Exerciții pentru ridicarea feței

Anterior
  • Sfaturi de la formatori experimentați

    • Exercițiile pentru ridicarea feței sunt o modalitate eficientă de a păstra forma ovală și de a netezi ridurile. Nu toată lumea are ocazia să viziteze cabinetele de cosmetologie și să efectueze operații costisitoare. Puteți face chiar acasă exerciții pentru a strânge ovalul feței. Dar, în același timp, este foarte important să urmați tehnica pentru a nu întinde pielea cu mișcări greșite, pentru a nu adăuga riduri în plus.

    Despre gimnastica pentru fata

    Există multe metode și tehnici de întărire a ovalului feței. Fitness pentru mușchii faciali se poate face independent acasă. Exercițiile faciale pentru ridicarea obrajilor și bărbiei, ridicarea ovalului feței se bazează pe principii și tehnici generale.

    Cele mai eficiente metode eficiente care vă permit să obțineți o suprafață superbă tonifiată sunt considerate a fi:

    Există multe metode

  • Complexul de autor al chirurgului plastician german Facebuilding. Antrenamentul are ca scop intarirea muschilor fetei, scaparea ridurilor.
  • Modelarea feței este o tehnică universală care poate fi folosită atât după 30 de ani, cât și după 50 de ani.
  • Revitonică - această tehnică se bazează pe tehnici osteopatice. Datorită acestora, spasmele musculare sunt ameliorate, postura este îndreptată, circulația sângelui este normalizată. Are loc o întinerire naturală a pielii.

    • Metodele de gimnastică sunt selectate în funcție de vârstă. Experții spun că este necesar să se acorde atenție nu numai exercițiilor pentru față. Rezultatul pe față va fi doar dacă persoana are gâtul subțire și spatele drept. Problemele cu coloana vertebrală duc la stagnarea circulației sângelui și, prin urmare, la o încălcare a furnizării de nutrienți a pielii feței.

    Atenție!De asemenea, este necesar să ne amintim despre exercițiile pentru ochi. Ele nu numai că îmbunătățesc vederea, întăresc mușchii ochilor, dar și ajutăpentru a strânge pleoapa căzută.

    Programele de gimnastică sunt împărțite în tipuri în funcție de obiectivele exercițiilor:

    • Împotriva schimbărilor de vârstă. Această metodă de antrenament este potrivită pentru corectarea ridurilor care tocmai au apărut. Datorită performanței regulate, puteți oferi pielii prospețime și elasticitate. Este foarte important să conduceți toate cursurile în mod regulat, deoarece nu va fi posibil să obțineți un rezultat pozitiv cu execuții unice.
    • Pentru ridicarea pleoapelor. Astfel de exerciții sunt recomandate femeilor după 40 de ani. Ele ajută la eliminarea ridurilor mici, ridică pleoapele, fac fața mai proaspătă.
    • Pentru ridicarea ovalului feței. Aceste exerciții ajută la restabilirea conturului pe care o avea o femeie înainte de apariția schimbărilor legate de vârstă. Exercițiile selectate corect ajută la clarificarea ovalului fără intervenție chirurgicală. Experții recomandă începerea instruirii persoanei de la o vârstă fragedă, de preferință înainte de vârsta de 25 de ani.
    • Pentru buze. Acest tip de gimnastică facială este conceput pentru a păstra elasticitatea în zona buzelor. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la prevenirea pierderii formei, vor da volum și vor îmbunătăți circulația sângelui.
    • Pentru a corecta forma bărbiei. Multe femei se confruntă cu această problemă. Cel mai adesea, apare din cauza apariției unei a doua bărbie. Pierderea elasticității poate fi rezolvată cu ajutorul gimnasticii, care trebuie efectuată în fiecare zi. Este important să fii pregătit ca rezultatele să fie vizibile abia după 3 luni.

    Atenție!Cu ajutorul gimnasticii faciale, puteți nu numai să restabiliți conturul feței, să strângeți mușchii, ci și să ușurați pur și simplu oboseala.

    O astfel de gimnastică este potrivită pentru cei care duc un stil de viață sedentar și lucrează constant la computer. Roșeața în zona ochilor apare adesea la femei. Există o durere ascuțită și uscăciune. Pentru a scăpa de aceste probleme, puteți efectua miciseturi de exerciții timp de 5 minute în fiecare zi.

    Cum să faci exerciții de lifting facial acasă

    Cum să strângi ovalul feței acasă

    Gimnastica de ridicare a feței și metodele de efectuare a exercițiilor depind de obiective. Fiecare parte facială are propriile sale metode de antrenament. Este important să rețineți că nu va fi posibil să obțineți un rezultat rapid. O față frumoasă este rezultatul unui antrenament lung și al efortului.

    ridicarea

    Gimnastica de ridicare a feței

    Pentru o față ovală

    Exercițiile pentru ovalul feței îl fac expresiv, ajută la strângerea obrajilor și la îndepărtarea a doua bărbie. Ele trebuie făcute în fiecare zi pentru 5-12 repetări.

    Câteva exerciții de bază:

  • Este necesar să umflați obrajii luând aer în gură. Apoi palmele apasă pe obraji fără a deschide buzele. Este necesar să simțiți tensiunea mușchilor și să o țineți așa timp de 8-10 secunde. Apoi trebuie să te relaxezi complet și să eliberezi aerul.
  • Gura se umple cu aer, apoi se rostogolește dintr-o parte în alta într-un cerc. În același timp, mișcările ar trebui să fie sub buzele superioare și inferioare.
  • Buzele sunt bine închise și întinse sub forma unui zâmbet. Apoi buzele sunt trase puternic înainte. Este necesar, parcă, să faci un sărut intenționat.
  • Buzele sunt formate în forma literei O. Este necesar să se facă mișcări circulare pe obraji din interior.

    • Astfel de exerciții simple vor ajuta la obținerea unui rezultat excelent într-un timp scurt.

    Pentru a ridica obrajii

    Atenție!Exercițiile faciale pentru ridicarea obrajilor trebuie începute cât mai devreme posibil, înainte să apară problema. Experții recomandă să le faci în combinație cu un lifting general al feței acasă.

    Principalele exerciții includ:

    • Este necesar după spălarea dimineața sau searamasați ușor cu un prosop moale.
    • Corpul capului este întins înainte, apoi este necesar să întoarceți capul cât de mult va merge la dreapta și la stânga, ținând poziția timp de 3 secunde.
    • Întoarceți alternativ capul spre dreapta și stânga, în timp ce faceți mișcări circulare cu buzele închise.
    • Se împotrivi să-și umfle obrajii și apoi să-și apese palmele de ei.
    • După ce a atras aer în obraji, mutați-l de pe un obraz pe altul.
    • Alternativ pune buza inferioară în spatele celei superioare și invers.
    • Îndoiți buzele închise într-un tub, apoi scoateți limba și țineți apăsat timp de 10 secunde. Reveniți la poziția inițială.

    Exercițiile vor ajuta la strângerea mușchilor obrajilor, la eliminarea pliurilor nazolabiale.

    Pentru ridicarea bărbiei

    Exerciții pentru conturarea feței

    Exercițiile corecte pentru conturul feței și bărbiei ajută la eliminarea contururilor neuniforme fără a utiliza proceduri chirurgicale costisitoare.

    Instruirea constă din următorii pași:

  • Îndoiți buzele în litera O cu forța de a le înlocui și de a le apăsa pe dinți. Apoi este necesar să ridicați capul în sus, întinzând în același timp buzele cu un tub. În această poziție, trebuie să înghețați câteva secunde.
  • Faceți un semicerc cu capul, trecându-l de la umărul drept la stânga.
  • Aruncă capul pe spate cât mai mult posibil, apoi întoarce-l înainte.
  • Capul trebuie menținut drept, în timp ce încercați să ridicați bărbia în sus. Maxilarul inferior este împins înainte.
  • Capul se ridică, maxilarul inferior coboară. Este necesar să faceți acest lucru în așa măsură încât dinții superiori să fie vizibili. Trebuie să stai în această poziție timp de 10 secunde.

    • Toate exercițiile trebuie efectuate stând într-o poziție confortabilă.

    Din obrajii lăsați și o a doua bărbie

    Atenție!Obrajii de buldog sunt o problemă pentru femeile după vârsta de 35 de ani. Exercițiipentru mușchii faciali pentru strângere va ajuta la îmbunătățirea conturului fără proceduri costisitoare care provoacă dezvoltarea umflăturilor și roșeață timp de câteva zile.

    Complexul de antrenament constă din exerciții simple pe care toată lumea le poate efectua independent acasă:

    • Trageți-vă obrajii cu forță, ținându-vă respirația în același timp.
    • După ce a atras aer în obraji, împingeți-l afară cu împingeri ascuțite.
    • Trageți-vă buzele într-un tub și țineți-le în această poziție cât mai mult posibil.
    • Suflați și umflați obrajii pe rând.

    Aceste exerciții vor ajuta la antrenarea mușchilor nazolabiali.

    Pentru a strânge conturul feței

    Exercițiile pentru strângerea ovalului feței ar trebui să înceapă întotdeauna cu o încălzire. Numai în acest caz vor fi de folos. Pentru a face acest lucru, trebuie să pronunțați vocalele pentru o lungă perioadă de timp.

    Tehnica principală este următoarea:

    Exerciții pentru strângerea ovalului feței

    • În poziție așezată, trebuie să vă aruncați capul în sus și să faceți mișcări de parcă ați încerca să ajungeți la tavan cu buza superioară. În această poziție, trebuie să înghețați timp de 10 secunde.
    • Înfășurează-ți strâns brațele în jurul tău, începe să-ți întinzi încet gâtul în sus. La limită, respirați adânc și țineți-o timp de 10 secunde.
    • Coborâți colțurile buzelor și încercați să le trageți timp de cinci secunde.
    • În poziție șezând, prindeți ferm creionul în buze. Scrie orice cuvânt în aer fără să întorci capul. Exercițiul ar trebui să dureze cel puțin două minute.

    Aceste exerciții simple vor ajuta la ca conturul feței să fie frumos și în formă.

    Sfaturi de la formatori experimentați

    Cremă de strângere pentru față

    Atenție!Înainte de a începe antrenamentul, este necesar să analizați cu atenție starea pielii și a mușchilor feței pentru a evalua posibilele condițiirezultatele

    Antrenorul îi sfătuiește pe începători:

    • Dacă o femeie are o problemă într-o anumită zonă, este necesar să înveți exerciții pentru a elimina acest defect. Ele trebuie efectuate în mod regulat.
    • Dacă o femeie dorește să-și schimbe complet aspectul feței, pentru a-și îmbunătăți starea, este necesar să aleagă o metodă de influență complexă și să se antreneze în fiecare zi până când apar primele rezultate.
    • Înainte de a începe antrenamentul, cel mai bine este să-ți fotografiezi fața din toate părțile. Acest lucru este necesar pentru a controla rezultatele. Efectul poate fi observat deja după două săptămâni de cursuri obișnuite. Este recomandat să faceți poze cu turele săptămânale.
    • Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața devreme. Dar, dacă este necesar, complexele pot fi împărțite în părți și efectuate în timpul zilei.
    • Exercițiile pentru ridicarea feței se efectuează cel mai bine seara după duș. În primul rând, este necesar să curățați pielea, să aplicați o cremă hrănitoare sau orice ulei pe ea.
    • Dacă nu se observă rezultate vizibile după mai multe antrenamente cu persoana respectivă, este necesar să ajustați setul de exerciții și să adăugați noi elemente la acesta.

    Experții recomandă să nu te oprești doar la gimnastica facială, ci să folosești o abordare cuprinzătoare. Pentru a strânge pielea feței și a întări mușchii, este necesar să folosiți masaj, să mâncați corect și să faceți sport. Un stil de viață sănătos, curățarea organismului vă va permite să obțineți rezultate eficiente pe termen lung.

    Următorul

    Citește și: