Insomnie în timpul sarcinii

Anterior

Conţinut:

  • Insomnie la începutul sarcinii
  • Insomnie în al doilea trimestru
  • Insomnie în al treilea trimestru

    • Sarcina este o perioadă minunată, dar foarte îngrijorătoare. Toxicoza, o schimbare a fondului hormonal, gândurile despre viitoarea naștere și multe alte griji împiedică viitoarea mamă să adoarmă. Insomnia în timpul sarcinii este un fenomen comun indiferent de termen sau trimestru.

    Insomnia în stadiile incipiente apare ca semn al producției crescute de progesteron și alți hormoni. Din cauza lor, o femeie se simte complet ruptă, chiar dacă se odihnește bine ziua. Există o reorganizare complexă a muncii întregului organism. În timpul zilei, o femeie poate fi foarte adormită, dar când este în pat, nu vrea deloc să doarmă. Uneori, aceste semne (letargie în timpul zilei și insomnie pe timp de noapte) pot fi folosite pentru a suspecta o posibilă sarcină.

    Starea de spirit se schimbă și în această perioadă de la sine, fără a fi legată de evenimentele din jur. O femeie însărcinată poate plânge cu ușurință din cauza unui fleac, a oricărui cuvânt neglijent și a diferitelor gânduri negative din capul ei devin uneori foarte intruzive. De asemenea, nu promovează un somn odihnitor.

    Și până la urmă, insomnia în timpul sarcinii privează o femeie de putere și o epuizează emoțional.

    Insomnie la începutul sarcinii

    Dacă printr-un miracol o femeie a reușit să-și păstreze forța, asta nu înseamnă că va dormi bine noaptea. În primul trimestru, uterul începe să apese treptat asupra vezicii urinare. Din aceasta cauza, femeia va fi nevoita sa viziteze toaleta mult mai des. Greața, care trece abia în luna a treia, împiedică și adormirea.

    O altă opțiune posibilă ar putea fi ca atunci când o femeie adoarme, să se trezească dintr-o crampe bruscă și neplăcută la picior. Piciorul poate fi ridicat puternic și pentru o perioadă lungă de timp. Din păcate, la femeile însărcinateacesta este unul dintre cele mai frecvente fenomene asociate cu insomnia în timpul sarcinii.

    Deci ce să faci în privința asta? Crampele sunt rezultatul pierderii de minerale și vitamine care sunt cheltuite pentru copil în uter. Nu este întotdeauna posibil să compensați această pierdere cu alimente, deoarece vărsăturile și greața împiedică o masă completă. Puteți încerca să vă ajustați dieta. Următoarele produse vor fi cele mai utile:

    • Hrişcă
    • Nuci
    • Alge
    • Ovaz
    • Brânză
    • Peşte.

    Crampele la nivelul piciorului pot fi un semn al venelor varicoase sau al altor probleme. Este important să consultați un medic cu privire la necesitatea de a lua complexe de vitamine sau de a urma un tratament adecvat.

    Insomnie în al doilea trimestru

    Dacă o femeie nu are insomnie la începutul sarcinii, aceasta poate apărea mai târziu. Mulți oameni tolerează al doilea trimestru mai ușor decât primul și ultimul, dar în acest moment burta începe să crească - semn că somnul va fi în curând complet inconfortabil. Si ce sa fac? Cum se poate adapta o femeie la noile dimensiuni?

    sarcinii
    Există două moduri simple de ieșire:

    • Utilizarea mai multor perne pentru a asigura confortul maxim al gravidei
    • Cumpărarea sau coaserea unei perne speciale pentru femeile însărcinate.

    Insomnie în al treilea trimestru

    Aceasta este perioada în care insomnia în timpul sarcinii provoacă cele mai multe neplăceri. În al treilea trimestru, stomacul începe să apese din nou vezica urinară, ridicarea și culcarea devine din ce în ce mai greu, iar copilul împinge din ce în ce mai tare.

    Pentru a se ridica mai puțin pentru a merge la toaletă, precum și pentru a nu suferi de umflături severe și exces de greutate din cauza faptului că organismul reține prea multă apă, o femeie nu ar trebui să mănânce alimente prea sărate. Nu este necesar să se reducă aportul de lichide, dacă nu este indicat de medic.Daca nu bei inainte de culcare, nu te vei trezi insarcinata la fel de des.

    Dacă o femeie este deranjată de stomacul ei „mergând” atunci când bebelușul împinge tare din interior, poți încerca să-l calmezi cu o voce blândă, muzică blândă sau mângâieri ușoare. În unele cazuri, este mai ușor să liniștiți copilul, întorcându-vă pe cealaltă parte.

    Insomnia este, de asemenea, puternic legată la o femeie însărcinată cu gânduri despre pregătirea pentru naștere, despre viitorul copilului, despre viața viitoare.

    În etapele târzii, cele mai incredibile gânduri se strecoară în capul viitoarei mame.

    Ce trebuie să faceți pentru a scăpa de ele și a nu suferi de insomnie:

    • Citiți numai cărți și articole pozitive
    • Vezi filme bune bune
    • Mai multe plimbări în aer curat
    • Încercați să nu vă enervați și să nu participați la scandaluri și certuri
    • În plus, o femeie poate, cu permisiunea medicului, să ia sedative (valeriană, mamă etc.).

    Pentru a evita insomnia în timpul sarcinii târzii, o femeie se poate ocupa cu ceva interesant și incitant:

    • Învățarea unui nou hobby
    • Pregătirea unei camere pentru un copil
    • Cumpărați haine pentru copii și toate accesoriile importante
    • Trecerea prin antrenament psihologic și de respirație pentru femeile însărcinate
    • Gimnastica pentru gravide.

    Când toate gândurile unei femei sunt concentrate pe activități pozitive, ea nu ar trebui să se încurce niciodată. Obosește ziua, se reîncarcă cu o dispoziție bună și adoarme ușor.

    Este necesar să monitorizați starea de sănătate și să nu luați prea mult în greutate. Dacă o femeie își controlează greutatea și mănâncă corect, atunci insomnia în timpul sarcinii nu o va bântui prea des. Corpul unei femei poate tolera sarcina mai ușor, inclusiv sarcina târzie.

    Următorul

    Citește și: