Sport pentru varice: principii generale, beneficii și contraindicații

Varicele este o boală gravă care impune anumite restricții asupra stilului de viață al unei persoane.

Prin urmare, mulți oameni se întreabă dacă este posibil să faci sport cu vene varicoase.

Nu se poate da un răspuns fără echivoc, deoarece dacă unele tipuri de activitate fizică pot reduce semnificativ manifestările varicelor, altele nu fac decât să înrăutățească situația.

Pe scurt despre boli

Această boală este rezultatul expansiunii și alungirii pereților venelor și a valvelor acestora. Ca urmare, are loc o scădere a vitezei fluxului sanguin, ceea ce determină blocarea capilarelor și a vaselor mai mari.

O persoană care suferă de vene varicoase are simptome destul de caracteristice, dintre care unul este apariția venelor pe piele. Se pot dezvolta, de asemenea, umflături, senzație de greutate, ulcere - toate acestea sunt legate de fluxul sanguin afectat.

Sport în timpul bolii venoase

Varicele și sportul sunt concepte complet compatibile, în plus, sportul pentru varice este binevenit de mulți medici- principalul lucru este să alegeți tipul potrivit de activitate fizică. Datorită unor astfel de exerciții poți:

Se încarcă…

îmbunătățește circulația sângelui;
întărește pereții vaselor de sânge;
îmbunătățirea drenajului limfatic;
întărește starea corpului.

Destul de des, practicarea sportului cu această boală este complicată de incapacitatea de a relaxa sau încorda mușchii.

Cu toate acestea, împreună cu aceasta, mușchii relaxați vă permit să relaxați presiunea asupra venelor, ceea ce le îmbunătățește semnificativ debitul. De aceea, dacă sporturile pentru varice sunt alese corect, ele ajută la învingerea acestei bolisau reduc semnificativ manifestările acesteia.

Cu toate acestea, este absolut imposibil să te angajezi în sporturi profesionale în acest caz - toate sarcinile ar trebui să fie cât mai moderate posibil.

Tipuri de sport utile și contraindicate

Pentru aantrenamentul a fost eficient și nu a afectat organismul dvs., trebuie luate în considerare următoarele recomandări:

Sarcina maximă cade pe nave dacă te antrenezi în picioare. Prin urmare, genuflexiunile, fandarile si deadlift-urile sunt de obicei contraindicate in venele varicoase.

Cel mai bine este să efectuați exerciții în poziție culcat sau așezat - acest lucru va reduce semnificativ presiunea din picioare.

Mușchii corpului superior pot fi antrenați fără restricții - în acest caz, nu există recomandări speciale.

Dacă vorbim de cardio, este indicat să alegeți o bicicletă de exerciții orizontală sau un aparat de vâsle.

Este necesar să bei apă în timpul sportului. Pierderea unei cantități mari de lichid determină îngroșarea sângelui, ceea ce poate dăuna persoanelor care suferă de vene varicoase.

Acolo unde este cazul, se recomanda folosirea de tricotaje speciale.

Când metodele conservatoare de tratare a varicelor nu ajută și nu există dorința de a face o intervenție chirurgicală, coagularea cu laser a venelor varicoase va ajuta. Detalii pe site-ul nostru.

Detralex este un medicament eficient pentru vene varicoase, dar este foarte scump. În același timp, nu va fi dificil să găsiți un analog mai ieftin al Detralex în Rusia.

Sporturi utile

Deci, care sport este cel mai util pentru varice:

Îot sau aerobic acvatic.Aceste sporturi sunt cele mai utile pentru această boală. Faptul este că procedurile de apă reduc sarcina asupra articulațiilor. În plus, respirația în apă este foarte energică, ceea ce contribuie la întărirea proceselor metabolice și la modificarea compoziției sângelui.

Mers sportiv. Este foarte important ca plimbarile in aer curat sa nu provoace disconfort. Se recomandă să faceți mers sportiv în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Este foarte important să acordați atenție respirației -inhalarea și expirația trebuie făcute la fiecare trei pași.

Bicicletă. Acest tip de activitate fizică este destul de eficientă, deoarece implică mișcarea picioarelor într-un anumit ritm, ceea ce exclude dezvoltarea fenomenelor de stagnare la nivelul picioarelor.

Golf. Acest sport implică mișcare constantă pe un câmp mare, ceea ce are un efect pozitiv asupra circulației sângelui la nivelul picioarelor.

Sporturile care au restricții sunt permise

Alergare.Alergarea în aer curat este recomandată, deoarece vă permite să îmbogățiți sângele cu oxigen. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul, este recomandat să consultați un medic. Doar un specialist poate determina volumul optim de sarcini pe picioare.

Aparate de exerciții.Cei cărora le place să viziteze sala de sport nu trebuie să renunțe la acest hobby. Se recomandă însă să pariezi pe simulatoare pe care se efectuează exerciții în decubit. În plus, sarcinile care implică ridicarea greutăților mari ar trebui excluse.

Fitness.Cursurile de fitness sunt, de asemenea, destul de acceptabile în stadiile incipiente ale venelor varicoase. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să consultați un medic care va selecta exercițiile optime.

Dansuri.În cazul varicelor, multe tipuri de dansuri sunt permise, deoarece au un efect benefic asupra circulației sângelui la nivelul picioarelor și ajută la scăderea kilogramelor în plus. În același timp, este mai bine să excludeți dansurile care includ un număr mare de sărituri.

Tipuri de încărcături contraindicate

Există și contraindicații pentru sporturile cu vene varicoase. În special, în cazul venelor varicoase, nu este recomandat să se angajeze în sporturi care implică forță sau șocuri pe picioare. Prin urmare, sunt contraindicate:

ghemuit;
ridicarea greutăților sau a mrenelor în timp ce stați în picioare;
susura;
jumping;
aerobic pe pas.

Absolut nu

Având în vedere acest lucruboala în mod categoric nu poate fi angajată în sporturi profesioniste- acest lucru se aplică în special exercițiilor statice și încărcărilor de forță excesive.

În plus, nu poți ridica greutăți. Acele sporturi care pot duce la deteriorarea picioarelor sunt categoric contraindicate.

Ce să faci după antrenament

După efectuarea exercițiilor, se recomandă să stai întins pe spate ceva timp. În același timp, trebuie să ridicați picioarele. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin către inimă.

De asemenea, este foarte util să faci un duș de contrast după antrenament.

Gimnastica pentru varice

Flebologii au dezvoltat exerciții speciale care îmbunătățesc semnificativ starea unei persoane cu vene varicoase și, în unele cazuri, chiar ajută la scăderea completă a acestei boli.

Exerciții foarte eficiente„mesteacăn”, „foarfece”, „bicicletă”. De asemenea, este recomandat să mergeți pe degete și să vă balansați picioarele. Principalul lucru este că toate exercițiile ar trebui să fie moderate și regulate.

Varicele sunt o boală extrem de neplăcută care poate avea consecințe periculoase pentru sănătate. Prin urmare, atunci când apare, se recomandă să consultați un medic cât mai curând posibil - doar un specialist va putea alege o activitate fizică adecvată și va prescrie un tratament eficient.

Video: Yoga pentru vene varicoase

Un scurt set de exerciții care vor ajuta la rezolvarea problemei venelor varicoase. Tehnica si setarea corecta a exercitiilor.

Următorul