Meniul unei diete fără carbohidrați

Anterior

În viitor, dieta fără carbohidrați va fi numită corect o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece nu aplică o excludere completă a carbohidraților din dietă, ci doar o reducere a cantității acestora de un anumit număr de ori. De exemplu, dacă înainte consumați aproximativ 350-400 g de carbohidrați pe zi, acum acest număr ar trebui redus la cel puțin 100-125 grame. De ce ar trebui reduse carbohidrații? Dar pentru că ele sunt tocmai sursa depunerii de grăsime subcutanată de care vrei să scapi.

Tabel de produse

Meniu pentru o săptămână de dietă fără carbohidrați

În timpul unei diete sărace în carbohidrați sunt strict interzise: alcoolul, dulciurile, făina, zahărul, precum și toate acele produse în care carbohidrații sunt de multe ori mai mulți decât proteine ​​și grăsimi (banane, pâine, cereale etc.).

În ceea ce privește alimentele care pot fi consumate în timpul dietei, acestea includ:

  • Carne (piept de pui fiert, carne slabă de vită, curcan, pește slab)
  • Produse lactate (chefir fără grăsimi, brânză de vaci fără grăsimi, brânză de vaci, lapte cu conținut scăzut de grăsimi)
  • Legume (rosii, castraveti, ridichi, varza, salata verde, marar, patrunjel, vinete, morcovi etc.)
  • Fructe (citrice, mere, prune, caise, piersici)
  • Băuturi (ceai verde, ceai negru, cafea, sucuri proaspăt stoarse din fructele enumerate, compoturi)
  • Terci (hrișcă, fulgi de ovăz)

Din toate aceste produse, puteți face o dietă bună, în urma căreia veți putea pierde o cantitate semnificativă de grăsime subcutanată într-o perioadă scurtă de timp. Personal, as recomanda urmatoarele preparate:

  • La micul dejun: omleta din 1 ou intreg si 3 proteine, ceai fara zahar, fulgi de ovaz cu miere
  • Pentru prânz: terci de hrișcă, piept de pui, salată de legume cu ulei de măsline, suc
  • Pentru cină: salată de legume, ceai, chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Merită să urmați una dintre regulile de bază - ar trebui să mâncați de 4-5 ori pe zi în porții mici. Fructele, salatele, cafeaua, ceaiul, sucurile pot fi folosite ca gustari intre micul dejun, pranz si cina. Dar nu uitați că și cantitatea de alimente pe zi ar trebui limitată.

unei

Trebuie remarcat faptul că o dietă fără carbohidrați nu este potrivită pentru toată lumea și, înainte de a o începe, este mai bine să consultați un nutriționist. O dietă fără carbohidrați nu este potrivită pentru persoanele care au boli de rinichi (deoarece baza dietei este alimentele proteice, iar rinichii elimină produsele de descompunere a proteinelor din organism), precum și pentru persoanele care au probleme cu intestinele. .

Bine de stiut

De asemenea, vreau să atrag atenția asupra faptului că o dietă săracă în carbohidrați va fi mult mai eficientă dacă este combinată cu activitatea fizică, va accelera arderea grăsimilor subcutanate și te va duce la scopul tău - să devii slăbit și sexy. Le doresc tuturor cititorilor să aibă răbdare și să obțină rezultatele dorite și să trăiască mereu la maxim, pentru că avem o singură viață și nu știm când se va termina, prietenul tău Sanjos este alături de tine.

Aceasta este voința și dorința

Următorul

Citește și: