Mahmureala - cum să scapi rapid de ea acasă

Ai mahmureala? Cum să scapi rapid de această stare extrem de neplăcută și dureroasă acasă? Este exact ceea ce vă vom ajuta astăzi.

„Nu voi mai bea niciodată!” - atât de mulți oameni spun această frază după ce se trezesc cu o durere de cap îngrozitoare, greață și alte simptome de mahmureală extrem de neplăcute. Alcoolul are efect diuretic, iar dacă ai băut deja mult, lichidul este eliminat din organism într-un ritm crescut. Acest lucru duce la deshidratare și provoacă cele mai multe dintre aceleași simptome oribile de mahmureală pe care le întâmpinați acum. Din păcate, nu există remedii care să te scape 100% de mahmureala, dar există modalități care fac posibil să-ți faci viața mult mai ușoară în această perioadă neplăcută și dureroasă.

Metoda 1 – medicamente pentru mahmureala

Utilizarea unor medicamente poate atenua într-o oarecare măsură simptomele mahmurelii. Să luăm în considerare patru tipuri de medicamente pentru a vă îmbunătăți starea.

Calmante

Durerea de cap pulsantă și durerea musculară pot fi ameliorate cu ajutorul analgezicelor convenționale. Înainte de a utiliza oricare dintre mijloace, verificați doza recomandată pe ambalaj, de obicei trebuie să luați două comprimate cu un pahar cu apă.

Puteți lua un analgezic pe bază de aspirină (vezi Aspirina pentru o mahmureală sigură sau nu?) sau un AINS (medicament antiinflamator nesteroidian, cum ar fi ibuprofenul), dar acestea pot irita stomacul și pot agrava greața.
Dacă stomacul dumneavoastră este sensibil sau aveți îndoieli cu privire la care dintre analgezice puteți lua, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Nu luați Paracetamol (Acetaminofen)!Paracetamolul este procesat de ficat în același mod ca și alcoolul. Exemplu,în instrucțiunile pentru Tylenol, se remarcă faptul că acest medicament nu poate fi luat simultan cu utilizarea alcoolului și cu mahmureala. Când luați paracetamol (acetaminofen) și alcool în același timp, poate duce la insuficiență hepatică. Iată numele unor medicamente pe bază de acetaminofen: Tylenol, Paramol și Anacin.

Puteți rezolva o durere de cap de mahmureală luând un analgezic

Antiacide

Dacă simțiți greață, luarea de medicamente antiacide care pot neutraliza acidul din stomac vă va ajuta să eliminați tulburările de stomac. Ca și în cazul analgezicelor, există riscul ca aceste pastile să poată irita mucoasa stomacului, așa că înainte de a cumpăra oricare dintre aceste produse, consultați-vă farmacistul sau citiți instrucțiunile pentru medicament.

Astăzi, există multe antiacide de marcă disponibile în farmacii.
Principalele substanțe active de neutralizare a acidului includ: hidroxid de aluminiu, carbonat de magneziu sau carbonat de calciu și trisilicat de magneziu. Aceste substanțe sunt prezente în astfel de medicamente cunoscute precum Tams, Milanta și Maalox.

Preparate multivitamine

Când bei alcool, corpul tău pierde mulți nutrienți, inclusiv vitamina B12 și acid folic, care trebuie să fie completate ulterior. Dacă ești foarte greață, este posibil ca vitaminele din tablete să nu fie potrivite pentru tine.

Luați multivitamine sub formă de tablete solubile (efervescente) - acest lucru va permite organismului dumneavoastră să le absoarbă rapid și ușor.
Puneți comprimatul solubil într-un pahar cu apă, așteptați să se dizolve și apoi beți conținutul paharului.
Tabletele efervescente se dizolvă în apă și eliberează dioxid de carbon, care poate provoca greață în unele cazuri de mahmureală.

Fiți atenți când luați "Miracle-medicament"

Există unele așa-numite „pastile de mahmureală”, ai căror producători susțin că preparatele lor conțin componente care elimină toate simptomele mahmurelii deodată. Puteți încerca unul dintre aceste „remedii miraculoase”, dar să știți că în cercetarea științifică, oamenii de știință au ajuns la concluzia că eficacitatea lor este limitată în cel mai bun caz. In realitate, nu exista un remediu care sa scape 100% de mahmureala, cu exceptia timpului si a hidratarii.

Citește și: Cum să eviți o mahmureală ușor și simplu.

Metoda 2 – rehidratează-ți corpul

Rehidratarea cu mahmureala este procesul de reumplere a lichidului pierdut in timpul consumului de bauturi alcoolice.

Sucul de portocale cu mahmureală hidratează organismul și îl hrănește cu vitamine, ameliorând simptomele neplăcute

Bea multa apa

Dacă vrei să scapi rapid de mahmureala acasă, trebuie eliminată deshidratarea cauzată de consumul de alcool. Cel mai simplu mod de a vă rehidrata corpul este să începeți să beți multă apă după trezire.

Înainte de a merge la culcare, bea 500 ml de apă - acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de deshidratare după trezire. Păstrați un pahar cu apă lângă pat pentru a bea noaptea.

Bea băuturi izotonice pentru sport

De asemenea, ca și apa, consumul de băuturi izotonice pentru sport (comercializate în magazinele de nutriție sportivă) poate fi o modalitate foarte eficientă de a rehidrata organismul și de a oferi o oportunitate de a obține o parte din energia necesară. Aceste băuturi conțin carbohidrați, eliberând încet energie, ajutându-vă să vă recuperați mai eficient pe parcursul zilei.

Căutați băuturi care conțin electroliți de înlocuit dacă sunteți deshidratat.
Nu utilizați băuturi pentru sport care conțin cofeină deoareceeste susceptibil să provoace și mai multă deshidratare.
Daca simti ca organismul tau este sever deshidratat, cauta medicamente pe cale orala care elimina aceasta afectiune in farmacii. Astfel de produse sunt special concepute pentru a elimina deshidratarea, în timp ce majoritatea băuturilor pentru sport nu sunt concepute pentru a face acest lucru.

Bea sucuri de fructe

Sucurile de fructe proaspete sunt un alt remediu natural excelent pentru mahmureala, datorita continutului lor de vitamine si minerale. Sucurile de fructe tind să fie bogate în fructoză, care vă oferă energie și este bună pentru ficat.

De asemenea, sucurile de fructe conțin adesea cantități mari de vitamina C, care este excretată în cantități mari prin urină la consumul de alcool.
Sucul de roșii, sucul de portocale, sucul de ananas și apa de cocos sunt alegeri bune pentru mahmureală.

Bea ceai de ghimbir

Consumul de ceai de ghimbir cu lămâie poate ajuta la ameliorarea greaței și la prevenirea vărsăturilor. Femeile însărcinate beau adesea acest ceai pentru a ameliora grețurile matinale, dar este potrivit și pentru persoanele care suferă de mahmureală. Luați 4 căni de apă și adăugați 10-12 bucăți mici de rădăcină de ghimbir proaspăt, puneți-o pe foc și lăsați apa să fiarbă câteva minute. După aceea, lăsați decoctul să se răcească la aproximativ 50°C, adăugați sucul de la o portocală, o jumătate de lămâie și miere după gust.

Acest ceai va face posibilă scăparea rapidă de mahmureala acasă prin stabilizarea nivelului de glucoză din sânge.

Beți băuturi pe tot parcursul zilei

Având în vedere că există o serie de băuturi pe care le puteți consuma atunci când aveți mahmureală, nu există o cantitate recomandată de lichid pe care ar trebui să o beți. Evident, nu vei putea bea totul deodată, așa că ar trebui să o faci treptat pe parcursul zilei.Consumul regulat de apă, suc de fructe și/sau băutură izotonică pentru sport vă va ajuta să refaceți lichidele, vitaminele și nutrienții pierdute.

Nu trebuie să beți băuturi care conțin cofeină

În timp ce consumul de apă și sucuri vă ajută să vă rehidratați corpul, consumul de cantități mari de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, poate crește de fapt deshidratarea. De asemenea, cofeina îngustează vasele de sânge și crește tensiunea arterială, ceea ce poate agrava și simptomele mahmurelii.

Citește și:TOP-10 remedii populare pentru mahmureala.

Metoda 3 - alimentația ajută la scăderea mahmurelii

Consumul anumitor alimente te poate ajuta să te simți mai bine atunci când ai mahmureală.

Supa de pui cu tăiței și legume te va ajuta să te simți mai bine atunci când ai mahmureală

Mănâncă ouă

Ouăle sunt un aliment grozav care te poate ajuta să scapi de mahmureala. Acestea conțin un aminoacid numit cisteină, de care organismul tău are nevoie disperată după abuzul de alcool. Cisteina promovează eliminarea toxinelor, care sunt cauza disconfortului în timpul mahmurelii. Consumul de ouă de pui sau de prepeliță îmbunătățește starea de bine și dă putere.

Când prăjiți ouăle, reduceți la minimum utilizarea uleiului sau grăsimii, deoarece aceasta poate provoca greață.

Mănâncă terci

Dacă gândul la ouă vă face greață, încercați să mâncați un castron de cereale, cum ar fi fulgi de ovăz sau oricare altul. Este mai bine să folosiți cereale preparate din cereale integrale, deoarece conțin cea mai mare cantitate de vitamine și nutrienți.

Mănâncă sau supe, bulion

Bulionurile ușoare sau supele de legume sunt o sursă bună de vitamine și minerale care trebuie completate în timpul mahmurelii. Sunt ideale și dacă te simți foarte slăbit și ar trebuicu mare efort de a mânca alimente solide. Cioroanele, în special, contribuie la completarea cu potasiu în organism, ceea ce este foarte important în timpul mahmurelii.

Mănâncă alimente bogate în potasiu

Datorita faptului ca alcoolul deshidrateaza organismul, in timpul consumului acestuia vei avea deseori intestinul subtire. Din această cauză, corpul tău va pierde mai mult potasiu decât de obicei. O scădere a nivelului de potasiu din organism provoacă apariția oboselii, greață, slăbiciune la nivelul membrelor, care sunt simptome ale mahmurelii. Pentru a elimina această problemă, trebuie pur și simplu să umpleți deficitul de potasiu din organism consumând produse care conțin acest oligoelement.

Două alimente ieftine și ușor disponibile bogate în potasiu pe care le aveți deja în bucătărie sunt bananele și kiwi-urile.
Cartofii copți, verdețurile, ciupercile și caisele uscate sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.
Băuturile pentru sport sunt adesea bogate în potasiu, așa că dacă aveți un magazin de nutriție sportivă în apropiere, puteți obține unul dintre acestea chiar acolo.

Mănâncă pâine prăjită și biscuiți

Dacă stomacul tău este foarte sensibil în acest moment, pâinea prăjită, biscuiții și alimente similare pot fi o opțiune mai bună pentru tine. Astfel de produse alimentare, atunci când sunt consumate, cresc nivelul de zahăr din sânge și oferă organismului nutrienți.

Alcoolul împiedică organismul să mențină o concentrație normală de zahăr în sânge, ceea ce, la rândul său, duce la oboseală și slăbiciune.
Alimentele care conțin carbohidrați complecși (fuli de ovăz, pâine din cereale integrale) sunt o alegere bună în acest caz.

Metoda 4 - odihnă și recuperare

Ai mahmureala? Cum să scapi rapid de mahmureala acasă și ce alte metode pot fi folosite? Este simplu - acordă-i corpului tău timp să se recupereze!

Odihna cu mahmureala este cea mai bună modalitate de a scăpa de simptomele neplăcute

Du-te înapoi în pat

Mai simplu spus, somnul este cel mai bun mod de a face față mahmurelii. După consumul de băuturi alcoolice, faza de somn numită BDH (mișcarea rapidă a ochilor) este redusă, ceea ce afectează negativ refacerea organismului. De aceea, în timpul mahmurelii, este foarte important să dormi mai mult pentru o recuperare completă.

Lipsa somnului sau lipsa somnului pot agrava simptomele mahmurelii.
Singurul remediu real pentru mahmureala este timpul.

Fă o plimbare ușoară

Fără a te stresa și a risca să te deshidratezi în continuare, ieșirea din casă pentru o plimbare ușoară te poate ajuta să te simți mai bine în timpul mahmurelii. Rata cu care alcoolul este eliminat din organism crește pe măsură ce nivelul de oxigen din corpul dumneavoastră crește.

Mersul rapid pe jos va ajuta la accelerarea metabolismului și la eliminarea alcoolului din organism.
Dacă ești cu adevărat bolnav, nu te forța să mergi la plimbare, ci doar odihnește-te și recuperează-te.

Încearcă să nu te ocupi de asta

Desigur, cu o mahmureală severă, poate fi tentant să stai în pat toată ziua, să nu te ridici și să nu te împovarești cu nicio muncă. Cu toate acestea, dacă încerci să înfrunți asta și să încerci să faci lucruri indiferent de cum te simți, s-ar putea să descoperi că simptomele mahmurelii tale sunt mult reduse. Dacă încerci să-ți ignori mahmureala și să te convingi că te simți bine, poate fi o modalitate puternică de a scăpa de simptomele mahmurelii.

Recomandări

Studiul a arătat că simptomele mahmurelii variază în funcție de tipul de alcool consumat: (gravitatea sindromului de mahmureală - de la sever la ușor) țuică, vin roșu, rom, whisky, vin alb, gin, vodcă și alcool pur (etanol).
Dă preferințăbăuturile alcoolice, în care nu se folosesc alți aditivi, pot agrava simptomele mahmurelii. Acestea includ: vodca, gin, brandy și whisky. Vinul roșu este o băutură care îți dă o mahmureală îngrozitoare.
Cunoașteți măsura în consumul de alcool. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism recomandă ca femeile să bea nu mai mult de 3 băuturi într-o zi și nu mai mult de 7 băuturi pe săptămână. Bărbații nu trebuie să bea mai mult de 4 pahare pe zi și nu mai mult de 14 pahare pe săptămână. „O băutură” înseamnă una dintre următoarele: 350 ml de bere, 250 ml de lichior de malț, 150 ml de vin sau 45 ml de lichior.
Pentru a evita mahmureala, încercați să beți 500 ml de apă înainte de culcare și să beți apă între fiecare porție de alcool.
Supa de pui cu tăiței te va ajuta să te simți mai bine.
Mâncați bine când aveți mahmureală, deoarece s-ar putea să vă simțiți greață pe stomacul gol.
Amintiți-vă, nu vă puneți niciodată la volan după ce ați consumat alcool.
Bea multă apă pentru a evita deshidratarea.
Dormi mai mult.
Încercați să faceți un duș rece. Ar trebui să vă răcoriți - acest lucru va ajuta la eliminarea durerilor de cap și a greaței.
Nu beți băuturi carbogazoase și apă cu gaze, deoarece acest lucru nu va face decât să accelereze absorbția alcoolului.

Avertizare

Exercițiile fizice contribuie la eliminarea mahmurelii. De fapt, pot agrava simptomele mahmurelii, deoarece cresc deshidratarea. Dacă faci sport, bea mai multă apă.
Încercarea de a vindeca mahmureala prin consumul de alcool nu va face decât să întârzie apariția mahmurelii și, în cele din urmă, va duce la simptome și mai grave.
Chiar și fără tratament, mahmureala nu trebuie să dureze mai mult de 24 de ore. Dacă încă nu vă simțiți bine după această perioadă, sunațidoctor

Dacă nu vă amintiți ce s-a întâmplat când ați băut, dacă aveți mahmureală în mod regulat sau dacă băutura are un efect negativ asupra muncii sau relațiilor voastre, aveți o problemă cu alcoolul. Solicitați asistență medicală profesională cât mai curând posibil.

Următorul