Cauzele, simptomele și tratamentul insomniei

Anterior

Conţinut:

  • Motive
  • Simptome de insomnie
  • Diagnosticare
  • Recomandări generale
  • Metode de tratament pentru a scăpa de insomnie
  • Terapie medicamentoasă
  • Remedii populare pentru insomnie
  • Somnul normal și plin este de mare importanță pentru organism. Dacă o persoană petrece prea puțin timp, apare oboseala, sistemul imunitar slăbește, apare iritabilitatea, iar viteza de reacție scade. Insomnia poate apărea din diverse motive și este o tulburare persistentă a somnului cauzată de factori patogeni. În primul rând, trebuie să-i afli cauzele pentru a ști cum să scapi o dată pentru totdeauna de insomnie.

    Motive

    Diferiți factori pot duce la insomnie. De ce sunt probleme cu somnul? Cele mai frecvente motive includ:

    • Tulburări psihice de diverse origini
    • Utilizarea medicamentelor psihotrope
    • Leziuni somatice, care sunt însoțite de durere, tulburări de urinare sau probleme în activitatea sistemului respirator
    • Consumul de cantități mari de alcool
    • Patologiile sistemului endocrin
    • Leziuni organice ale creierului
    • Intoxicarea organismului
    • Influența factorilor externi
    • Schimbări bruște ale fusurilor orare
    • Program de lucru în schimburi.

    Trebuie avut în vedere faptul că acest fenomen poate fi acut sau cronic. În primul caz, tulburările de somn persistă mai puțin de 3 săptămâni, iar în al doilea caz, durata depășește perioada specificată.

    Simptome de insomnie

    Pentru a diagnostica această afecțiune, trebuie să acordați atenție următoarelor manifestări:

    • Dificultate de a adormi, în ciuda oboselii mari
    • Treziri constante noaptea
    • Somn superficial
    • Dificultate de a adormi după trezire noaptea
    • Creșterea somnolenței în timpul zilei
    • Dificultate de concentrare
    • Oboseală ridicată și iritabilitate.

    Diagnosticare

    Detectarea insomniei este destul de simplă, dar ar trebui făcută de un medic cu experiență. La efectuarea diagnosticului, specialistul trebuie să țină cont de următoarele criterii:

    • Particularitățile activității de muncă
    • Datele cercetării psihologice ajută la identificarea sindroamelor anxietate-depresive, a tulburărilor nevrotice și a patologiilor mentale
    • Trăsături distinctive ale temperamentului
    • Date dintr-un studiu polisomnografic - procedura ajută la determinarea duratei fazelor de somn, adâncimea acestora și mișcările umane în acest timp
    • Predomină simptomele.

    Este foarte important să diferențiem tulburările de somn de bolile mai grave care ar putea provoca apariția acestei probleme.

    De asemenea, este necesar să se determine cauza principală a patologiei, astfel încât tratamentul insomniei să fie eficient.

    Recomandări generale

    Există recomandări simple care vor ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la eliminarea problemelor legate de adormire:

  • Înainte de culcare, este util să faceți plimbări în aer curat
  • Cu aproximativ o oră înainte de culcare, ar trebui să evitați activitățile fizice sau intelectuale complexe
  • Se recomandă crearea celor mai favorabile condiții pentru somn. Pentru a face acest lucru, trebuie să ventilați camera, să oferiți lenjerie de pat confortabilă și să alegeți o pătură caldă și ușoară
  • Ar trebui să te culci nu mai târziu de ora 23:00 și, de preferință, la aceeași oră
  • Cina trebuie să fie cât mai ușoară posibil, în timp ce se recomandă excluderea alimentelor care provoacă excitare a sistemului nervos - nu trebuie să beți ceai, cafea, băuturi alcoolice
  • Este util să bei apă caldă sau lapte cu miere înainte de culcare.
  • Este foarte important să nu vă faceți griji pentru faptul că nu puteți adormi, pentru că înaintesomnul este necesar pentru a te relaxa și a te elibera de toate grijile tale.

    O baie caldă relaxantă la care poți adăuga sare de mare ajută perfect. Trebuie luată timp de 15 minute, după care trebuie să vă întindeți imediat și să încercați să adormi.

    Metode de tratament pentru a scăpa de insomnie
    insomniei

    În prezent, există metode destul de eficiente care ajută la eliminarea rapidă a problemelor de somn. Deci, cum să scapi de insomnie noaptea? Pentru aceasta pot fi folosite diverse metode - fizioterapie, yoga, medicina populara.

    Terapie medicamentoasă

    Aproximativ 15% dintre persoanele cu acest diagnostic sunt nevoite să trateze tulburările de somn cu ajutorul somniferelor. Cu toate acestea, este imposibil să luați astfel de mijloace fără a consulta un medic. Specialistul prescrie de obicei o cură scurtă de 3 până la 14 zile, astfel încât să nu existe obișnuință cu somniferul.

