„Os” pe picior. Exerciții, masaj, prevenire.

Anterior

Un „os” pe picior lângă degetul mare aduce adesea multă suferință. Multi cred ca apare odata cu depunerea de saruri, cu guta, dar de fapt este o manifestare a picioarelor plate transversale. Dezvoltarea sa este facilitată de excesul de greutate, transportul de obiecte grele, pantofi îngusti, munca în picioare, precum și slăbiciunea ereditară a sistemului musculo-scheletic.

Este o credință comună că poți scăpa de un „os” de pe picior dacă îl ungi din abundență cu tinctură de iod sau o soluție de lame în esență de oțet – incorect. Un astfel de tratament doar rănește pielea.

Os pe picior.Osul doare la picior:

Băile calde zilnice cu sare de mare, bicarbonat de sodiu și spumă cu săpun, timp de 10-15 minute, ameliorează durerea și îmbunătățesc alimentarea cu sânge a picioarelor. Apoi ștergeți piciorul uscat și aplicați o cremă hrănitoare. Apoi faceți câteva exerciții pentru a întări ligamentele piciorului.

Dacă osul de pe picior doare, unguentul Troxevasin 2% va ajuta. Este necesar să ungeți piciorul, să puneți piciorul pe un deal, să vă întindeți un timp. După prima utilizare, durerea scade, umflarea piciorului și a gleznei scade. Dacă faci trei proceduri într-o zi, dimineața nu va mai fi durere. Aceasta este o metodă dovedită.

Dacă nicio metodă nu ajută și durerea în „oase” este foarte puternică, atunci se folosește kinetoterapie. tratament.

Os pe picior. Exerciții pentru picioare:

Efectuați fiecare exercițiu de 1-2 ori pe zi de 6-10 ori.

1. Prinde obiecte mici de pe podea cu degetele de la picioare.

2. Întinde banda de cauciuc cu degetele mari de la picioare.

3. Faceți mișcări cu toate articulațiile gleznei: sus și jos, mișcări circulare în ambele sensuri.

4. În timp ce stați, puneți picioarele împreună, sprijinindu-vă pe călcâie, întindeți-vă degetele de la picioare larg și încordați. Dacă nu funcționează imediat, ajutăcu mâinile - îndepărtați-vă degetele unul de celălalt, în special degetele mari de la picioare.

5. În orice poziție (șezând, culcat) îndoiți și desfaceți degetele de la picioare - de 100 de ori.

6. Faceți o rolă mică din material moale și fixați-o între degetul mare și al doilea deget pe care se află osul. Țineți cât mai mult (poți peste noapte), poți lua pauze. Acest exercițiu îndreaptă treptat degetul mare, toate degetele devin mai mobile, iar bunionul se micșorează.

Os pe picior. Masajul picioarelor:

După exerciții, se recomandă masarea picioarelor. Masajul picioarelor îmbunătățește alimentarea cu sânge a picioarelor și a picioarelor inferioare, întărește mușchii, ameliorează oboseala și durerea.

- Mângâierea, frecarea și frământarea tălpii se face de la degete până la călcâi.

- Mângâierea, frecarea și frământarea piciorului, începând de la degete.

- Masajul piciorului se efectuează din interior și din spate de jos în sus - de la picior până la articulația genunchiului.

- Masajul osului propriu-zis se face prin metoda de frecare viguroasa, framantare, pana se simte o senzatie de caldura.

Os pe picior. Operație pe oasele piciorului:

În cazurile severe, medicii ortopedii recomandă încălțăminte speciale și tratament sau oferă o intervenție chirurgicală. Operația la glezne nu este ușoară, deoarece există multe oase și ligamente în picior, iar doar medicii cu experiență vor putea să repare totul și să nu-i facă rău. Prin urmare, înainte de a decide asupra unei operații, adunați mai multe informații despre unitatea medicală în care va fi efectuată.

Os pe picior. Prevenire:

Deoarece această problemă este ereditară, este necesar să se ocupe de prevenirea picioarelor plate transversale în timp util, fără a aștepta o deformare severă a piciorului. Exerciții speciale, masaj, băi zilnice de picioare, încălțăminte adecvată, greutate normală vă vor ajuta să vă mențineți picioarele în stare bunăcondiționează până la bătrânețe și previne apariția oaselor pe picior.

Și încă un sfat .Observă-te: pe ce picior ai un os mai mare? Cel mai probabil, te sprijini adesea de acest picior când stai în picioare. De aceea, nu te sprijini întotdeauna de același picior când stai în picioare. Când stați în picioare mult timp, este necesar să schimbați mai des accentul pe un picior, apoi pe celălalt și să stați mai drept, concentrându-vă pe ambele picioare. Dacă monitorizați în mod constant acest lucru, oasele vor scădea.

Următorul

Citește și: