Femeile însărcinate pot dormi pe spate și pe burtă.Ce poziții sunt mai bune pentru dormit

Primul trimestru se caracterizează printr-o creștere a nivelului hormonului progesteron în corpul unei femei însărcinate. O creștere vizibilă a nivelului de progesteron duce la modificări care sunt, de asemenea, dificil de observat, de exemplu, la somnolență severă.

Nu ar trebui să te lupți cu ea cu disperare: este mai bine să-ți permiți să dormi mai mult dimineața și, de asemenea, să te întinzi după-amiaza.

Dacă somnul în timpul zilei este un lux ilegal și o femeie însărcinată trebuie să rămână energică, se pot recomanda următoarele măsuri de combatere a somnolenței:

efectuarea regulată a gimnasticii de dimineață;
luarea unui duș de contrast, care ar trebui să se încheie cu apă rece;
tonifierea corpului cu ceai verde.

Este posibil să dormi pe burtă la începutul termenului?

Conform statisticilor, jumătate din populația feminină preferă să doarmă pe burtă.

Obiceiul de a dormi într-o anumită poziție se dezvoltă de-a lungul vieții și, dacă unele circumstanțe perturbă modul obișnuit de viață, o persoană începe să simtă disconfort. Prin urmare, multe femei au o întrebare încă din primele luni de sarcină: „Pot gravidele să doarmă pe burtă măcar la începutul sarcinii?”.

Medicii ginecologi au două răspunsuri la această întrebare.

primul dintre ele: în primul trimestru de sarcină (până la 12 săptămâni), poți dormi pe burtă, deoarece uterul este mic, se află în spatele osului pubian și, prin urmare, copilul este protejat.
al doilea raspuns al medicilor: nu dormi in aceasta pozitie inca din primele zile de sarcina, deoarece dupa 12 saptamani dormitul pe burta va deveni periculos. Și dacă obiceiul rămâne, există un risc foarte mare de a se întoarce inconștient pe burtă în timpul somnului și de a face rău copilului.

Desigur, în etapele ulterioare, dormitul într-o astfel de poziție nu este numai incomod pentru femei, dar este și strict interzis, deoarece în acest fel fătulsimte o presiune mare.

Poziții optime de dormit pentru femeile însărcinate

Poziția aleasă de o femeie însărcinată pentru somn, care reflectă cât de confortabil se simte copilul în pântecele mamei noaptea.

Dormi pe burtă. Această poziție este destul de acceptabilă până la 12-13 săptămâni, până când uterul cu fătul părăsește pelvisul.

Cu toate acestea, anumite disconforturi pot fi asociate cu o sensibilitate crescută a sânilor.

Dupa a 13-a saptamana, cand burtica incepe sa creasca, dormitul in aceasta pozitie va face ca femeia insarcinata sa simta atat disconfort, cat si griji pentru bebelus.

Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate?

Creșterea treptată a fătului exercită o presiune crescândă treptat asupra organelor interne ale femeii (intestine, rinichi, ficat). Și dacă în primul trimestru această presiune este practic absentă, atunci în al doilea și al treilea cu o astfel de poziție organele vor fi forțate să funcționeze într-un mod îmbunătățit, ceea ce, desigur, este nedorit.

În plus, începând din săptămâna 25de sarcină, crește semnificativ riscul apariției așa-numitului sindrom de compresie al venei cave inferioare, care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale și transportă sânge de la extremitățile inferioare către inimă. .

Discutăm despre remedii populare, este mai bine să vă abțineți de la pastile.

Citiți despre nivelul de fibrinogen la gravide: , să vorbim despre normă.

Strângerea acesteia amenință deteriorarea stării de bine a gravidei: amețeli, deficiență de oxigen în sânge, creșterea ritmului cardiac.

Dacă această afecțiune se prelungește, va afecta și starea fătului, provocând o lipsă de oxigenși nutrienți, determinând scăderea ritmului cardiac. Aceasta, la rândul său, este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea hipoxiei cronice a fătului, a venelor varicoase, a detașării premature a placentei.

Opinia si recomandarile medicului

Poți dormi mai departefemei insarcinate?

Dormitul pe partea dreaptă este, desigur, mai bun decât poziția pe spate. Totuși, chiar și în acest caz, organele interne simt presiune crescută: rinichiul este stors.

De aceea, medicii recomandă femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă.

În același timp, ei sfătuiesc să pună perne sub cap, sub burtă și între genunchi. Acest lucru nu numai că îmbunătățește fluxul de sânge către „locul copilului”, ci și activitatea rinichilor, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor membrelor.

Este clar că să stai întins toată noaptea în poziția corectă, dar neobișnuită și, prin urmare, incomodă pentru o femeie însărcinată, nu este nici cea mai bună soluție.

Prin urmare, merită să luați câteva măsuri pentru a vă face poziția laterală cât mai confortabilă:

folosește o pernă specială pentru femeile însărcinate (în formă de potcoavă, banane etc.), umplută cu granule de polistiren, sau o jucărie moale mare;
faceți singur o pernă specială: ar trebui să fie o rolă lungă - până la 2 metri, cu diametrul de 10-20 cm, umplută dens cu bile de polistiren (le puteți cumpăra în magazinele de materiale de construcție).

Recomandările medicilor despre somnul femeilor însărcinate

Comoditatea și confortul în timpul somnului sunt foarte importante pentru femeile însărcinate, deoarece bunăstarea și starea lor mentalădepind în mare măsură de aceasta.

Medicii le sfătuiesc femeilor încă din primele zile de sarcină să doarmă pe o parte sau pe spate. Totodata, incepand de la sfarsitul celui de-al doilea trimestru de sarcina, nu se recomanda nici dormitul pe spate, deoarece in aceasta pozitie uterul pune presiune asupra venelor, astfel perturband circulatia sangelui intre inima si picioare.

Prin urmare, poziția optimă de dormit pentru o femeie însărcinată este o poziție pe lateral, de preferință pe stânga.

Desigur, a dormi toată noaptea într-o singură poziție este destul de inconfortabil. În prezent, medicina oferă gravidelor multe dispozitive, de exemplu specialeperne, care vor ajuta femeile să aibă o postură confortabilă și, ca urmare, un somn confortabil. Alegerea unei astfel de perne nu va fi dificilă.

Și atunci somnul viitoarei mame va fi puternic și calm.

Măsuri de combatere a insomniei în timpul sarcinii

Dacă în primul trimestru, care se caracterizează printr-o somnolență crescută, este puțin probabil ca o femeie însărcinată să se plângă de somnul prost, atunci în următoarele luni, insomnia poate amenința serios sănătatea viitoarei mame.

Insomnia la gravide se manifestă cel mai adesea ca incapacitatea de a adormi rapid (așa-numitul tip de insomnie inițială). O femeie „gândește prea mult” tot ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei, joacă alte scenarii din diverse situații, se gândește la viitorul apropiat și îndepărtat.

În plus, o burtă rotundă previne somnul, durerile la nivelul coloanei vertebrale și a spatelui, spasmele mușchilor gambei și mișcările active ale bebelușului perturbă. Aici mai putem adăuga arsuri la stomac și dificultăți de respirație, impulsuri frecvente de a urina noaptea, congestie nazală etc., care se intensifică în poziție orizontală.

Treptat, la acești stimuli fiziologici se adaugă oboseala cronică și stimuli psihologici, principalul dintre care este frica de naștere. Visele despre travaliu și naștere (un fel de vise „repetitive”), precum și visele despre un copil deja născut, căruia i se întâmplă ceva, sunt motive noi pentru insomniede al doilea tip - incapacitatea de a menține o stare de somn.

Drept urmare, femeia însărcinată se trezește de mai multe ori în timpul nopții, împărțind somnul în părți, ceea ce, de asemenea, nu îi permite să se odihnească corespunzător.

Pentru a preveni sau depăși oboseala cronică din cauza insomniei constante, puteți lua următoarele măsuri simple:

luarea medicamentului „Glycine”(în primul rând este necesară consultarea medicului!): spre deosebire de somnifere, este inofensiv pentru făt și nu afecteazăasupra activității rinichilor și ficatului;
primirea tincturi de mamăși valeriană (în primul rând este necesar un consult medical!), păstrează profunzimea naturală a somnului;
introducerea în alimentație a pepenilor, sparanghel și salată verde de grădină, care reduc excitabilitatea nervoasă, precum și boabe de coacăze negre- în formă proaspătă și sub formă de decoct de fructe de pădure uscate pe pahar de apă clocotită - 2 lingurițe de fructe de pădure);

Discutați care este mai bine să cumpărați? pot sa beau

despre dop mucos la femeile însărcinate.

Progesteronul în timpul sarcinii, care este norma.

prepararea ceaiurilor de plantedin melisa, lavanda, cimbru, menta, lemn dulce si portocala; eficient este si ceaiul de musetel (se poate inlocui cu un pahar de lapte caldut) cu 1 lingurita de miere;
consumul de suc de ridichi, nap sau sfeclă roșie cu adaos de miere: faceți o adâncitură în rădăcină, umpleți-o cu miere (1 linguriță), iar după o oră extrageți-o împreună cu sucul care s-a eliberat și consumați-o înainte de a merge la culcare (aportul zilnic al acestui remediu amenință dezvoltarea reacțiilor alergice la miere!);
primirea infuziei de țelină: se toarnă 20 g de țelină tocată cu un pahar de apă clocotită, se infuzează o jumătate de oră, apoi se strecoară și se bea o treime dintr-un pahar de trei ori pe zi;
fat o baie relaxanta(este necesar mai intai un consult la medic!) cu adaos de uleiuri esentiale de lavanda, portocala, mandarina, bergamota, menta, trandafir etc.
realizarea unei perne „de dormit” umplută cu coji de hrișcă, flori de imortelle, petale de trandafir, ace de pin, conuri de hamei, frunze de mușcate etc.

În plus, pentru a evita insomnia și visele tulburătoare, o femeie însărcinată ar trebui să respecte următoarele reguli:

Nu mâncați în exces înainte de a merge la culcare și nu beți multe lichide noaptea.
Organizați în mod regulat plimbări scurte de seară.
Aerisiți dormitorul înaintedormi, dacă este posibil, umidifică și ionizează aerul din cameră.
Faceți un masaj al spatelui: mângâiere de jos în sus de-a lungul coloanei și picioarelor: mângâiere de la periferie spre centru - folosind unguente care normalizează tonusul venelor.
Alege pijamale confortabile, perne, lenjerie de pat.
Urmați rutina zilei.

Dacă toate măsurile luate nu dau rezultatul dorit, nu ar trebui să vă întindeți uitându-vă în tavan și să vă faceți griji.

Dimpotrivă, este mai bine să te ridici și să faci ceva plăcut și liniștitor, să asculți muzică, să te plimbi prin apartament. La urma urmei, condiția principală pentru un somn bun este o bună dispoziție și calm.

Următorul