    De regulă, următoarele medicamente eficiente sunt prescrise pentru tratamentul insomniei:

  • Medicamente sedative cu fenobarbital. Acest remediu pentru insomnie ajută la suprimarea sistemului nervos și la încetinirea proceselor care au loc în el. Medicamente precum corvalolul și valocordina au un efect sedativ și hipnotic pronunțat. 40-50 de picături trebuie diluate cu apă și băute înainte de culcare
  • Mijloace pentru îmbunătățirea circulației sângelui în creier. Printre acestea se numără Tanakan și Memoplant - preparate făcute pe baza arborelui Ginkgo biloba. Datorită utilizării acestor fonduri, este posibilă normalizarea activității sistemului nervos, îmbunătățirea memoriei și a somnului. Se recomandă să luați 2 comprimate, iar acest lucru trebuie făcut de două ori pe zi, spălate cu apă
  • Medicamente adaptogene. Acestea includ Melatonina și Melatonex, care conțin o substanță specială - hormonul melatonina, care este produs de glanda pineală noaptea. Ajută la tratarea diferitelor forme de insomnie și la reglarea ceasului biologic.
  • Remedii populare pentru insomnie

    Pentru a face față acestei tulburări, este foarte posibil să folosiți remedii populare pentru insomnie:

    • Seminte de marar

    Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 50 g de materie primă și să o fierbeți timp de un sfert de oră, turnând 500 ml de kahor. Acest lucru trebuie făcut la foc mic. Se lasă apoi la infuzat timp de o oră, se filtrează și se stoarce. Luați înainte de a merge la culcare. Doză unică - 50 g. Acest instrument nu dăunează organismului și ajută la adormirea rapidă.

    • Semințe de cânepă

    Câteva linguri de materii prime trebuie zdrobite și cernute, apoi turnați un pahar cu apă clocotită și lăsați la infuzat timp de o jumătate de oră. Luați remediul într-o formă caldă noaptea și trebuie să îl faceți în 2 doze. Cursul terapiei este de 2 săptămâni.

    • Ulei de lavanda

    Pentru a adormi mai repede, se recomandă lubrifierea whisky-ului cu acest produs noaptea. Se poate lua și pe cale orală. Pentru a pregăti compoziția, trebuie să amestecați câteva picături de ulei cu o linguriță de zahăr. Bea remediul rezultat cu înghițituri mici noaptea.

    • iarba de vis

    Această plantă nu a primit un astfel de nume întâmplător, deoarece ajută la tratarea tulburărilor de somn la oamenii de toate vârstele. Această plantă pentru insomnie are proprietăți analgezice și sedative pronunțate. Pentru a vindeca această patologie, trebuie să pregătiți o tinctură specială. Pentru ea, veți avea nevoie de 10 flori ale plantei, care trebuie zdrobite și puse într-un borcan. Adăugați 500 ml de vodcă și lăsați la infuzat timp de 10 zile. Dacă suferiți de insomnie, trebuie să beți 2 lingurițe de remediu cu o jumătate de oră înainte de culcare. Dacă luați tinctura în mod regulat, sistemul nervos se va calma, iar tulburările de somn vor dispărea.

    • Valeriană

    Pentru a face o infuzie eficientă, trebuie să luați o linguriță de rizomi uscați ai plantei și să-i măcinați bine, adăugați un pahar cu apă clocotită și lăsați timp de câteva ore.insista Luați 100 ml noaptea. De asemenea, se recomandă să beți 2 linguri de trei ori pe zi. Primele rezultate vor fi vizibile în câteva zile. După 2 săptămâni de utilizare a acestui remediu, insomnia dispare complet.

    • Dovleac

    Pentru a pregăti o compoziție eficientă, trebuie să curățați 250 g de dovleac și să-l măcinați cu o răzătoare. Puneți materiile prime într-o cratiță, adăugați 1 litru de apă și aduceți la fierbere. Se lasă apoi la infuzat o jumătate de oră. În primul rând, trebuie să luați o jumătate de pahar cu o oră înainte de culcare. După o săptămână puteți bea 1 pahar. După câteva zile vei putea simți primele rezultate. Pentru a îmbunătăți proprietățile acestui remediu, îl puteți bea împreună cu miere. Medicamentele trebuie luate în timpul sezonului de dovleac proaspăt. Ajută perfect la tratarea insomniei la copiii mai mari de 3 ani, dar copiii nu pot folosi mai mult de 50 g pe zi.

    • Ceai făcut din ierburi parfumate

    Pentru a face această băutură minunată, trebuie să luați 50 g de rădăcină de valeriană, câte 20 g de rădăcină de cicoare și frunze de mentă, precum și 40 g de conuri de hamei. Se adauga 1 litru de apa clocotita in amestec si se lasa la infuzat timp de 10 ore. Se strecoară apoi, se încălzește puțin și se adaugă puțină miere. Se recomandă să beți produsul cald cu o oră înainte de culcare. Primele rezultate vor fi vizibile într-o săptămână.

    • Sașkov

    Tratamentul insomniei cu remedii populare include utilizarea unei cercevele, care trebuie plasată la capul patului. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți într-o pungă de pânză ierburi uscate care ajută la insomnie, mentă, sunătoare, levănțică. Motherwort și mușețelul sunt, de asemenea, perfecte. Cu ajutorul acestui dispozitiv, poți scăpa de tensiunea nervoasă și poți adormi mai repede.

    • Băi relaxante

    Dacă suferi de insomnie, este foarte util să te speli pe picioare cu apă fierbinte înainte de culcare. Cu această procedurăva fi posibil să faceți față oboselii, să calmați sistemul nervos și să normalizați somnul. De asemenea, tratamentul insomniei cu remedii populare include efectuarea unui masaj aromat. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați ulei de lavandă și să frecați cu grijă whisky-ul. Băile calde, care trebuie făcute înainte de a merge la culcare, sunt foarte eficiente.

    Tratamentul insomniei este un proces lung și minuțios. Pentru ca acesta să fie cât mai eficient, este foarte important să se stabilească de ce au apărut tulburările de somn. Dacă sunt de lungă durată și persistente, se recomandă consultarea unui medic care va putea pune un diagnostic precis.

    Următorul

    Citește și: