Yoga pentru vene varicoase, ce iau pentru a evita boala

Conținutul articolului

1 Cum să preveniți venele varicoase cu yoga

1.1 Dureri de picioare
1.2 Ce se întâmplă în vasele de sânge?
1.3 Poate fi prevenită ocluzia venei?
1.4 Yoga pentru persoanele cu vene varicoase
1.5 balansoar
1.6 Stand de umăr
1.7 Poziția picioarelor în sus pe perete
1.8 Poziția de blocare a picioarelor:
1.9 Poziție „Bicicletă”
1.10 Poza „Barcă”:

1.10.1 Complex preventiv de yoga pentru vene varicoase (video)
1.10.2 Citește și:

Cum să previi venele varicoase cu yoga

Venele neatractive, bombate de pe picioare pot strica aspectul chiar și celor mai frumoase picioare. Daca te confrunti cu o problema asemanatoare, o poti rezolva cu ajutorul unor exercitii de yoga relaxante, dupa care venele paianjen de pe picioare vor reveni la normal.

După ce ai citit acest articol și ai aplicat recomandările prezentate în el, vei putea scăpa de vene varicoase și vei trăi o viață plină, fără durere.

Dureri de picioare

Factori de risc care pot provoca vene varicoase:

Duci un stil de viață sedentar și ești într-o poziție așezată de mult timp.
Purtați întotdeauna tocuri înalte.
Suferi de exces de greutate sau ai insuficiențe hormonale.

Este posibil să se determine dilatarea venelor după aspectul lor. Venele se umflă, iar pielea din jurul lor devine transparentă, cu o nuanță clară albăstruie. Picioarele în această stare dor foarte mult și au un aspect groaznic.

Ce se întâmplă în vasele de sânge?

Pereții vaselor de sânge sunt formați din mușchi netezi și țesuturi conjunctive. Ele transportă sângele către toate organele și membrele corpului nostru, oferindu-le astfel nutriențisubstante

În picioare, venele mari lucrează împotriva gravitației, deoarece trebuie să împingă sângele venos înapoi la inimă. Sistemul funcționează ca o pompă venoasă. Când venele nu funcționează bine, nu pot face față sarcinii și nu sunt capabile să trimită sânge înapoi la inimă.

Acumularea excesivă de sânge venos în vase duce la edem și, uneori, la formarea de cheaguri de sânge. Cheagurile de sânge sunt principalul factor de risc, deoarece pot călători prin sânge până la inimă și creier. Alimentarea neuniformă cu sânge a inimii poate provoca, de asemenea, o serie de complicații.

Poate fi prevenită ocluzia venelor?

Vasele de sânge sunt în mod constant sub presiune creată de fluxul de sânge. Pentru ca acestea să reziste la modificări ale fluxului sanguin, vasele ar trebui întărite. Pentru aceasta, medicii sugerează adăugarea în dietă a vitaminelor C și E, precum și a castanului de cal.

De asemenea, este necesar să rețineți:

stil de viata sedentar;

predispozitie genetica;

adipozitate;

sarcina;

consumul de medicamente hormonale și fumatul

Atrage aspectul venelor varicoase.

Terapia, sub formă de tratament medicamentos sau intervenție chirurgicală, ajută într-o anumită măsură, dar în același timp creează un obstacol în calea ducerii unui stil de viață normal, obișnuit. Pentru a avea picioare sănătoase, poți folosi tehnica yoga.

Yoga pentru persoanele cu vene varicoase

Yoga s-a dovedit a fi foarte eficientă în ameliorarea durerii cu vene varicoase. Anumite posturi, cu picioarele ridicate sus, sunt excelente pentru tratamentul preventiv.

Picioarele sunt într-o poziție inversată, ceea ce facilitează mișcarea sângelui și a limfei de-a lungul vaselor de la extremitățile inferioare la inimă. Acest lucru ajută la reducerea presiunii asupra venelor deteriorate.

În viitor, metodele de relaxare yoga vor ajuta la prevenirea deteriorării venelor. După utilizarea posturilor terapeutice de yoga, s-a constatat că mișcarea membrelor s-a îmbunătățit semnificativ.

Utilizați poziții de yoga dovedite și vă va permite să faceți față venelor varicoase.

Balansoar

Această poziție include o serie de mișcări folosite pentru a încălzi corpul înainte de exercițiu. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în picioare.

Așezați-vă pe podea (sau pe un covor moale), îndoiți picioarele, puneți picioarele pe podea. Ține-ți mâinile sub genunchiul, degetul mare spre exterior. Pune-ți bărbia la piept pentru a preveni rănirea spatelui. Coborâți-vă încet pe spate. Trageți-vă picioarele cu mâinile, de îndată ce spatele atinge podeaua, expirați. Reveniți la poziția inițială. Faceți 10 până la 15 repetări.

Întindeți picioarele, ținându-le cu mâinile și începeți să vă legănați pe spate. Apoi mergeți înainte, repetați de cinci sau șase ori, ținând picioarele îndoite. Inspiră și fă mișcarea pe tine. Dacă doriți, puteți încerca să atingeți podeaua cu vârful degetelor. Expirați și aplecați-vă înainte fără a vă ridica bărbia. Repetați această mișcare de 10 sau 15 ori. Apoi, întinde-te pe spate și odihnește-te timp de 1-2 minute.

Stand de umăr

Această poziție este eficientă, ca urmare a utilizării sale, sângele venos are un flux bun către inimă.

Întins pe podea, întinde-te pe spate.

Adu-ți genunchii la piept și, într-o singură mișcare, ridică-ți picioarele deasupra umerilor.

Ține-ți coatele în lateral.

Folosește-ți mâinile ca suport, așezându-le pe partea inferioară a spatelui.

Bărbia ar trebui să atingă pieptul și întregul corp ar trebui să fie deasupra ta.

Este necesar să vă asigurați că picioarele, spatele și pieptul sunt aliniate într-o linie dreaptă.

Distribuiți greutatea corpului pe brațe și umeri, nu pe cap.

Respirația ar trebui să fie profundă. Încercați să țineți poziția timp de 5 minute.

Poza picioarelor pe perete

Este similar cu cel precedent, doar puțin modificat. Este potrivit pentru persoanele care au flexibilitate limitată sau au probleme cu hipertensiune arterială.

Pentru sprijin în timpul exercițiului, puteți folosi o pătură sau perne.

Este necesar să stai pe o pernă, lângă perete.

Întinde-te pe podea cu coapsele lipite de perete.

Acum, pune picioarele pe perete.

După ce te-ai poziționat mai confortabil, trebuie să faci un unghi de 90 de grade, de la corp și picioarele ridicate spre perete.

Ține-ți picioarele pe perete fără niciun efort.

Poza trebuie ținută timp de 5 minute. Respirația ar trebui să fie naturală.

Poziția de blocare a picioarelor:

Cu ajutorul acestei poziții, poți îmbunătăți circulația sângelui în picioare, precum și întinde coloana vertebrală, tonifică mușchii abdominali.

Este necesar să fii așezat pe podea și să stai pe spate.

Când inhalați, ridicați genunchiul stâng spre piept.

Țineți genunchiul cu ambele mâini.

Ține celălalt picior pe podea într-o poziție dreaptă.

Încercați să vă atingeți fruntea cu genunchiul stâng.

Țineți-vă respirația pentru scurt timp și relaxați-vă.

Repetați același lucru cu piciorul drept.

Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori.

În afara „ciclismului”

Această poziție imită mersul pe bicicletă.

Exercițiul se face culcat pe podea.

Imaginează-ți în mintea ta că mergi pe bicicletă.

Ar trebui să începeți poziția cu un picior. Respirați adânc în timpul exercițiilor fizice.

Ridică-ți piciorulpodea, îndoită la genunchi. Ridicați deasupra pieptului, coborâți înainte și aplecați-vă înapoi, făcând mișcări similare cu mersul pe bicicletă.

Inspirați cu piciorul drept și expirați cu piciorul îndoit.

Asigurați-vă că picioarele nu ating podeaua.

Repetați de 10 ori, apoi faceți același lucru, dar cu celălalt picior.

În afara „Barcăi”:

În această ipostază, încerci să descrii forma bărcii. Exercițiul ajută la tonifierea mușchilor abdominali și la reducerea sarcinii pe picioare.

Stați pe spate.

Ține-ți picioarele împreună, mâinile în lateral.

Respiră adânc. În timp ce expirați, ridicați-vă picioarele de pe pământ.

Concomitent cu picioarele, ridicați corpul și întindeți brațele în direcția picioarelor.

Atingeți degetele la picioare.

Încercați să țineți poziția fără prea mult efort. Respirația ar trebui să fie relaxată.

Rămâneți în poziție câteva respirații, apoi luați o poziție culcat.

Aceste poziții vor ajuta la reducerea sarcinii picioarelor cu vene varicoase.

De asemenea, puteți utiliza măsuri suplimentare care previn vene varicoase.

Nu purta pantofi cu toc înalt, deoarece acest lucru creează presiune asupra venelor.
Odată ajuns acasă, stai cu picioarele ridicate și aplică o compresă fierbinte.
Folosește ciorapi pentru a „strânge” venele slabe.
Faceți exerciții fizice, în fiecare zi, promovează o bună circulație a sângelui.

Complex preventiv de yoga pentru vene varicoase (video)

Următorul