Cum să-ți ajuți inima să fie sănătoasă

Anterior

Inima este unul dintre cele mai importante organe ale corpului nostru și un adevărat miracol al naturii! Ai grijă de „motorul” tău când ești tânăr și atunci nu te va dezamăgi la bătrânețe. Numai în timpul zilei, inima se contractă de o sută de mii de ori pentru a pompa aproape șapte mii de litri de sânge.

Lucrarea clară a inimii este necesară pentru buna funcționare a tuturor celorlalte organe. Cu toate acestea, odată cu vârsta, pe măsură ce întregul corp îmbătrânește, și inima se „usează”. Cât de repede se întâmplă asta depinde în întregime de stilul tău de viață. De exemplu, dacă fumați, faceți exerciții fizice, sunteți supraponderal sau urmați o dietă. Este necesar să aveți grijă în mod constant de „motor cu flacără”, încercați să-l protejați de influența diferiților factori adversi.

Încercați să excludeți complet sau parțial grăsimile de origine animală din dietă. Este mai bine să le înlocuiți cu cele vegetale, altfel vor apărea plăci sclerotice pe pereții vaselor mici de sânge, iar acest lucru va duce la întărirea arterelor. Sângele va începe să circule mai prost și, ca urmare, ritmul inimii va fi perturbat. Excesul de grăsime depus pe pereții vaselor de sânge afectează fluxul sanguin.

Limitați utilizarea sării, deoarece contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Evitați alimentele care pot crește colesterolul din sânge. Acestea sunt cârnați, carne de porc, smântână, smântână, brânzeturi grase. Este util să consumați carne dietetică, pește, verdeață, legume și fructe. Aceste produse conțin substanțe care protejează cu succes împotriva apariției cheagurilor de sânge în vasele de sânge. Este foarte util să mănânci câteva nuci în fiecare zi, acestea fiind bogate în vitamina E și acid elagic, care previn efectele nocive ale colesterolului asupra arterelor.

Este necesar să consumați o cantitate suficientă de apă pe zi, deoarece lipsa lichidului din organism crește coagularea sângelui. Sângele prea gros blochează vasele de sânge,iar acest lucru poate duce la un flux sanguin insuficient la mușchiul inimii.

Asigurați-vă că verificați dacă aveți tensiune arterială ridicată. Acest lucru este foarte important deoarece hipertensiunea arterială dăunează pereților vaselor de sânge care alimentează mușchiul inimii, făcând vasele mai puțin elastice. Tensiunea arterială prea mare ne obligă inima să muncească mai mult pentru a pompa sânge, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă și în cele din urmă chiar la un atac de cord.

Situațiile stresante constante au un efect negativ asupra activității inimii. Sub influența hormonilor legați de stres (adrenalină și cortizon), ritmul cardiac crește și tensiunea arterială.

Ar trebui să știți că exercițiile fizice sunt un bun prieten al inimii noastre. Începeți să faceți sport, dar cu siguranță nu epuizant.

Un meniu pentru inima ta. Înlocuiți pâinea albă cu pâinea neagră. Nu mâncați semifabricate congelate. Și vizitați mai puține unități în care sunteți hrănit cu așa-numitul „fast food”. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume. Alimentele îmbogățite cu acizi grași trebuie să fie prezente pe masa ta - acestea sunt peștele de mare și de râu, gălbenușul de ou, semințele de in și nucile.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: