Râsete și sănătate. Cum să înveți să râzi Terapia prin râs - exerciții. Optimism și pesimism.

Anterior

Râsul și sănătatea - cum sunt interconectate? Râsul este cel mai bun medicament și, în același timp, este gratuit și disponibil pentru toată lumea. Medicii și psihologii din Franța, America și Anglia au ajuns la această concluzie. Râsul provoacă emoții pozitive, ceea ce are un efect benefic asupra sănătății. Datorită râsului, organismul este întinerit, boli de ficat , guta,

boli cardiovasculare, tensiunea arterială se normalizează, funcția creierului se îmbunătățește. Râsul întărește musculatura toracică, presa abdominală, centura scapulară și este un laxativ excelent, deoarece elimină spasmele intestinale și îmbunătățește digestia.

Râsul afectează pozitiv sistemul imunitar și crește nivelul de anticorpi și celule care ucid neoplasmele maligne, îmbunătățește nivelul de sănătate mintală și rezistența la infecții.

O doză de medicament gratuit „ridicol” - 10 minute pe zi. Potrivit oamenilor de știință, pentru a fi sănătoase, femeile ar trebui să râdă de 13-16 ori pe zi, bărbații – de 17 ori pe zi.

Este deosebit de util să râzi de tine, te ajută să te ridici peste problemele tale și să le vezi soluțiile.

Când râdem, respirația noastră devine mai profundă, mai scurtă și mai intermitentă, crește ventilația plămânilor, iar mai mult oxigen intră în creier, bronhiile sunt eliberate de mucusul acumulat în ele și devine mai ușor de respirat în caz de astm sau bronşită.

Râsul crește nivelul endorfinei, hormonul fericit, din sânge.

Râsete și sănătate. Cum să înveți să râzi? Terapia prin râs - exerciții:

· Trebuie să te ridici, să respiri adânc și să râzi. Este posibil să nu funcționeze prima dată, dacă suntem obișnuiți să zâmbim ușor la o glumă amuzantă. Dar râsul este mai util pentru sănătate decât un zâmbet reținut, așa că exersează-te și învață rapid să râzi sincer la glumele amuzante.

Zâmbește în tinereflectare în oglindă (chiar dacă nu vrei) și păstrează un zâmbet - după un timp zâmbetul tău va deveni real și starea ta de spirit se va îmbunătăți. Pentru că, ca răspuns chiar și la un zâmbet artificial, apar emoții pozitive - așa reacționează creierul la semnalele mușchilor activați.

· Puteți asculta înregistrări cu râsul altor persoane și veți începe involuntar să râdeți.

· În orice situație neplăcută, încercați să găsiți ceva amuzant și să vă amuzați prietenii.

· Fă-ți un „jurnal umoristic” în care poți scrie povești amuzante din viața ta sau ale altor oameni, glume amuzante și să-l citești din când în când.

Râsete și sănătate. Optimism și pesimism:

Secretul longevității este optimismul, potrivit oamenilor de știință americani. Beneficiile râsului pentru sănătate sunt incontestabile – chiar și un mic zâmbet depinde de calitatea și durata vieții noastre. După cum arată cercetarea, speranța medie de viață a optimiștilor este cu 19% mai mare decât cea a oamenilor pesimiști, care văd totul în gri și negru.

Cercetările medicale au fost efectuate în urmă cu mai bine de 40 de ani, au fost intervievate 800 de persoane, iar în funcție de atitudinea lor față de viață, fiecare a fost împărțit în 3 grupe: optimiști, pesimiști și „categoria intermediară”.

După treizeci de ani de observație, cercetătorii au ajuns la următoarele concluzii: cu cât o persoană râde mai des, cu atât se uită mai optimist la viață, cu atât trăiește mai mult și mai fericit.

Iar mormăitorii și strigatorii, posomorâți și nemulțumiți se îmbolnăvesc mai des, nu-și revin multă vreme. Medicii explică acest tipar prin faptul că optimiștii sunt mai puțin probabil să fie depresivi și, dacă se îmbolnăvesc, sunt tratați activ și cred întotdeauna într-un rezultat bun.

Experții subliniază că râsul și optimismul sunt necesare pentru o viață plină, precum vitaminele și mineralele pentru o nutriție completă. ȘIpesimism, în funcție de gradul de risc, se compară cu excesul de greutate și colesterolul crescut în sânge.

Prin urmare, este mai bine să fii optimiști sănătoși decât pesimiști bolnavi. Și pentru asta trebuie să înveți să râzi și să o faci cât mai des posibil! Zâmbește chiar acum! Și amintiți-vă întotdeauna că râsul îmbunătățește sănătatea!

Următorul

Citește și: