Metode de învățare a copiilor să înoate.

Puteți începe să învățați copiii să înoate în 5-6 ani. Înotul ajută la întărirea corpului, dezvoltă plămânii, întărește inima și stimulează curajul copiilor.

Este mai bine să începeți vara lecțiile de înot pentru copiii preșcolari. Cu toate acestea, cu mult înainte de vară, trebuie să înveți mișcările pregătitoare pe uscat, astfel încât copilul să fie pregătit pentru exerciții în apă.

Exerciții pentru învățarea copiilor să înoate - pe uscat:

Aceste exerciții speciale simulează primele mișcări în apă. Adulții trebuie să se asigure că copilul efectuează corect toate exercițiile recomandate.

Stai drept. La numărătoarea de 1-2, copilul se urcă pe șosete, își ridică mâinile prin laterale cu palmele îndreptate înainte, mai întâi mâna stângă, apoi cu aceeași mișcare ridică mâna dreaptă, astfel încât degetele mari să se atingă - luați un suflare. La numărarea de 3-4, mai întâi coboară mâna stângă prin laterale, apoi dreapta, ia poziția de start și expiră. Efectuați de 6-8 ori.

Stai drept. În număr de 1-4, efectuați mișcări circulare înapoi cu mâinile drepte, trăgând aer. La numărarea de 5-8, faceți mișcări circulare înainte, expirați. Țineți capul drept, efectuați mișcări circulare cu mâinile cu amplitudine maximă. Repetați de 2-4 ori.

Ridicați-vă, îndoiți corpul înainte, mâna stângă în vârf cu palma înainte, mâna dreaptă - la șold. Cu brațele drepte, efectuați alternativ mișcări circulare înainte, ca atunci când înotați în metoda „crawl”. În număr de 1-4, ridică capul, privind înainte, inspiră, în număr de 5-8, coboară capul, expirând. Efectuați de 4-6 ori.

Stai pe podea, aplecă-te pe spate, sprijinindu-te pe coate. Ridicați picioarele drepte, întindeți-le 30-40 cm între picioare, trageți înapoi și întoarceți ușor șosetele spre interior, efectuați mișcări opuse, ca atunci când înotați în metoda „crawl”, nu vă ține respirația. Efectuați de 4-6 ori timp de 10-15 secunde.

Stați pe spate. La numărarea de 1-2, îndoiți picioarele la genunchi, prindeți-vă tibiei cu mâinile și apăsați-le strâns pe piept, în timp ce înclinați capul și apăsați bărbia de piept, expirați, la numărarea de 3-4 , reveniți la expirație. poziție în timpul inhalării. Repetați de 6-8 ori.

Pune-te în genunchi, sprijină-te pe podea cu mâinile drepte. Îndoiți brațele, atingeți pieptul de podea de 5-6 ori, nu lăsați capul în jos. Efectuați 3-4 abordări.

Ridicați-vă, apoi ghemuiți-vă pe degetele de la picioare, ridicând brațele în sus, cu palmele înainte, cu degetele mari atingându-vă, țineți capul drept - expirați. Reveniți la Ex. poziție – inhalare. Faceți 5-6 genuflexiuni. Repetați de 2-4 ori.

Sarituri in degetele de la picioare: batand alternativ din palme deasupra capului, apoi in spatele spatelui. Respiră liber. Efectuați 20-30 de sărituri.

Mers pe jos timp de 30-40 de secunde.

Asigurați-vă că faceți un duș sau vă frecați corpul cu un prosop umed după cursuri. Ștergerea și stropirea va pregăti pielea copilului pentru răcire în timp ce înota în apă.

Dacă lecțiile de înot pentru preșcolari sunt ținute într-un rezervor natural, atunci trebuie să alegeți un loc cu apă curată, un fund plat, nu un curent rapid, cu o adâncime a apei de cel mult 30-50 cm și când copiii se scaldă, adâncimea apei nu trebuie să depășească 60-80 cm la 2 -3 metri de mal.

Învață-ți copilul să urmeze anumite reguli pentru înotul în corpurile de apă:

- mergeți la toaletă în avans,

- poți începe să faci baie la numai o oră după ce ai mâncat,

- la intrarea în apă, mai întâi trebuie să vă umeziți fața și axilele cu apă.

Durata scăldării în primele zile este limitată la 2-5 minute și crește treptat la 10-20 de minute. Dacă buzele copilului sunt albastre, tremură, trebuie dus imediat la mal, frecat cu un prosop și îmbrăcat în haine uscate.

Exerciții pentruinvatarea copiilor sa inoate - in apa:

Succesul primelor lecții în apă depinde în mare măsură de pregătirea copilului: a efectuat exercițiile speciale enumerate mai sus și a făcut exerciții de dimineață în fiecare zi.

Când învață să înoate, copiii nu trebuie forțați, încercați să-i intereseze, lăudați-i pentru succes - toate acestea vor facilita procesul de învățare.

În primul rând, trebuie să-l ajutați pe copil să învețe să nu se teamă de apă: lăsați-l să alerge în apă lângă mal și să se joace cu jucării gonflabile. Dar nu este recomandat să puneți un cerc gonflabil de cauciuc pe copil.

Deși un copil este întotdeauna atras de apă, dar pentru prima dată într-un corp de apă, el poate experimenta și senzații neplăcute: chiar și într-un loc mic, se poate sufoca, cădea în apă, încearcă fără succes să stea pe picioare, etc. Acest lucru îl poate speria, așa că adulții trebuie să fie deosebit de atenți Amintiți-vă că unele exerciții pot fi dificile pentru un copil. Nu trebuie să ridici vocea și să te enervezi, ci pur și simplu explicați ce trebuie făcut și care este greșeala lui și completați explicația cu o demonstrație personală.

Acest set de exerciții ajută la învățarea celui mai simplu mod de a înota, ușor pentru copii - acesta este înotul fără a scoate mâinile din apă, se mai numește și înot „cainele”. Toți copiii efectuează exerciții în timp ce stau în apă până la talie, cu fața la țărm.

Exercițiu „Duș”.Stând în apă, scoateți apă cu pumni și turnați-o pe cap, ținând ochii deschiși. Efectuați de 5-10 ori.

Exercițiu „Mersul pe fund”.Copilul merge pe fund cu mâinile coborâte în apă, balansând ambele mâini în același timp și fiecare mână pe rând.

Exercițiu „Imersia în apă cu capul.Doi copii stau unul față în față, ținându-se de mână. Unul dintre ei respiră adânc pe gură, se ghemuiește, se scufundă în apă timp de 3-5 secunde, celălalt copil stă în picioare. Apoi altulse scufundă, iar acesta îl ține de mâini. Toată lumea se scufundă de 5-6 ori. După ce ați apărut, nu trebuie să vă ștergeți fața cu mâinile, este suficient să scuturați apa cu o mișcare a capului.

Exercițiu „Deschiderea ochilor în apă”.Doi copii respiră simultan, se ghemuiesc, se plonjează în apă, deschid ochii și ridică pietricele sau obiectele plasate anterior de jos. Copiii se pot ține de mână.

Exercițiu „Expirație în apă”.Doi copii stau unul față în față, ținându-se de mână. După ce au inspirat adânc prin gură, unul sau amândoi se ghemuiesc și se scufundă în apă. În apă, fac o expirație viguroasă, prelungită, prin gură și nas, astfel încât bulele să fie vizibile la suprafața apei și să deschidă ochii în același timp. Repetați exercițiul de 5-10 ori. La ieșire, nu vă ștergeți fața cu mâinile.

Exercițiul „Întins cu pieptul pe apă” -este un exercițiu foarte important, după efectuarea căruia, copilul va fi interesat, iar învățarea va merge mai repede. Sarcina principală este să te întinzi cu pieptul pe apă, luând picioarele de pe fund. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă depărtați picioarele, să ridicați mâinile. Copilul respiră adânc, se apleacă, își pune mâinile pe apă, își împinge ușor picioarele de pe fund, se întinde pe apă. În același timp, persoana este scufundată în apă până la mijlocul frunții, mâinile se află pe suprafața apei, călcâiele sunt ușor acoperite de apă. Trebuie să stai în această poziție timp de 3-5 secunde.

Exercițiu.Efectuați același exercițiu, dar conectând picioarele și brațele.

Exercițiu „Alunecare pe piept”.Stând în apă, ridică mâinile și conectează-le cu degetele mari. Respiră adânc, așează-te și aplecă-te, coboară capul între mâini, împinge fundul cu ambele picioare și alunecă prin apă cât mai mult posibil, nu ridică capul. După efectuarea a 2-3 lame, faceți 5-10 expirații în apă.

Exercițiul „Mișcarea picioarelor se târăște”.Întinde-te cu pieptul pe apă,in timp ce tineti de suport, faceti contra miscari cu picioarele. După ce ai învățat să aluneci pe apă fără sprijin, trebuie să te asiguri că picioarele nu sunt încordate, șosetele sunt trase înapoi și picioarele nu ies din apă.

Exercițiu „Mișcarea brațelor și picioarelor”.Dacă copilul a învățat deja să se miște prin apă, lucrând cu picioarele, atunci mișcările de vâslire cu mâinile sunt legate de acest exercițiu. După ce ai făcut o lovitură, nu scoate mâna din apă, aceasta trece cât mai aproape de corp pentru a face următoarea lovitură. Urmăriți-vă picioarele, astfel încât să se miște mai des decât brațele.

Exercițiu „Respirație corectă”.Acum este important să înveți cum să respiri corect: ridică-ți capul până la bărbie din apă, în timp ce respiri scurt, apoi coboară capul, inspirând lung în apă. În timpul inhalării, brațele și picioarele nu se opresc din mișcare, iar corpul nu se îndoaie.

Înotând în acest fel, în viitor, copilul poate învăța cu succes un alt mod de a înota - târâșul”.

Următorul

Metode de învățare a copiilor să înoate.

Citește și: