Gimnastica feței. Cum să faci gimnastică pentru față

Anterior

Fața noastră, ca și întregul corp, este formată din mușchi care mai devreme sau mai târziu încep să-și piardă tonusul. Mușchii feței pot deveni lenți din cauza modificărilor legate de vârstă sau a predispoziției ereditare. Din fericire, situația poate fi îmbunătățită semnificativ cu ajutorul unei gimnastici speciale pentru persoană, care strânge vizibil mușchii, netezind astfel pliurile sub formă de pliuri nazolabiale și brazde adânci pe frunte.

Împreună cu antrenarea mușchilor feței, puteți obține rezultate vizibile în reducerea numărului și a profunzimii ridurilor, chiar și a celor foarte mici. Faptul este că mușchii bine lucrați strâng pielea și netezesc ridurile. În plus, mușchii faciali antrenați vor ajuta la întârzierea îmbătrânirii feței pentru o lungă perioadă de timp, deoarece obiceiul de a încrunta și încruntat va dispărea.

De ce este important să faci gimnastică facială?

Paralela trasată între mușchii feței și corp este orientativă. Este suficient doar să comparăm corpul sportivilor și al oamenilor care nu au făcut niciodată sport. Puteți observa că sportivii nu numai că au mușchi vizibili, dar și calitatea corpului este mult mai bună decât cea a persoanelor care nu sunt familiarizate cu sportul. Deasupra mușchilor puternici, pielea nu este niciodată flăcătoare și lăsată, dimpotrivă, devine elastică și densă.

„Curbarea” corectă nu creează riduri, ci le netezește!

Mulți oameni cred în mod eronat că, dacă își controlează cu strictețe expresiile faciale, ridurile nu vor apărea. Din păcate, vor apărea și mai profunde decât la oamenii care se strâmbă în mod constant. Din nou, este o chestiune de tonus muscular - poți să strâmbești și să te încrunți cât vrei, dar mușchii feței antrenați vor netezi imediat ridurile. Astfel, exercițiile pentru piele și mușchii feței îndeplinesc câteva funcții importante:

  • creșterea elasticității pielii;
  • îmbunătățirea culorii și reliefului feței;
  • ridicând ovalul feței, scăpând de lasarecorset muscular;
  • eliminarea fenomenelor de stagnare în celulele pielii (datorită creșterii circulației sanguine în vase);
  • ameliorarea tensiunii și oboselii în zona ochilor și a buzelor, unde apar cel mai des ridurile.

În plus, gimnastica facială obișnuită vă permite să economisiți în mod semnificativ produsele cosmetice, deoarece starea pielii se îmbunătățește fără utilizarea de creme.

Cum să faci gimnastică facială?

Este extrem de important să se respecte tehnica corectă de efectuare a gimnasticii faciale, deoarece rezultatul final depinde de aceasta. De asemenea, nu trebuie să uitați de regularitatea și durata cursurilor. În mod ideal, gimnastica ar trebui să ocupe cel puțin 20 de minute seara de trei ori pe săptămână. Cel mai eficient este să o faci înainte de a merge la culcare, când mușchii sunt deja parțial relaxați și, prin urmare, flexibili.

După exerciții, se recomandă să vă spălați fața cu apă rece și să aplicați o cremă hidratantă. Pentru o tonifiere mai eficientă, îți poți șterge fața cu un cub de gheață. Amintiți-vă, de asemenea, că toți mușchii feței sunt interconectați, așa că nu puteți lucra doar pe zonele cu probleme (de exemplu, pliurile nazolabiale) - este important să acoperiți întreaga față.

feței

Diferite exerciții sunt responsabile pentru elasticitatea diferitelor zone ale feței!

În cazul antrenării tuturor zonelor în același mod, absolut toate fibrele musculare sunt strânse, chiar și cele mai mici. Este important să schimbați periodic setul de exerciții - în caz contrar, mușchii se vor obișnui cu aceeași sarcină și nu mai răspunde la impact. Cursul de gimnastică este de șase luni pe an - o lună de exerciții de trei ori pe săptămână alternează cu o lună de odihnă.

Exerciții pentru toți mușchii feței

Faceți fiecare exercițiu încet și atent. Cu fiecare mișcare, ar trebui să simți clar mușchii. Dacă, după un set de gimnastică, simți oboseală musculară, înseamnă că faci totul bine.

  • Obrajii.Umflați-vă obrajii cât puteți de mult, de parcă ați avea gura plină de apă. „Clătește” gura imaginară cu apă, rulând-o de pe un obraz pe altul. Faceți exercițiul timp de 2-3 minute. Apoi înclinați capul pe spate, apăsați buza inferioară pe dinți și îndoiți-vă buzele de parcă ați vrea să spuneți litera „o”. Repetați exercițiul de 7 ori, împingând periodic maxilarul inferior înainte.
  • Buze.Pune-ți buzele împreună și strânge-le strâns. Când te lupți cu presiunea, încearcă să zâmbești în timp ce îți ții buzele într-o stare comprimată. Repetați exercițiul timp de 2 minute. Apoi apăsați-vă buzele cu degetele și în același timp încercați să trageți buzele înainte ca pentru un sărut. Repetați exercițiul de 10 ori.
  • Triunghi nazolabial.Zâmbește ușor și apasă cu degetele arătător și mijlociu pe șanțul dintre buza superioară și nas. Încercați să ridicați buza superioară și, în același timp, creați rezistență cu un deget. Ar trebui să simți tensiunea în mușchi. Repetați exercițiul timp de 2 minute. Apoi încearcă să zâmbești larg, apăsând simultan cu forță din ambele părți pe zona dintre obraji și aripile nasului. Repetați de 15 ori.
  • Frunte.Așezați trei degete pe ambele părți ale frunții, lângă sprâncene. Apăsați ușor. Întindeți încet degetele în direcția golurilor temporale, întinzând pielea frunții. Apăsați-vă degetele mai tare și, învingând rezistența, încercați să ridicați sprâncenele în sus. Repetați exercițiul timp de 4 minute. Apoi puneți degetele arătător și mijlociu pe zona dintre sprâncene, unde se formează cel mai adesea ridurile verticale. Apăsați strâns degetele și încercați să vă încruntați puternic. Repetați exercițiul de 5 ori.
  • Zona paraorbitală.Așezați degetele în jurul ochilor, după cum urmează: degetele arătător lângă colțurile exterioare ale ochilor, degetele mijlocii - deasupra centrului sprâncenelor, degetele inelare - lângă colțurile interioare ale ochilor. ochi. Puținapăsați degetele pe piele. Depășind rezistența, încruntă puternic, apoi strabește și încearcă să-ți miști degetele cu mușchii feței. Repetați exercițiul timp de 4 minute.
  • Bărbie.Aruncă-ți capul în sus, apoi împinge încet maxilarul inferior în față cât mai mult posibil. Ar trebui să existe o tensiune puternică în zona bărbiei și gâtului. Repetați exercițiul de 15 ori. Ținând capul pe spate, apăsați-vă limba cât puteți de tare spre cer. Repetați de 10 ori. Aplică dosul palmei pe partea inferioară a bărbiei. Coborâți capul în jos, creând o rezistență puternică cu mâna. Repetați exercițiul timp de 3 minute.

Cu exerciții faciale regulate, mușchii vor deveni puternici, iar ridurile nu vă vor deranja mult timp.

Următorul

Citește și: