Sistem de yoga. Yoga - beneficiu și rău.

Anterior

Sistemul yoga acordă o mare importanță exercițiilor care vizează îmbunătățirea dezvoltării fizice, care sunt în principal exerciții de natură statică - „a sana”. O persoană adoptă o anumită postură, care necesită o tensiune mare a mușchilor corpului, afectând organele interne, circulația sângelui etc. Astfel de posturi pot dura de la câteva secunde până la 10 minute sau mai mult.

Ei necesită un antrenament semnificativ de forță, o bună coordonare și flexibilitate. Cu toate acestea, trebuie amintit că exercițiile statice nu trebuie abuzate.

Sistem de yoga.Yoga - beneficii și rău.

Faptul că yoghinii abuzează de exercițiile statice care necesită multă tensiune și subestimează sarcinile dinamice explică faptul că au adesea tulburări grave la nivelul sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, aceste neajunsuri nu diminuează calitățile pozitive ale sistemului de yoga, care a fost perfecționat de zeci de secole.

Sistemul respirator al yoghinilor:O secțiune mare în sistemul yoga este ocupată de exerciții de respirație - „pranayama”. În prezent, eficiența exercițiilor de respirație este recunoscută de mulți specialiști, iar unele exerciții de respirație ale yoghinilor sunt folosite în educația noastră fizică, deși majoritatea oamenilor nici măcar nu bănuiesc acest lucru. Exerciții de respirație în sistem de yoga se recomandă să începeți întotdeauna cu expirația. Potrivit acestora, acest lucru este necesar pentru a elimina aerul stagnant din plămâni. Respirația trebuie să fie lină, cu implicarea uniformă a diafragmei și a mușchilor abdominali.

Sistem de yoga. Relaxarea musculară:Yoga acordă o mare importanță relaxării musculare. Pentru relaxare, ei sugerează două poziții: culcat pe partea dreaptă cu mâna dreaptă sub cap ca o pernă, sau culcat pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului.

Când descrieți orice exerciții, sistemul de yoga pune întotdeauna accentnecesitatea focalizării atenţiei asupra acţiunilor care se desfăşoară.

Yoga ca sistem de sănătate:Următoarele recomandări ale sistemului de yoga merită o atenție deosebită: nu fumați, nu beți alcool, limitați-vă în mâncare.

Yoga acordă o mare importanță igienei personale: curățarea corpului, curățarea pielii, părului și unghiilor. Igiena căilor respiratorii – spălarea nasului cu apă curată sau puțin sărată, prin spălarea temeinică a nărilor și aspirarea apei prin nas și gură.

Potrivit oamenilor de știință care au studiat sistemul yoghin, recomandările de igienă și antrenamentul controlat pot fi de un bun ajutor în menținerea sănătății, dar exercițiile speciale ale sistemului yoga trebuie tratate cu prudență.

Următorul

Citește și: