Câte nuci poți mânca pe zi?

Anterior

Răspuns rapid: 20-30 de grame.

Poți auzi adesea că, dacă ții o dietă strictă, poți slăbi câteva kilograme în plus. Această teorie este parțial adevărată, dar din anumite motive mulți oameni uită că lipsa vitaminelor și a elementelor utile afectează negativ sănătatea corpului uman. Prin urmare, alimentația ar trebui să fie rațională și utilă, chiar dacă o persoană urmează o dietă.

Apropo de nuci, nu se poate să nu menționăm fabula, potrivit căreia nucile produc plenitudine. Nu este așa, sau mai degrabă, nu chiar așa. Nucile sunt cu adevărat bogate în calorii, dar excesul de greutate se acumulează atunci când le folosiți doar dacă utilizați fără minte acest produs în fiecare zi în cantități mari. Da, este puțin probabil ca 20-30 g de migdale sau alune pe zi să facă ceva rău siluetei, dar vă vor permite să obțineți vitamine și minerale suplimentare.

În ciuda tuturor beneficiilor nucilor, experții recomandă în continuare limitarea consumului acestora. În medie, se recomandă să nu consumați mai mult de 20-30 g de nuci pe zi, ceea ce este echivalent cu 120-200 Kcal. Pentru a nu măsura numărul de nuci de pe cântar, vă puteți aminti numărul acestora. Deci, 20 g conțin 150 de nuci de pin, 40 de fistic (decojite, bineînțeles), 10 nuci, 20 de migdale.

Și ce se va întâmpla dacă vei consuma, să zicem, 100 g de nuci în fiecare zi? În primul rând, aceasta este cantitatea maximă de produs pe care corpul unui adult o poate digera, iar în al doilea rând, excesul de greutate poate începe să se depună. În același timp, 20 g de nuci nu vor dăuna unei persoane care ține chiar o dietă pentru a pierde excesul de greutate.

Pentru informații mai detaliate despre utilizarea nucilor, contactați un nutriționist.

Următorul

Citește și: