Cum să îmbunătățești memoria și să faci creierul să funcționeze

Anterior

Mulți observă că după vârsta de 30-35 de ani, memoria începe să se deterioreze, așa că trebuie să ai grijă de viitorul creierului tău deja la această vârstă. Numeroase studii arată că cei care și-au antrenat creierul la vârsta mijlocie au o memorie mai bună și o gândire mai ascuțită. Cum să îmbunătățești memoria și să faci creierul să funcționeze?

Toate acțiunile umane pot fi împărțite condiționat în două părți: una corespunde emisferei drepte a creierului, cealaltă emisferei stângi. Și nu are rost să discutăm despre care jumătate este mai importantă, deoarece ambele sunt la fel de importante. Și deși jumătățile creierului nostru au sarcini diferite, doar interacțiunea lor armonioasă va asigura echilibrul intern. Emisfera stângă este responsabilă de limbaj, scris, citit și logică. Emisfera dreaptă este pentru orientarea în spațiu și pentru prelucrarea informațiilor non-verbale (imagini, simboluri, gesturi, expresii faciale, intonație, postură, mișcări ale corpului etc.).

De-a lungul anilor, partea dreaptă a creierului, care este responsabilă de dezvoltarea emoțională, începe să fie leneș să lucreze, apar neatenție, iritabilitate, nervozitate, ca urmare - probleme în familie și la locul de muncă. În emisfera stângă, deja după 20 de ani, rata proceselor metabolice și transmiterea impulsurilor nervoase scade, iar o persoană începe să „încetinească”. Devine mai dificil să absorbiți și să utilizați informațiile, este dificil să vă amintiți numele unei persoane cunoscute și uneori apar situații când „am uitat de ce am venit”.

Stânga și dreapta ale emisferelor cerebrale nu sunt constante (o valoare constantă). Le putem dezvolta: se poate antrena emisfera stângă (memorie, atenție, logică) și cea dreaptă (imaginație, intuiție).

S-a dovedit că exercițiile regulate nu numai că îmbunătățesc memoria și mențin creierul în formă bună, dar previn și scleroza multiplă și boala Alzheimer. Și amintiți-vă: la orice vârstă, memoria eșueazăantrenament, la fel ca muschii!

Cum să îmbunătățești memoria și să faci creierul să funcționeze - exerciții:

1. Creierul trebuie să fie constant forțat să lucreze, încărcat. Învață o limbă străină, rezolvă cuvinte încrucișate, gândește-te la tine, obține o altă educație, învață o nouă profesie, învață să cânte la un instrument muzical, urmează cursuri de șofer. Nu-ți lăsa creierul să se plictisească! Aceste cursuri vă vor îmbunătăți memoria și viața în ansamblu - are loc creșterea personală, viața și împrejurimile se schimbă, aveți mai multe oportunități de a vă realiza.

2. Handmade antrenează creierul, îmbunătățește memoria. Handmade este un mod de a-și exprima individualitatea, include tot ceea ce o persoană poate face cu propriile mâini, conform propriilor schițe. Broderie, tricotat, pictură, produse din diverse materiale (din lut, piatră, sticlă, lemn, piele, ceramică, plastilină), haine și accesorii de designer și multe alte lucruri unice pot fi realizate nu numai de artiști și designeri profesioniști, dar și amatori talentați. Trebuie doar să-ți arăți imaginația! Handmade este atât un hobby, cât și o modalitate de a câștiga bani, obținând în același timp plăcere, bună dispoziție și armonie interioară. Și, cel mai important, toată lumea poate face acest lucru, indiferent de vârstă și sex.

3. Citește mai multe pagini în fiecare zi, memorează poezii, memorează numere de telefon. La început, memorează puține informații, apoi sarcina asupra creierului ar trebui să crească treptat, la fel cum mușchii sunt antrenați. Citiți literatură care vă dă pe gânduri. Acest lucru va îmbunătăți memoria și funcția creierului.

4. Cand te speli pe dinti, daca esti dreptaci, ia periuta in mana stanga, iar daca esti stangaci, atunci in dreapta. În plus, puteți scrie cu mâna stângă, iar funcțiile butoanelor mouse-ului computerului pot fi schimbate.

5. Imaginează-ți că sunteți ochi„fotografiază” oameni. Întoarceți-vă sau închideți ochii și amintiți-vă ce ați fotografiat: cum erau oamenii, ce purtau, ce culoare păr și haine etc. Apoi mai uitați-vă și comparați ce ați reușit să prezentați. Cu cât vă amintiți mai multe detalii, cu atât mai bine vă va funcționa memoria.

Nu numai exercițiile ajută la menținerea creierului în formă bună. O mână de semințe de dovleac este o doză zilnică necesară de zinc, care îmbunătățește memoria și gândirea.

Produsele din cereale integrale, nucile, peștele gras, coacăzele negre și roșiile sunt foarte importante pentru creier.

Pentru ca creierul să funcționeze activ, are nevoie de oxigen - plimbați-vă mai des în aer curat. Exercițiile fizice regulate nu vor permite creierului să moară de foame, deoarece întăresc vasele de sânge și îmbunătățesc circulația sângelui.

Următorul

Citește și: