Înotul de agrement - care este beneficiul înotului, importanța înotului pentru sănătate.

Anterior

Înotul este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea. Este recomandat tuturor persoanelor sănătoase de orice vârstă.

Înot de remediere:

Care este beneficiul înotului? Sensul înotului. Înotul pentru sănătate.

Înotul de remediere are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, muscular și respirator, îmbunătățește imunitatea și vitalitatea. Înotul dezvoltă mușchii și îmbunătățește metabolismul.

Înotul de agrement întărește mușchii, face articulațiile mai flexibile (fără încărcare excesivă asupra lor), crește rezistența, reduce sau vindecă complet scolioza și picioarele plate, previne dezvoltarea osteocondrozei și a patologiilor articulare.

Caracteristica principală a înotului este prezența unei persoane în mediul acvatic, în poziție orizontală și într-o stare relaxată. „Imponderabilitate” care apare în mediul acvatic vă permite să ușurați coloana vertebrală - discurile intervertebrale se îndreaptă și se odihnesc.

Înotul în piscină pentru pierderea în greutate:Înotul este primul remediu de sănătate pentru persoanele care suferă de obezitate și alte tulburări metabolice. Atunci când efectuați exerciții în apă, organismul cheltuiește de 2 ori mai multă energie decât în ​​timpul activităților de la suprafață. Acest lucru se explică prin conductibilitatea termică ridicată a apei, care necesită un consum mai mare de energie, chiar dacă exercițiile simple sunt efectuate cu o sarcină ușoară. Astfel, înotul de agrement este recomandat și pentru pierderea în greutate.

Întărirea înotului:Înotul de remediere ajută la întărirea corpului, îi crește rezistența la răceli. Starea in apa, in special in apa rece si rece, determina ingustarea vaselor de sange periferice in primele minute cu pielea devenind palida: temperatura pielii se apropie de temperatura apei. Despredupă 15 minute, temperatura pielii începe să se stabilizeze din cauza fluxului de sânge către piele.

Înot pentru inimă:Înotul sănătos cu agitație în apă crește iritația mecanică a pielii și a receptorilor musculari, are efect de masaj. În apă, greutatea corpului este de 2-3 kg, ceea ce vă permite să relaxați în cea mai mare măsură mușchii atunci când efectuați mișcări. Alternand contractia si relaxarea muschilor, efectul de masaj al apei faciliteaza circulatia sangelui. Astfel, înotul este un mijloc eficient de întărire a sistemului cardiovascular.

Înot de remediere.Recreere activă pe apă:Trebuie amintit că a fi la soare, lângă apă și în apă va fi benefică doar dacă nu uiți de activitatea motrică. După cum arată cercetările, oamenii care sunt convinși că se odihnesc activ lângă apă, de fapt, petrec aproximativ 75% din timp întinși pasiv. Și mai mult de jumătate din timpul rămas este petrecut înotând în apă puțin adâncă. În acest caz, așa-numita înot nu dă efectul dorit, iar starea fericită de lenevie poate deveni pentru scurt timp o parte a odihnei, dar dacă durează o zi întreagă, atunci nu are nimic de-a face cu odihna.

Următorul

Citește și: