Cum să devii subțire și să fii plin Secretele subțirii.

Anterior

Dorința secretă a fiecărei femei: „Mănâncă și nu te îngrașă!”. Există modalități de a deveni subțire și mereu plină și nu sunt magice, ci destul de reale. Care este secretul subțirii?

Secretul subțirii – gustările potrivite sau „Cu ce ​​să te hrănești?”:

Toată lumea este familiarizată cu situația în care cina este încă departe, iar stomacul scoate deja sunete de semn. Ce ar trebui sa fac? Este firesc să bei o gustare. Pentru a scăpa de senzația de foame cât mai curând posibil, dulciurile ajută, în mod surprinzător, dar numai în cantități limitate. De exemplu, o bomboană, sau două bucăți de ciocolată sau o bucată de zahăr. Acesta este un ajutor rapid pentru cei care visează la o pulpă de pui sau la Olivier sub maioneză și, în plus, la o plăcintă cu cartofi și în același timp subțire. Dar amintiți-vă că puteți „îngheța viermele” cu bomboane doar dacă nu mai este mult timp înainte de prânz. Deși dulciurile saturează rapid sângele cu glucoză și trimit instantaneu creierului un semnal „plin”, acest efect nu durează mult.

Dacă au mai rămas două ore înainte de prânz sau cină, atunci merită să gustați produse proteice sau carbohidrați complecși. Acestea includ: chefir, iaurt, o mână de nuci, mere, fructe uscate, legume. Sentimentul de foame este bine atenuat de: prune, smochine, marar si menta.

Cum să devii subțire și să fii plin - „Înșelăciune optică”:

De îndată ce vedem ceva gustos, ne dorim imediat să luăm o gustare. După cum se spune: „La început mâncăm cu ochii”. Ceva afumat, prăjit sau făinoasă provoacă de obicei pofta de mâncare și ridică o adevărată furtună în stomac. Concluzia este simplă: este mai bine să nu te uiți la feluri de mâncare apetisante care te fac să salivezi. Dar această regulă „mâncăm cu ochii” ar trebui adoptată pentru a deveni subțiri și plini. La fel de?

Secretul subțirii: toate felurile de mâncare pe care urmează să le mănâncitrebuie să faci vizual mai mult pentru a da impresia că există multă mâncare. De exemplu, ai un măr pentru o gustare. Dacă muști un măr întreg, după un minut nu va mai rămâne nimic din el. Și dacă tăiați mărul în felii subțiri, vă puteți bucura de el mult timp. Brânza tăiată în cuburi mici va ajuta, de asemenea, să învingeți foamea - mestecând cu atenție fiecare bucată, veți simți rapid sațietate.

Secretul subțirii „Dacă mănânci încet, și viața este bună!”:

Calea sigură către subțire este mestecarea temeinică a alimentelor. În primul rând, un atac de pradă asupra alimentelor când farfuria este goală după câteva minute este un test dificil pentru stomac. În al doilea rând, cu mestecarea temeinică a alimentelor, absorbția nutrienților începe deja în cavitatea bucală, prin urmare, sațietatea apare mai repede, chiar și cu o cantitate mică de mâncare. În schimb, dacă alimentele sunt „încărcate” în stomac în mod continuu și rapid, atunci nu are timp să trimită un semnal creierului că este plină, iar persoana în mod natural mănâncă în exces. De aici concluzia: ar trebui să mesteci încet și să bei apă și băuturi în înghițituri mici.

Există o modalitate simplă de a evita supraalimentarea. Pentru a reduce dimensiunea porției, înlocuiți o farfurie mare cu una mică, iar o lingură cu o lingură de desert. Întindeți fiecare masă timp de 20 de minute, nu mai puțin - atât timp durează corpul să se simtă plin.

Secretul subțirii: „Micul dejun, prânzul și cina – toată lumea are nevoie de el”:

Poți deveni subțire, să fii sătul și să mănânci mai puțin fără nicio înșelăciune. Trebuie doar să-ți dezvolți un obicei bun: să mănânci în același timp și să urmezi întotdeauna dieta. Apoi apetitul va apărea din oră în oră. Cum să realizezi acest lucru? Trebuie să începeți cu faptul că nu mai „inspectați” frigiderul noaptea târziu și veți fi plăcut surprins de cât de ușor este să vă treziți dimineața fără greutate în stomac. În plus, cupofta de mâncare va apărea dimineața, iar acesta este un semn bun, deoarece micul dejun ar trebui să constituie o a patra parte din dieta zilnică, pentru aprovizionarea normală cu energie a organismului. De asemenea, micul dejun declanșează procesele metabolice și favorizează arderea grăsimilor. Și toată mâncarea consumată dimineața este absorbită în timpul zilei fără consecințe „agravante” pentru silueta, chiar dacă ai mâncat o bucată de tort. Dar terciul este mai bun pentru micul dejun, deoarece cerealele sunt digerate în stomac mai mult timp, rețin apa și, prin urmare, se saturează pentru o lungă perioadă de timp.

Prânzul și cina trebuie începute cu o salată de legume. În primul rând, fibrele utile din legume previne supraalimentarea. În al doilea rând, orice fel de mâncare „grele” consumate după legume durează mai mult până se digeră și saturează organismul treptat. Și pentru a mânca mai puțin înainte de masă, se recomandă să bei un pahar de ceai verde, suc de roșii, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală sau plată. Acest lucru va reduce cantitatea de alimente consumate cu aproape o treime. Secretul este simplu: lichidul umple stomacul și nu există dorința de a mânca nimic care să atragă atenția.

„Aromaterapia” te va ajuta să devii slăbit și plin:

Femeilor care țin deseori diete le place să glumească când trec pe lângă o patiserie: „Voi trage aer și plec, dar nu voi lua nimic”. Există ceva adevăr în această glumă: unele arome chiar suprimă pofta de mâncare. Cea mai eficientă este aroma de vanilie. Iar mirosul de mere, grapefruit, banană, mărar, mentă, lavandă și trandafir potolește și foamea. Este suficient să mirosi, de exemplu, coaja unui grapefruit sau să pui o lumânare aromată pe masă în timpul cinei. Dacă foamea te învinge într-o călătorie sau în timp ce lucrezi, atunci folosește un parfum cu o aromă florală sau fructată - pentru câteva minute va respinge dorința puternică de a mesteca ceva.

Și, în sfârșit, încă un secret al slăbirii: în timp ce vă înșelați apetitul, nu uitați de activitățile active șiactivități sportive. Trebuie să faci ceea ce te entuziasmează cu adevărat, iar apoi gândurile despre mâncare vor trece pe bancheta.

Următorul

Citește și: