Să trăiești cu o boală cronică 10 sfaturi

Ce urmează unui diagnostic de „scleroză multiplă”, „cancer” sau „diabet”? Potrivit cercetărilor, mai mult de jumătate dintre persoanele de 65 de ani au cel puțin o boală cronică. Desigur, nu orice diagnostic medical pune viața în pericol. Dar dacă o persoană se convinge că nu se poate întoarce niciodată la vindecarea completă, niciun medicament nu îl va ajuta.

Tratamentul conservator trebuie să meargă mână în mână cu controlul bolii. În plus, diferite strategii de supraviețuire vor ajuta la acceptarea unei noi vieți.

1. Fii bine informat

Indiferent de medicamente, clinici specializate sau factori de risc: cei care știu multe despre boala lor, își ascultă cu atenție corpul, nu se simt neputincioși. Dar aveți grijă: cunoașterea prea mult despre toate tipurile de evoluție a bolii și complicații este, de asemenea, dăunătoare. Discutați despre asta cu un medic în care aveți încredere, discutați detaliile cu el și aveți încredere într-un profesionist.

2. Relaxează-te

Încercați să controlați stresul. Qigong, yoga sau meditație: încercați ce exerciții funcționează pentru dvs. Cu cât înveți mai bine să te relaxezi, cu atât este mai bine pentru corpul tău. Cu siguranta vei observa diferenta.

3. Bucurați-vă de momente

Admirați natura: jocul fulgilor de zăpadă în afara ferestrei, un apus strălucitor, verdeață proaspătă. Râzi contagios cu copiii. Sau citește de mai multe ori un pasaj plăcut dintr-o carte. Amintiți-vă de aceste momente fericite și amintiți-vă de ele când vă simțiți rău.

4. Crede în tine

În viață, ai făcut față cu succes sarcinilor și crizelor. Deci ești o persoană puternică. Cum ai făcut-o? Transferați momentele de succes din trecut în situația de astăzi. Poate vei vedea o cale de ieșire.

5. Renunță la gândurile rele

Nu trebuie să rezistați boliigândește-te constant la el. Este nevoie de energie. Încercați să vă distragi atenția de la gândurile dificile.

6. Vorbește deschis despre problemă

Oamenii din jurul tău ar trebui să știe că uneori simți oboseală de plumb sau te afli într-o fază de depresie. Deci mediul tău va putea să te trateze cu mai multă atenție.

7. Fii pregătit pentru crize

Un focar al bolii poate începe cu un atac de durere sau amorțeală a degetelor. Discutați cu cei dragi strategia de comportament într-o astfel de situație critică. Ce sau cine va ajuta atunci?

8. Nu te stresa

Recunoaște că ești bolnav. Încercați să vă construiți viața pe baza acestei înțelegeri. Rețineți: nu trebuie să lucrați la fel ca înainte. Este posibil ca unele eforturi să fie complet abandonate, distribuindu-și în mod inteligent forțele.

9. Nu te gândi prea mult

Te scarpina la cap? Ești chinuit de aceleași gânduri? Spune-ți că ai doar fantezii în cap, nu fapte. Întrebați-vă: se schimbă ceva din această reflecție? Este problema rezolvata? Scrie-ți gândurile pe hârtie, vei observa că îți va deveni mai ușor.

10. Gândește-te la o situație de urgență

S-ar putea să ajungi în spital sau să nu poți avea grijă de tine. Luați măsuri de precauție pentru această urgență. Gândiți-vă cine va putea, de exemplu, să plimbe câinele, cui îi puteți încredința udarea florilor sau spălatul rufelor.

Exerciții pentru relaxare

Ele ajută nu numai la distragerea atenției de la gânduri și emoții, ci și la reducerea durerii.

Concentrează-te conștient pe respirație. Fă-le cât mai mult posibil. În curând vei observa că gândurile rele au dispărut și starea de spirit s-a îmbunătățit. Acum, gândurile rele sunt ceva efemer, ca norii de pe cer.

Același lucru se va întâmpla dacă simți că nu poți face față emoțiilor negative: furie, frică sauneajutorare Concentrați-vă pe respirație.

Observați când senzațiile corporale, cum ar fi durerea, devin sursa unor gânduri neplăcute. Întrerupe-le în mod conștient și concentrează-ți din nou atenția asupra respirației tale. Și apoi mergi la lecția întreruptă. Durerea va scadea.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul