Dieta lui Duke (meniu) - tabel de slăbire haute couture cu produse, argumente pro și contra

DIETA FRANCEZULUI PIERRE DUCAN ESTE LA MODE ASTĂZI. PRINCIPIILE EXPLICATE ÎN CARTEA SA „NU POT SĂ PĂRBĂ ÎN GREUTATE” AU AJUTAT-O pe JENNIFER LOPEZ ȘI SUROLE KATE ȘI PIPPI MIDDLETON SĂ DEVINĂ MAI SUBȚIȚI ȘI MAI UȘOARE. DAR ASOCIAȚIA DE ALIMENTAȚIA SĂNĂTOASĂ DIN MAREA BRITANIE A DENUMIT ACESTĂ DEZVOLTARE CEA MAI „DIETA FANTASĂ, NESTIȚINȚIFICA ȘI DĂUNĂTORĂ DE AZI”. SĂ AFLĂM CE ESTE ACEST SISTEM ALIMENTAR, MENIUUL SĂU - HABĂ DE ALIMENTE ȘI CARE ESTE SECRETUL POPULARITĂȚII SA FĂRĂ PRECEDENT, INCLUSIVĂ CELEBRIȚIILE.

Dieta lui Duke este din categoria proteinelor: baza dietei pentru cei care slăbesc după voința medicului francez este peștele, carnea, ouăle și fructele de mare. Aceste produse se disting prin conținutul scăzut de grăsimi și absența aproape completă a carbohidraților, în timp ce potolesc bine foamea. Susținătorii dietei trebuie să treacă prin patru etape, fiecare având propriul nume și caracteristici.

MENIU DIETA DUCAN

ETAPA 1: „ATAC”

Nu trebuie să depășească șapte zile. Fiți pregătiți pentru faptul că mâncarea se va dovedi a fi destul de monotonă. Va trebui să te mulțumești exclusiv cu produse care conțin proteine de origine animală: carne de vită, cal, ficat, limbă, pui fără piele, orice pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă. Alimentele pot și trebuie spălate cu mult lichid. Pentru funcționarea normală a intestinului, este important să mănânci niște tărâțe de ovăz dimineața.

ETAPA A 2-A: „ALTERNAȚIE”

Începând din a opta zi, puteți adăuga treptat legume fierte sau crude în meniu: castraveți, spanac, sparanghel, țelină, varză, ardei, sfeclă. În plus, schema de nutriție se modifică ușor: zilele în care poți mânca doar alimente proteice alternează cu zile „proteine + legume”. Principiul alternanței poate fi ajustat independent: unu la unu, doi la doi etc.

ETAPA A 3-A: „FIXARE”

Peîn această etapă, sarcina ta este să păstrezi greutatea pe care ai luat-o și să nu te rupi. Durata etapei este direct proportionala cu greutatea pierduta. Un kilogram pierdut înseamnă 10 zile de „fixare”. Adică dacă ai slăbit 5 kg, faza de consolidare va dura 50 de zile. Este frumos că în această perioadă, pe lângă legume, este permis să adăugați produse proteice în dietă, precum și fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), brânzeturi și legume care conțin amidon (de exemplu, cartofi și porumb). O condiție obligatorie este să aranjați o zi complet proteică o dată pe săptămână.

ETAPA A 4-A: „STABILIZARE”

S-a întâmplat - poți reveni la modul obișnuit de a mânca! Dar cu unele avertismente. În primul rând, o zi pe săptămână poți folosi doar acele produse care conțin exclusiv proteine, în al doilea rând, ar trebui să mănânci trei linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Și în sfârșit: ar trebui să trăiești mereu în acest mod.

TABEL DE PRODUSE DIETA DUCAN:

• PRO ALE DIETA DUCAN

Pierderea în greutate cu o dietă cu proteine este mai ușoară decât cu legume: proteinele slabe saturează organismul rapid și pentru o lungă perioadă de timp și necesită mai multă energie pentru digestie. Mai mult, greutatea merge destul de intens în prima săptămână - grăsimile sunt împărțite în mod activ, iar 4-5 kilograme de exces de greutate dispar. Ei bine, pe parcursul întregului program, poți slăbi cu cel puțin 10 kg - în funcție de greutatea inițială și de caracteristicile individuale ale corpului tău.

• DUCAN DIET CONS

Un exces de alimente proteice și o lipsă de legume plus pierderea intensă de grăsime afectează negativ funcționarea intestinelor și a sistemului biliar. Afecțiunile cronice se pot agrava: colecistită, litiază renală. Cei care stau „pe Dukan” au aproape întotdeauna o stare mai proastă a pielii. La urma urmei, carbohidrații sunt responsabili pentru echilibrul apă-sare și, prin urmare, indirect, pentruelasticitatea acoperirii noastre naturale. Grăsimile sănătoase (uleiuri vegetale, nuci, avocado, produse lactate cu conținut normal de grăsimi) furnizează organismului vitaminele A și E, a căror lipsă duce la exfolierea și uscarea pielii. Chiar și o absență temporară a acestor componente amenință cu consecințe ireversibile. În plus, excesul de proteine pur și simplu nu este digerat în mod normal, provocând intoxicație a organismului. Aceste procese afectează negativ nu numai aspectul tău, ci și starea ta emoțională.

SECRETUL SUCCESULUI RETETA DUKE'S STAR SLIM

Dieta lui Pierre Dukan își datorează popularitatea unui marketing adecvat. În primul rând, el a obținut sprijinul celebrităților care continuă să laudă virtuțile sistemului alimentar francez. În al doilea rând, promite o scădere rapidă în greutate, în timpul căreia o persoană nu simte senzația de foame. În plus, cartea conține multe rețete de preparate care pot fi consumate în timpul unei diete. Și acest lucru este important pentru cei care slăbesc: acest lucru creează impresia că interdicțiile și restricțiile alimentare ar fi absente.

Următorul