Yoga pentru hemoroizi - cele mai bune exerciții, reguli, tratament video

Majoritatea persoanelor care suferă de hemoroizi nici măcar nu bănuiesc că yoga oferă beneficii în tratamentul și prevenirea acestei boli oarecum condimentate.

Diverse asane, efectuate strict conform instrucțiunilor, pot întări mușchii anusului, precum și pot face față unor aspecte suplimentare care preced apariția hemoroizilor.

Ce sunt hemoroizii?

Aproape fiecare al treilea bărbat suferă astăzi de hemoroizi, dar îi este frică să recunoască acest lucru. Această boală se caracterizează prin slăbirea mușchilor anusului și prolapsul ulterior al rectului.

Boala provoacă durere și suferință unei persoane bolnave, iar în cazurile avansate poate schimba complet vechiul ritm de viață și poate provoca dizabilitate parțială.

De ce este yoga cea mai bună alegere?

Mulți experți susțin că unele exerciții fizice și o alimentație adecvată sunt cea mai bună prevenire și tratament al hemoroizilor.

Dar din moment ce omul, prin natura sa, preferă odihna din ziua de muncă și preferă mâncarea nesănătoasă, el neglijează astfel de reguli.

Apoi, yoga vine în ajutor - cel mai bun tip de exercițiu fizic, care, atunci când este efectuat corect, ajută să facă față numeroaselor boli ale corpului și, de asemenea, duce la relaxarea emoțională completă și relaxarea mușchilor încordați.

Cum ajută yoga în tratamentul și prevenirea hemoroizilor?

Scopul practicii yoga este de a scăpa de problemele care pot cauza boala pentru totdeauna.

Următoarele aspecte sunt evidențiate aici:

Cu ajutorul exercițiilor regulate puteți întări toți mușchii corpului uman, inclusiv mușchii interni ai anusului și perineului. Acest lucru previne prolapsul rectului.

Asanele îmbunătățesc microcirculația sanguină, ceea ce este pozitivafectează tonusul mușchilor perineului, iar acest lucru acționează și ca prevenire a slăbirii mușchilor anusului și a prolapsului rectului.

Yoga contribuie la normalizarea activității tractului digestiv, ceea ce îmbunătățește metabolismul și digestia. Acest lucru acționează ca o prevenire a creșterii în greutate și a apariției constipației - unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea hemoroizilor.

Pacienții cu hemoroizi ar trebui să stăpânească în stadiul inițial toate exercițiile adecvate-asane.

Aceștia ar trebui să fie aleși numai cu un trainer care este informat despre problemă și va putea alege clasele adecvate.

Particularitățile efectuării asanelor

Următoarele caracteristici se disting în cursurile de yoga pentru prevenirea și tratamentul hemoroizilor:

Se încarcă…

toate exercițiile sunt efectuate încet și în deplină conformitate cu instrucțiunile formatorului;
în timpul efectuării asanelor, este necesar să se monitorizeze respirația, ar trebui să fie lentă și în volumul maxim al plămânilor;
ar trebui să alegeți numai haine confortabile pentru cursuri - nimic nu ar trebui să restricționeze mișcarea;
chiar la începutul exercițiilor, fiecare postură este ținută câteva secunde, cu exersare treptată, timpul trebuie mărit la maximum posibil.

Cel mai bun tratament pentru hemoroizi cu yoga este să alegeți doar asane nedureroase și să le executați zilnic.

Cele mai bune poziții sunt asanele care sunt potrivite pentru toată lumea

Există câteva zeci de exerciții care vă permit să obțineți un rezultat pozitiv.

Dar fiecare pacient cu hemoroizi ar trebui să aleagă exerciții potrivite pentru el însuși, care vor corespunde condiției sale fizice și vor facilita în mod semnificativ cursul bolii. Este mai bine să consultați un specialist și un antrenor.

Următoarele exerciții sunt evidențiate care vă vor ajuta să faceți față problemei:

Dincolo de munteeste exercițiul principal și cel mai ușor. Aici pacientul ar trebui să stea drept, puțin întinspicioarele în lateral și încordați rotulele astfel încât să se ridice. Acum este necesar să împingeți pelvisul înainte și în sus, după ce a scurtat anterior mușchii feselor și a retras stomacul. În această poziție, ridicați încet mâinile în sus, îndoind ușor coloana vertebrală înapoi - este necesar să simțiți senzația ca și cum pacientul ar fi tras în sus. La inhalare, se ridică pe degetele de la picioare, la expirare, se întorc. Faceți mai multe repetări.

Arborele îndoit– poziția inițială în picioare, cu picioarele ușor întinse în lateral. Pacientul trebuie să se relaxeze și cu grijă, să încline încet corpul în lateral. Țineți câteva secunde într-o astfel de poziție încât articulația șoldului și brațul întins în lateral să fie pe aceeași linie. Faceți cel puțin 12 înclinări - exercițiul vă permite să deschideți stomacul.

Cobra twists- stai drept și desfășoară picioarele la o distanță de aproximativ 30 cm. Inspiră, ridică-te pe degetele de la picioare și în același timp întoarce-ți corpul și capul în lateral, astfel încât să vezi contrariul toc. La expirație, ar trebui să schimbați direcția de rotație, ocolind poziția de pornire. În mod similar, se fac cel puțin 12 ture în fiecare direcție.

Masajul abdominal– pacientul ia ghemuit, își pune mâinile pe genunchi. În timp ce inhalați, întoarceți-vă în lateral, coborând simultan genunchiul aceleiași părți pe podea. Când se întorc, încearcă să întoarcă capul și să se întindă în așa fel încât să exercite presiune maximă asupra stomacului.

Root lock– în poziție în picioare, este necesar să trageți mușchii anusului în interiorul corpului. Țineți poziția timp de câteva secunde, apoi relaxați-vă și repetați de încă 10 ori. În mod ideal, ar trebui să măriți timpul la 4-5 minute de exercițiu continuu.

Exerciții de yoga pentru hemoroizi - „Cobra Pose” și „Facing Dog”:

Este important să înveți asanele, altfel poți face greșeli în execuțieși vă dăuna și mai mult condiției.

Avantaje și plusuri

Dacă pacientul încă se îndoiește de eficacitatea yoga, trebuie să se familiarizeze cu beneficiile unor astfel de exerciții, care includ:

În timpul executării asanelor de mai sus, pacientul își încordează toți mușchii, în special mușchii sfincterului.

Tensiunea mușchilor sfincterului îmbunătățește circulația sângelui și elimină congestia.

Asana „Castelul Tatălui” vă permite să vindecați rapid și eficient hemoroizii. După cum este necesar și cu practică, tragerea mușchilor anusului se poate face de mai multe ori pe zi, iar aceasta este o prevenire excelentă a bolii descrise.

Cursurile de yoga nu necesită mult timp și nu necesită utilizarea de simulatoare suplimentare și alte elemente.

Având în vedere avantajele yoga, putem concluziona că principala caracteristică a exercițiilor prezentate este întărirea mușchilor sfincterian - care este principala problemă a unei persoane, care duce la prolapsul rectului și formarea de umflături și fisuri hemoroidale. .

Nu totul este uleios pentru o pisică

În prezența hemoroizilor, sunt contraindicate orice asana de putere care provoacă o presiune puternică asupra articulației șoldului și a cavității abdominale.

Acest lucru provoacă doar o agravare a situației - cum ar fi strângerea rectului, care este contraindicată în special în prezența problemei date. În plus, o persoană va simți o durere severă atunci când efectuează astfel de exerciții.

În acest sens, nu ar trebui să recurgă la efectuarea unor asane precum „Sukhasana” și „Poza Lotus”. Celebra „Poza Lotus” necesită relaxare completă în poziție șezând și cu picioarele îndoite - relaxare directă a mușchilor sfincterian.

Celebra poză a lotusului - în acest caz doar în detrimentul:

Yoga este cu siguranță o formă de exercițiu interesantă și eficientă. Dar eaexecuția urmărește și cere de la pacient acuratețe și respectarea strictă a regulilor, instrucțiunilor și sfaturilor specialiștilor.

Următorul