Cum să evitați mahmureala este ușor și simplu

Dureri de cap severe, greață, amețeli, deshidratare: oricine a băut vreodată prea mult, cunoaște consecințele care îi depășesc inevitabil dimineața. Cum să eviți o mahmureală și ce remedii pentru mahmureală pot fi folosite dacă această stare neplăcută te-a lovit deja? Veți afla mai jos despre acest lucru.

Alcoolul este un diuretic (adică elimină în mod activ lichidul din organism), care, atunci când este consumat în exces, poate duce la deshidratarea organismului, iar deshidratarea, la rândul său, este cauza multor simptome de mahmureală.

Tratamentul este un mit

Remediile pentru mahmureala sunt în mare parte un mit. Până în prezent, nu există leac pentru mahmureală. Există recomandări prin care poți evita apariția mahmurelii sau atenua simptomele pe care le ai deja.

Cel mai bun mod de a evita mahmureala este să nu bei deloc. Dacă te hotărăști să bei, fă-o cu înțelepciune și în limitele recomandate. Pentru a minimiza riscul unor viitoare probleme grave de sănătate, un bărbat nu ar trebui să bea în mod regulat mai mult de trei până la patru unități de alcool pe zi (vezi mai jos ce este o unitate de alcool). Este contraindicat femeilor să bea în mod regulat mai mult de două sau trei unități de alcool pe zi.

„Obișnuit” înseamnă consumul acestei cantități de alcool în fiecare zi sau în mai multe zile ale săptămânii.

Pentru a evita mahmureala, nu bea mai mult alcool decât poate procesa cu ușurință corpul tău. Dacă nu ești sigur de capacitățile tale, fii atent.

Cunoaște-ți maximul

Puteți urmări câte unități de alcool ați consumat deja folosind aplicația mobilă Change4Life Smart Recipes de pe iTunes și Google Play.

Un pahar mare de vin, de exemplu, este echivalent cu trei unități de alcool. Aici sunt cateva exemple,pe care vă puteți concentra atunci când beți alcool:

sticla sau cutie (330 ml) de bere standard deschisa sau inchisa - 1,8 unitati
sticla sau cutie (500 ml) de bere standard deschisa sau inchisa - 2,3 unitati
un pahar mic de vin (125 ml) - 1,5 unități
un pahar mare de vin (250 ml) - 3 unități
gin, rom, vodcă, whisky (25 ml) - 1 unitate

Urmați aceste recomandări pentru a evita mahmureala:

Nu beți pe stomacul gol. Înainte de a începe să consumați alcool, mâncați alimente care conțin carbohidrați (cum ar fi paste sau orez) sau grăsimi. Mâncarea va ajuta la încetinirea absorbției alcoolului de către organism.
Nu consumați băuturi de culoare închisădacă ați constatat că sunteți sensibil la acestea. Astfel de băuturi conțin impurități, vasele de sânge iritante și țesutul cerebral, ceea ce contribuie la creșterea mahmurelii.
Bea apă sau băuturi răcoritoare necarbogazoaseîntre fiecare băutură alcoolică. Băuturile carbogazoase accelerează absorbția alcoolului și cresc intoxicația.
Bea 500 ml de apă înainte de a merge la culcare. Ține un pahar cu apă lângă pat în timp ce dormi, astfel încât să-ți poți potoli setea dacă ți-e sete.

Citește și:TOP-10 remedii populare pentru mahmureala.

Dimineața următoare

Dacă te-ai trezit a doua zi dimineață cu o mahmureală îngrozitoare, probabil că nu ai urmat recomandările enumerate mai sus. Deși nu există un remediu pentru mahmureala, există modalități de a vă ușura simptomele.

Tratamentul constă în rehidratarea corpului (reumplerea lichidului în organism), ceea ce va face posibilă facerea față simptomelor dureroase ale mahmurelii (deși cel mai bun moment pentru rehidratare este înainte de culcare).

Deși medicamentele bazate peaspirina poate irita stomacul și crește greața și starea de rău (vezi Aspirina cu mahmureală - periculoasă sau nu?), nu trebuie luate produse pe bază de paracetamol (acetaminofen), deoarece consumul simultan de alcool și aceste analgezice pot avea un efect dăunător asupra ficatul dumneavoastră (până la deficiențe hepatice). De asemenea, ar trebui să țineți cont de faptul că luarea de analgezice îți ucide emoțiile și îți plictisește mintea.

Alimentele dulci vă pot ajuta să scăpați de tremorurile corporale. În unele cazuri, antiacidele pot fi necesare pentru a elimina greața și iritația mucoasei gastrice asociate cu administrarea altor medicamente.

Supa de legume făcută cu bulion slab de pui este o sursă bună de vitamine și minerale de care organismul tău are nevoie în timpul mahmurelii. Principalul său avantaj este că este foarte ușor de digerat și absorbit de organism, fără a crește greața.

Vă puteți rehidrata corpul consumând lichide care sunt ușoare pentru sistemul digestiv, cum ar fi apă plată, sifon și băuturi izotonice (disponibile la majoritatea magazinelor de nutriție pentru sport).

Tratarea mahmurelii consumând puțin alcool este o idee foarte proastă, deoarece pur și simplu amânați apariția simptomelor mahmurelii până când alcoolul a fost eliminat din nou din organism.

Citiți mai multe despre cum să scăpați rapid de o mahmureală pe această pagină - Mahmureala - cum să scăpați de ea rapid acasă.

Dacă ați băut abundent și aveți o mahmureală severă, medicii recomandă să nu beți alcool timp de cel puțin 48 de ore, pentru a oferi organismului dumneavoastră șansa de a se recupera. Uneori, desigur, a da sfaturi despre cum să eviți mahmureala este mai ușor decât să o urmezi.

Următorul