Riduri pe gât, cum să scapi de exerciții pentru gât pentru riduri.

Anterior

Lipsa de mișcare atunci când se lucrează la un birou cu capul coborât provoacă fenomene nedorite. Mușchii gâtului slăbesc, apare o a doua bărbie, ovalul feței se deteriorează, obrajii se lasă, pielea mușchilor gâtului devine moale, încrețită. Cum să scapi de ridurile de pe gât? Există 2 seturi de exerciții pentru gât de la riduri, prin efectuarea cărora nu numai că poți întări mușchii gâtului și netezi ridurile, ci și îmbunătăți ovalul feței și scoateți a doua bărbie.

Riduri de pe gât, cum să scapi de ele? EXERCIȚII PENTRU GÂT DIN RIDURI 1 complex:

1. Coborâți colțurile gurii în jos. În același timp, buzele iau forma unei potcoave și în același timp mușchii gâtului sunt încordați. Repetați exercițiul de 10-12 ori.

2. Întinde buza inferioară într-un zâmbet pe jumătate, încordând pe cât posibil mușchii gâtului.

3. Scoateți buzele cu un tub și, articulând puternic, pronunțați sunetele o-o-o, încordând mușchii gâtului.

4. Bateți partea inferioară a bărbiei cu o perie relaxată sau un șervețel umed.

Exercițiile pentru gât de la riduri ar trebui făcute de mai multe ori pe zi. Primele zile - este mai bine în fața oglinzii și când nu este nimeni în cameră, iar mai târziu - în drum spre casă, la muncă, în timp ce citești, în timp ce efectuați alte tipuri de muncă.

Riduri de pe gât,cum să scapi de ele? EXERCIȚII PENTRU GÂTDIN complexul RIDURI 2:

Exercițiile pentru gât de la riduri ajută la păstrarea tinereții gâtului, elimină ridurile. Exercițiile se efectuează stând, cu spatele drept, mișcări lente, respirație calmă.

1. Aruncă-ți capul pe spate, apoi coboară-l încet. Repetați de 6-10 ori.

2. Înclină-ți capul pe un umăr, apoi spre celălalt, cât mai jos. Repetați exercițiul de 6-10 ori în fiecare direcție.

3. Întoarceți capul la dreapta, la stânga cât va ajunge, de 6-10 ori în fiecare direcție.

4. Trageți bărbia înainte spredinții de jos erau în fața celor de sus. Repetați de 6-10 ori.

5. Faceți mișcări circulare cu capul într-o parte, apoi în cealaltă, de 6-10 ori.

6. Pune degetele intercalate pe cap din spate si apesi, incercand sa-l inclini inainte, oferind rezistenta in acelasi timp. Rămâneți în această poziție câteva secunde și relaxați-vă. Repetați de 6-10 ori.

7. Stai drept, încrucișează-ți brațele pe piept și apucă-ți de umeri. De fiecare dată, apăsând pe umeri, întindeți gâtul în sus cu toată puterea, în timp ce respirați. După ce ați numărat până la 10, expirați încet în timp ce vă relaxați.

8. Mântuiește-ți ușor obrajii, bărbia și gâtul cu vârful degetelor.

Următorul

Citește și: