Cum să scapi de umflare

Umflarea este o afecțiune familiară aproape oricărei femei. Dacă încă nu ați întâmpinat această problemă, este, din păcate, doar o chestiune de timp. Prin urmare, în orice caz, este util să știți de ce apare umflarea și cum să o faceți.

Umflarea este un lucru neplăcut și necesită adesea o schimbare a stilului obișnuit de viață.

De ce apare umflarea?

În linii mari, edemul apare atunci când circulația normală a lichidului este perturbată și începe să se acumuleze într-o anumită parte a corpului sau în tot corpul. În afară de umflarea dureroasă cronică cauzată de diverse boli sau leziuni (în caz contrar, ar trebui să consultați imediat un medic care vă va vindeca de cauza umflăturii și vă va prescrie medicamente pentru ameliorarea simptomelor), umflarea este de obicei rezultatul unui stil de viață nesănătos, hormonal. schimbări, alimentație necorespunzătoare, căldură etc.

Cum să faci față umflăturilor?

Umflarea se poate acumula în diferite zone. Dar cel mai adesea suferim de umflarea feței, a membrelor sau așa-numita umflare generală. În ciuda faptului că, în orice caz, umflarea are o natură similară, lupta împotriva umflăturilor diferitelor zone are încă diferențele sale.

Edem general

Umflarea generală a corpului este tipică pentru femei în timpul menstruației sau a altor modificări hormonale. În plus, poate fi o consecință a deshidratării, a unui stil de viață sedentar, a schimbărilor în alimentație sau în apă și a multor alte lucruri.

Pentru a scăpa de umflarea generală, trebuie să „împrăștiați sângele” cumva sau să eliminați excesul de apă din organism. Există mai multe metode pentru aceasta:

Faceți exerciții de încălzire. Umflarea este adesea cauzată de stagnarea limfei din lipsa activității musculare. Poate părea ciudat, dar unul dintre cele mai eficiente remedii pentru „umflarea dimineții” este jogging-ul sau cel puținplimbare energică. Dacă suferiți adesea de acest disconfort și nu este rezultatul unei boli care necesită tratament suplimentar, atunci înscrieți-vă la înot sau începeți să faceți jogging dimineața - acest lucru vă va ajuta să vă rezolvați problema;
Luați diuretice ușoare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care medicament este potrivit pentru dvs. Diureticele vor ajuta la eliminarea excesului de apă și umflarea va dispărea;
Minimizați pe cât posibil aportul de sodiu. Sodiul face ca organismul să rețină apa. Dacă suferiți de edem, sărați, fumat și toate alimentele „din pungi” vor înrăutăți situația. În plus, ar trebui să limitați utilizarea sării dacă pregătiți singur mâncarea. Dacă te trezești cu umflare generală (cu condiția ca altfel să te simți normal), atunci nu mai folosești sare înainte ca umflarea să dispară - primul lucru de făcut;
Bea multă apă curată, necarbogazoasă, neminerală. Apa pentru alimente pentru copii, care poate fi cumpărată din majoritatea supermarketurilor, este cea mai bună. Apa curată fără aditivi va elimina excesul de sare din organism. În plus, oricât de ciudat ar părea, adesea cauza edemului este deshidratarea cronică - organismul începe să stocheze apă, simțind lipsa acesteia. După cum probabil înțelegeți, pe lângă umflare, aceasta are o serie de consecințe neplăcute. Pentru a spori efectul, „mușcă” apa cu câteva felii de lămâie sau castraveți - au un efect diuretic ușor;
Reduceți băuturile cumpărate din magazin, inclusiv sucuri și ape cu zahăr. Toate conțin sodiu;
Nu purtați haine și pantofi strâmți. Strângerea zonelor umflate limitează fluxul sanguin deja insuficient. Dacă simțiți umflături, evitați, în schimb, să purtați curele strânse, ciorapi, jartiere, pantofi strâmți (în special tocuri), inele etc., încercați îmbrăcăminte lejeră, de susținere și confortabilă.pantofi de gamă medie;
Îmbogățiți dieta cu suplimente de magneziu. Edemul se poate agrava adesea din cauza deficienței sale. Puteți cumpăra magneziu sub formă de suplimente alimentare la un magazin de produse naturiste sau la o farmacie. Norma zilnică este, de regulă, de aproximativ 25 mg;
O baie caldă cu sare de mare vă va ajuta și ea. Cu toate acestea, ar trebui să fie cald, nu fierbinte. Întindeți-vă în baie timp de aproximativ 15-20 de minute, apoi faceți un duș de contrast. Dacă umflarea apare în mod sistematic în dumneavoastră, faceți o baie cu sare și un duș de contrast parte din rutina dumneavoastră zilnică. În ciuda unor neplăceri inițiale asociate cu senzațiile neplăcute de la procedurile de frig, foarte curând te vei obișnui cu un astfel de duș, dar vei începe și să te bucuri de el. Pe langa tratamentul edemului, se intareste, ajuta la mentinerea vigoarei si imbunatateste semnificativ starea pielii datorita imbunatatirii circulatiei sangelui in tesuturi;
Masarea zonelor umflate ajută la creșterea fluxului sanguin și la reducerea umflăturilor. Dacă aveți o astfel de oportunitate, faceți o programare pentru un masaj. Avertizați-l pe masajist că aveți nevoie de mai multe ședințe de masaj de relaxare și umflături;
Revizuieste-ti dieta astfel incat sa contina multe legume si verdeturi proaspete si cat mai putine sarate si prajite. Acest lucru va ajuta la eliminarea excesului de umiditate din organism și la îmbunătățirea funcționării ficatului și a rinichilor. Amintiți-vă, este necesar să consumați cel puțin o porție de salată din legume proaspete și verdeață pe zi, pe tot parcursul anului. Este util nu numai pentru umflare, ci și pentru organism în ansamblu.

Umflare pe față

Umflarea în jurul ochilor le enervează în special pe femei. Cu ei plătim pentru fumat, petreceri alcoolice, vizionam serialele noastre preferate și stăm trează după miezul nopții la serviciu. Este de remarcat umflarea feței care apare chiar și după un minutlacrimare și de care este foarte greu de scăpat și aproape imposibil de deghizat. Dacă aveți adesea umflarea feței sau a ochilor după trezire, aceasta poate fi și rezultatul unui somn insuficient sau al dormitului într-o poziție inconfortabilă, consumul de doze mari de sare, utilizarea de produse cosmetice pentru ochi neadecvate sau obiceiul de a freca. ochii cu mâinile sau cu un prosop în timpul spălării. Când scapi de cauză, vei scăpa și de consecințe.

Dacă sunteți predispus la apariția unei umflături faciale, nu vă va strica să luați notă de următoarele metode.

Fă-ți o compresă rece pe față timp de 15-20 de minute și bea mai multe pahare cu apă. Dimineața, persoana este umflată din cauza retenției de apă și a concentrației de sare în jurul ochilor. Dacă ai obiceiul de a suprasare sau a mâncat multe alimente sărate sau afumate la cină, aceasta poate fi cauza umflăturii dimineții. Apa va ajuta la eliminarea excesului de sare, iar compresa va accelera procesul în zonele cele mai problematice. De asemenea, bea mai multă apă pe parcursul zilei și evită cofeina, alcoolul și alimentele sărate;
Faceți o compresă din bucăți de castraveți răcite timp de 15 minute. Când feliile de castraveți sunt încălzite, acestea trebuie înlocuite cu cele reci. De asemenea, vor ajuta pliculețele de ceai fierte răcite, lăsate la congelator aproximativ 15 minute. În cazuri extreme, sunt potrivite orice comprese uscate, răcite. Dar amintiți-vă că aceasta este o măsură temporară. Dacă nu rezolvați problema care a provocat umflarea, umflarea va apărea din nou;
Cumpărați un toner sau o cremă pentru ochi. Când ai acest tonic anti-puf la îndemână, nu trebuie să-ți faci griji dacă ești predispusă la umflarea feței în timpul menstruației sau din cauza lipsei de somn. O compresă dintr-un tonic astringent răcit poate rezolva această problemă în 5-10 minute;
Dinumflarea feței din cauza efectului lacrimilor sau a mahmurelii alcoolice este bine ajutată de o compresă rece din cartofi rasi. Rade cartoful și pune-l pe față timp de 15-20 de minute. Amidonul poate usca pielea, așa că după compresă, tratați pielea cu un tonic hidratant (nu cu o cremă);
Umflarea fetei poate fi rezultatul unei alergii implicite. Dacă aveți motive să bănuiți că sunteți hipersensibil la orice substanță, adresați-vă medicului dumneavoastră. În plus, merită să curățați filtrul din aparatul de aer condiționat și sistemele de purificare a aerului acasă și la locul de muncă. Aceste aparate, dacă nu sunt curățate suficient de des, sunt un teren propice pentru bacterii și acarieni, provocând alergii și exacerbarea bolilor respiratorii;
Mănâncă mai multă varză și alte legume crude, precum și fructe de pădure (cu excepția strugurilor). Sunt diuretice naturale și vor ajuta la eliminarea excesului de lichid;
Evitați alcoolul, mai ales înainte de culcare. Chiar și un pahar de bere cu câteva ore înainte de culcare poate servi drept „buton” pentru umflare dacă există și alte condiții prealabile;
Umflarea constantă a ochilor poate fi o consecință a modificărilor legate de vârstă. În jurul ochilor și, mai ales, sub pleoapele inferioare pot apărea mici depozite de grăsime. Dacă aceasta este cauza umflăturilor, atunci, din păcate, singura modalitate de a rezolva problema poate fi blefaroplastia. Dar recurgerea la această metodă merită doar dacă există motive serioase de a crede că îndepărtarea acestor depuneri vă va îmbunătăți starea de bine sau vederea.

Umflarea extremităților

Umflarea membrelor la persoanele sănătoase este adesea rezultatul căldurii, al hainelor inconfortabile, al lipsei de somn și al acumulării de săruri. Merită să lupți cu ea, practic, în același mod ca și cu edemul general, dar există mici tehnici speciale care vor ajuta la reducerea temporară a manifestărilor edemului:

Dacă picioarele sunt umflate, întinde-te cu ele ridicate, asta esteva ajuta la scurgerea lichidului. Asigurați-vă că vă îndepărtați pantofii incomozi și masați-vă picioarele cu mișcări de frecare. Dacă îți umflă picioarele în mod regulat, ar trebui să te gândești să iei cu tine o schimbare de pantofi la serviciu. În drum spre și de la serviciu, purtați pantofi mai confortabili, cu impact redus. Iar la serviciu, dacă este necesar, păstrează una sau două perechi de pantofi în care te poți schimba la birou. În plus, nu trebuie să ratați ocazia de a vă descalta uneori și de a vă odihni picioarele. Nu uitați să faceți o pauză de la serviciu și să vă plimbați prin birou cel puțin 10-15 minute pe oră - acest lucru este util nu numai pentru umflare, ci și pentru sănătatea ochilor și a coloanei vertebrale;
Dacă mâinile tale sunt umflate, primul lucru pe care ar trebui să nu-l faci este să porți inele și un ceas de mână. De îndată ce simțiți că mâinile încep să se umfle, faceți o baie rece pentru mâini sau pur și simplu țineți-le sub apă rece. Păstrați o jucărie de frământat manual sau un expandator de mână slab la locul de muncă și folosiți-le când mâinile sunt ocupate. De asemenea, va ajuta la circulația sângelui în mâini și degete. Nu uitați de cremele de mâini ușoare non-grase - vor ajuta la ameliorarea senzațiilor neplăcute de la umflare;
Daca porti inele si nu le poti indeparta din cauza umflaturii, te poate ajuta o compresa tonica de 15-20 de minute (in cazuri extreme este potrivita apa minerala rece). Acidul acetic și chitina vor ajuta la limitarea dezvoltării umflăturilor și ameliorează umflarea și durerea;

Consultați imediat un medic dacă apare umflarea

Au un caracter permanent sau foarte pronunțat;
Însoțită de alte simptome alarmante: dureri în piept, dificultăți de respirație, febră, modificări ale presiunii sau temperaturii etc.;
Sunt însoțite de senzații dureroase - durere sau la apăsare;
A apărut în timpul sarcinii. În ciuda faptului că înîn mintea populară, umflarea este un atribut integral al sarcinii, dar de fapt nu este așa. Ajustarea dietei sau a regimului de băut va rezolva această problemă. În plus, umflarea poate fi un semn de preeclampsie, care necesită tratament în stadiul inițial;
Ele sunt observate pe fondul luării anumitor medicamente. Unele medicamente hormonale, medicamente pentru presiune, stimulatoare cardiace, antidepresive și alte medicamente care au un efect secundar sub formă de umflături pot fi înlocuite cu analogi care sunt mai bine tolerați;
Când apăsați pe umflătură, un semn rămâne sub forma unei lovituri.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a rezolva problema umflăturii. Cu toate acestea, uneori apariția sa poate fi prevenită. Dacă știi că ești predispus la umflături, atunci în ziua unui eveniment atât de important, când trebuie să arăți „ca pe copertă”, nu mai folosești sare și alcool, bea multă apă curată și dormi bine. .

Următorul