Cum pot copiii să piardă în greutate

Anterior

Cum pot copiii să slăbească?În copilărie apare obiceiul prost de a mânca în exces. Nu-i asa, noi insine adultii insistam ca copilul sa manance tot ce i se pune in fata la cina, astfel incat mancarea sa fie mai gustoasa, mai grasa si mai bogata in calorii. Nu vrea? Din păcate, nu există limite și aici toate metodele sunt deja utilizate - de la persuasiune la amenințări și șantaj. „Nu termina cotletul – nu vei merge la plimbare”. „Nu-ți dau bomboane până nu mănânci terciul” etc.

Astfel, mamele și bunicile fac un deserviciu copilului lor iubit! Din această cauză, unii copii dezvoltă o aversiune persistentă față de mâncare, în timp ce alții se obișnuiesc să mănânce mult și nu mai sunt mulțumiți de porția obișnuită. Drept urmare, unii suferă de epuizare, alții de supraponderali.

Cum pot slăbi copiii?Copiilor le este foarte greu să scape de obiceiul de a mânca în exces, deși rețeta este simplă: mănâncă mai puțin, mișcă mai mult.

Familia poate fi de mare ajutor în pierderea în greutate a copilului.

Încercați cel puțin șase luni să nu cumpărați dulciuri bogate în calorii, untură, zahăr, unt, carne grasă, cârnați, gustări picante și condimente care stimulează apetitul.

Legumele și fructele creează volum în stomac și o senzație de sațietate. Să fie mereu fructe într-o vază pe masă, astfel încât copilul să poată mânca oricând un măr, pară, piersică sau prună. În loc de biscuiți, lăsați-l să roadă morcovi - este mai util.

Învață copilul să mestece încet și temeinic alimentele, acest lucru ajută la umplerea încet a stomacului și senzația de sațietate și pierdere în greutate.

Ce altceva se poate face pentru a reduce apetitul copilului:

1. Pentru supă, dați copilului nu o lingură, ci o linguriță, apoi o va mânca nu în 20 de „pași”, ci în 40-50. Acest lucru dă impresia că a mâncat un volum mai mare de mâncare.

2. Hrănește-ți grăsimile din mâncăruri albastre sau verzi -S-a descoperit că aceste culori reduc pofta de mâncare.

3. Fa o zi de descarcare o data pe saptamana pentru intreaga familie pentru ca nimeni sa nu fie jignit.

4. Încercați să așezați copilul la masă singur, și nu cu o companie, cu cât sunt mai mulți mâncători, cu atât se mănâncă mai multă mâncare.

Următorul

Citește și: