Dieta cu dovlecel timp de o săptămână

Anterior

BENEFICIILE DOVLECELOR

Puteți vorbi la nesfârșit despre beneficiile acestei legume umile. Dovlecelul constă din 95% apă, aproape că nu conține carbohidrați și calorii - doar 16-20 kcal la 100 de grame de produs. Și, în același timp, reușește să acumuleze o cantitate mare de potasiu, magneziu, fier, vitamine C, B1, B3, precum și substanțe capabile să descompună grăsimile și să îndepărteze impuritățile. În plus, are un efect diuretic ușor, normalizează schimbul de apă-sare și elimină bine excesul de apă din organism. Acest lucru, apropo, ajută la lupta împotriva celulitei și umflăturilor dăunătoare, îmbunătățește compoziția sângelui, accelerează procesul de digestie și mărește tonusul corpului. Una peste alta, un produs aproape perfect!

O altă mare calitate: dieta cu dovlecei nu presupune respectarea strictă a unei anumite diete. Condiția principală este să mănânci cel puțin o jumătate de kilogram de dovlecel în fiecare zi, preparat fără grăsime sau cu o cantitate minimă de grăsime. Și bineînțeles, să renunți la lucrurile dăunătoare - prăjite, murate, grase, conservate. Cu toate acestea, nu este dificil în sezonul cald.

În sine, dovlecelul nu are un gust pronunțat, dar se potrivește cu aproape orice mâncare - carne, pește, brânză, legume și chiar fructe. Aceasta este o legumă cameleonică. Doar un cartof la 300 g de dovlecel va face ca piureul să aibă un gust absolut „cartofi”. Iar caloriile dintr-un astfel de fel de mâncare vor fi de două ori mai puține! Un alt plus: există un număr mare de rețete de dovlecei. Sunt fierte la abur, înăbușite, coapte, fierte, la grătar. Și ceea ce este foarte important, această legumă nu își pierde proprietățile valoroase nici după tratamentul termic. Fructele foarte tinere pot fi consumate crude, iar cele coapte este mai bine să le pregătim în avans.

Deci, aceasta nu este o dietă cu kefir, ci mai degrabă o dietă specială sănătoasă de vară - plăcută și ieftină. Poți să mănânci miraculoslegume pe tot parcursul sezonului sau aranjați zile săptămânale de descărcare. Și dacă ai nevoie urgent să te pui în formă, mergi săptămânal pe o dietă express cu dovlecei.

Vara pe dovlecel vă permite să pierdeți cu încredere 4-5 kg. Și cel mai minunat lucru este că se vor întoarce în curând. Dacă nu după sărbătorile de Anul Nou. Dar există deja o strângere de mână înainte de noul sezon de dovlecei...

DIETĂ EXPRESS DE DOVLECEI PENTRU O SĂPTĂMÂNĂ

SOPHIE LAUREN, ALAIN DELON, CATHERINE DENOUGH SI MULTE ALTE CELEBRITI AU DEVENIT AVANTAJUL DIETA DE DOVLECEI.

dieta

Durata: o săptămână

Pierdere în greutate: până la 5 kg

MIC DEJUN:

Dovlecel înăbușit fără ulei (250 g) cu orice legume (150 g), cu excepția cartofilor. Un pahar de ceai verde.

AL DOILEA MIC DEJUN:

Un măr, un pahar de suc de portocale.

CINĂ:

Dovlecel copt fără unt (300 g), carne sau pește fiert (200 g), un kiwi, un pahar de ceai verde.

AMIAZĂ:

Salată de dovlecel crud ras (200 g), morcovi (70 g) și varză tocată mărunt (70 g). Dressing — iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. Un pahar cu suc de mere.

CINĂ:

3-4 prune, un pahar de ceai verde.

O astfel de dietă este bine tolerată. În prima zi sau două, este posibilă o slăbiciune, dar trece rapid.

CE SĂ MĂNANCI PENTRU A SĂ SĂ PĂLDĂ

SUPA DE DOVLECEI

Tăiați un dovlecel mic, morcovul, 2 ardei gras și 2 tulpini de țelină în cuburi. Se toarnă un litru și jumătate de apă clocotită și se fierbe timp de 20 de minute. Apoi adăugați puțină sare, piper și stropiți generos cu verdeața preferată. Aceasta este o parte necesară a dietei pentru pierderea în greutate!

MUSSE

Prăjiți dovleceii tineri până se înmoaie într-o tigaie unsă ușor cu ulei sub capac. Apoi bateți într-un blender,adaugand un catel de usturoi zdrobit si mult marar tocat. Sare și piper negru - după gust. Dacă doriți, puteți adăuga câteva nuci. Acest mousse poate fi întins pe pâine, servit ca garnitură sau pur și simplu mâncat cu o lingură. Aceasta este o parte utilă a nutriției pentru pierderea în greutate!

DESERT „ANANAS”.

Se toarnă un litru de suc de ananas într-o tigaie emailată, se aduce la fierbere. Adăugați 3 kg de dovlecel, curățați și tăiați în cercuri, adăugați 2 linguri de zahăr (sau fructoză) și sucul de la o lămâie mare. Se fierbe exact 7 minute, amestecand continuu. Se răcește și se pune la frigider. Aceasta este cea mai delicioasă parte a meniului pentru pierderea în greutate!

CU O DIETA DE DOVLECEI, ASTA ESTE IMPORTANT!

– Alegeți dovlecel cu coaja verde închis sau galben strălucitor. Și nu-l curățați în timp ce gătiți - 70-80% din substanțele utile se află direct sub piele.

- Asigurați-vă că beți un litru și jumătate de apă fără gaz sau ceai verde pe zi.

- Dacă urmează să ții o dietă cu dovlecel mai mult de o săptămână, nu uita să introduci în alimentație produse proteice - pește sau carne de pasăre.

Text: Olga Oktyabreva

Următorul

Citește și: