Întărirea corpului - beneficii, băi de soare, băi de aer, mers desculț.

Anterior

Conținutul articolului: Beneficiul călirii. Bronzare. Băi de aer. Mersul desculț.

Întărirea corpului: BENEFICIILE CĂRIRII:

Care este beneficiul călirii pentru corpul uman? Întărirea, care mărește rezistența organismului la schimbări bruște ale condițiilor meteo și climatice - temperaturi scăzute și ridicate, fluctuații ale presiunii atmosferice etc. - și se bazează pe capacitatea de adaptare a organismului la noile condiţii externe de mediu

Studiile științifice și practica de viață au dovedit că temperarea face o persoană invulnerabilă la răceli, crește imunitatea și, prin urmare, întărește sănătatea. Reflexele care apar atunci când pielea este expusă direct la soare, aer și apă au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, sistemului cardiovascular și sistemului respirator, îmbunătățesc metabolismul, procesele secretorii interne și funcția pielii.

Întărirea din punct de vedere al impactului său fiziologic este la fel de valoroasă ca și exercițiile fizice și, împreună cu acestea, constituie un singur proces de recuperare.

De asemenea, trebuie amintit, că beneficiile întăririi sunt reduse în caz de nerespectare a rutinei zilnice, lipsă de somn și alimentație necorespunzătoare.

Există diverse metode de întărire a corpului: soare, aer, apă etc

Întărirea corpului: BAI DE SOARE.

Razele soarelui cresc metabolismul în organism, cresc cantitatea de hemoglobină din sânge. Datorita efectului stimulant asupra sistemului nervos se remarca efectul benefic al razelor solare asupra starii de spirit si capacitatii de munca. Pe ochi trebuie să existe ochelari de culoare închisă, care trebuie îndepărtați din când în când pentru a bronza ușor aceste zone ale pielii.

Începe recepțiatrebuie să-ți faci plajă mâinile și picioarele, apoi întregul corp.

În primul rând, durata de plajă este de 10-15 minute. Creșteți-l cu 5 minute în fiecare zi, aduceți-l la 30-40 de minute.

Orele de dimineață sunt mai favorabile pentru plajă: în sud - până la ora 11, pe banda din mijloc - de la 11 la 12. Se recomandă utilizarea o dată pe zi.

În timpul plajei, trebuie să vă schimbați poziția, după ce ați terminat - faceți un duș rece sau înotați într-un rezervor, frecați-vă corpul cu un prosop și apoi odihniți-vă un timp la umbră. Băile de soare se fac după un mic dejun ușor sau la 1,5-2 ore după masă.

Apariția letargiei, oboselii, palpitațiilor, senzațiilor dureroase pe piele este considerată un semn al efectului negativ al razelor solare. Influența lor pozitivă se exprimă în apariția unei bune sănătăți, a poftei de mâncare, a somnului, a dispoziției vesele.

Următorul

Citește și: