AERULUI. ȘI DACĂ VARA INSISTĂM PE LEGUME ȘI FRUCTE UȘOARE, ATUNCI odată cu venirea sezonului rece, CORPUL ARE NEVOIE DE MAI MULTE PRODUSE ALIMENTARE CARE ÎL ÎL ÎLZĂLȘTEȘTE ȘI ȘI ȘI ÎL ÎMBOGĂȚESC CU SUBSTANȚE UTILE. Hrana de toamna este ceea ce ai nevoie!

NUTRIȚIA DE TOAMNĂ: CONTROLUL GREUTĂȚII

Mulți câștigă în plus în greutate odată cu debutul toamnei: zilele devin mai scurte, aerul este mai rece, iar corpul nostru stochează energie pentru a supraviețui iernii care vine. Mâncăm, dând prioritate alimentelor care conțin grăsimi și carbohidrați simpli. Depresia de toamnă poate provoca, de asemenea, creșterea apetitului. Apariția sa este asociată cu o lipsă de lumină solară, de care corpul nostru are atât de mult nevoie. Iar stresul se „manca” cel mai bine cu ceva delicios. Pentru a nu lua kilograme in plus, incearca toamna sa mananci carbohidrati complecsi, care dau organismului o cantitate mare de energie si controleaza metabolismul. Se găsesc în legume, ierburi, leguminoase, fructe și cereale. Aceste produse sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce contribuie la pierderea în greutate în timpul dietei de toamnă.

MENIU DE TOAMNĂ: ÎNDARIREA IMUNITĂȚII

Toamna este și anotimpul răcelilor și al bolilor virale: forțele protectoare ale corpului nostru scad sub influența diverșilor factori. De aceea, dacă nu aveți contraindicații, ar trebui să diversificați meniul de toamnă cu legume și fructe - acestea vor ajuta la satisfacerea maximă a nevoii noastre de cele mai importante vitamine și oligoelemente. Potrivit experților, ar trebui să vă mâncați șapte porții de legume și fructe pe zi. Adică aceste produse ar trebui să fie în fiecare dintre mesele tale - atât crude, cât și prelucrate termic, precum și sub formă de sucuri. De exemplu, la micul dejun poți pregăti o omletă cu legume sau o salată îmbrăcată cu ulei vegetal sau iaurt. Dacă mănânci lafructe de mic dejun, începeți cu ele și abia apoi treceți la felul principal. Gustările ar trebui să fie fructate - luați un măr sau pere, câteva prune sau o banană la lucru. Pentru cină, pregătiți legume suculente înăbușite. - dovlecei, vinete, varză.

MENIU CASĂ DE TOAMNĂ: AVEM GRIJĂ DE SĂNĂTATE

Legumele și fructele proaspete trebuie consumate cu prudență de către cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Este un fapt binecunoscut: bolile cronice se agravează toamna. Prin urmare, dacă vă aflați în zona de risc, ar trebui să evitați și alimentele prăjite, condimentate, acre și grase pentru a nu irita mucoasa stomacului. Cele mai bune modalități de a pregăti mâncarea în perioada de toamnă sunt tocănirea și coacerea. Preferați tocănițele și piureurile de legume și carne, legumele înăbușite cu pește și înlocuiți puiul gras și carnea de porc cu carne de vită și miel în meniul de toamnă de acasă.

CÂND TRECEȚI LA DIETA DE TOAMNĂ, TREBUIE SĂ REDUCEȚI CANTITATEA DE APĂ PE CARE O BEAȚI PENTRU ZIUNEA. DACA AVEM NEVOIE DE 2-3 LITRI DE LICHID VARA, ATUNCI TOAMNA, ESTE SUFICIENT 1,5 L PE ZI. ȘI DE ASEMENEA, APA TREBUIE SĂ FIE LA TEMPERATURA CAMERIEI SAU CALDA, DAR NICIODATĂ RECE.

Următorul

Citește și: