Cauzele și prevenirea durerilor de spate în timpul sarcinii

Anterior

Majoritatea femeilor se plâng de dureri de spate în timpul sarcinii, care pot apărea aproape imediat sau mai târziu, în al doilea sau al treilea trimestru. Senzațiile de durere pot fi slabe sau puternice. Cel mai adesea, poți scăpa de ele fără a apela la progrese medicale, ci schimbându-ți obiceiurile și stilul de viață.

Dar dacă spatele doare foarte tare în timpul sarcinii, aceasta poate indica apariția unei patologii destul de periculoase, pentru eliminarea căreia va trebui să consultați un medic.

Cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii

Să enumerăm cele mai comune:

  • Deplasarea centrului de greutate. Pe măsură ce fătul crește, centrul de greutate începe să se miște înainte, iar pentru a asigura stabilitatea, viitoarea mamă își schimbă postura, ceea ce crește tensiunea în regiunea lombară și în mușchii spatelui.
  • Relaxarea ligamentelor și înmuierea lor. Sub influența hormonului relaxin, care este produs de corpul feminin în timpul nașterii, ligamentele se relaxează și articulațiile pelvine se extind, ceea ce este necesar pentru viitoarea naștere. Totuși, sub influența relaxinei, se relaxează și alte ligamente, precum cele intervertebrale, care sunt cauza durerilor de spate în timpul sarcinii.
  • Cu puțin timp înainte de nașterea unui copil, are loc o creștere a producției de estrogeni și o scădere a progesteronului. La rândul său, estrogenul stimulează producția de hormoni care provoacă contractarea uterului în timpul nașterii. Durerile din abdomenul inferior și spatele din ultimele săptămâni sunt cel mai adesea asociate cu o creștere a intensității „antrenamentului” uterului înainte de naștere.
  • O creștere a greutății corporale. În timpul sarcinii, viitoarea mamă se îngrașă aproximativ 10-15 kg, ceea ce mărește încărcarea pe membrele inferioare și pe partea inferioară a spatelui, ceea ce provoacă și dureri de spate.
  • Durerea de spate în timpul culcatului este asociată cu o creștere a presiunii uterului asupra vaselor de sânge și a plexurilor nervoase.în jurul coloanei vertebrale. Un simptom similar apare în a doua jumătate a sarcinii și devine mai puternic pe măsură ce se apropie nașterea.
  • Şederea prelungită în poziţie verticală
  • Ridicarea sarcinilor
  • Poziție incorectă
  • Purtarea pantofilor incomozi sau mersul cu tocuri înalte

    • În unele cazuri, durerea în partea inferioară a spatelui sau a spatelui poate fi asociată cu următoarele boli sau complicații:

    • Tonus crescut al uterului
    • Pielonefrita
    • Avort

    Prin urmare, dacă spatele doare în timpul sarcinii, este necesar să treceți cât mai curând posibil la o examinare și să aflați cauza.

    Probabilitatea de durere de spate crește dacă următoarele boli au fost prezente înainte de sarcină:

    • Radiculita
    • Osteocondroza
    • Leziuni ale coloanei vertebrale
    • Hernie intervertebrală
    • Simfiziopatie

    Metode de prevenire și ameliorare a durerilor de spate în timpul sarcinii

  • Poziție corectă.
    prevenirea
    Pe măsură ce fătul crește, centrul de greutate se deplasează înainte, ceea ce provoacă tensiune în mușchii spatelui inferior. În acest caz, se recomandă un exercițiu numit „poziția mândră a unei gravide”: atunci când stați în picioare sau mergeți, este necesar să strângeți fesele, să mișcați ușor umerii înapoi și în jos. În același timp, trebuie să fiți într-o poziție verticală, să vă îndreptați coloana vertebrală.
  • Dormi pe partea ta. Dacă dormi pe spate, durerea se poate agrava. Dar dacă devine necesar să stai întins pe spate, trebuie să pui o pernă mică sub partea inferioară a spatelui pentru a păstra curbura coloanei vertebrale.
  • Efectuarea zilnică a exercițiilor speciale concepute pentru femeile însărcinate (de exemplu, yoga)
  • Odihnă completă. Somnul este foarte important pentru o femeie însărcinată. Prin urmare, dacă suferi de insomnie, trebuie să găsești timp să te odihnești în timpul zilei.
  • Ai grijă la greutatea ta. Nu este recomandat să luați kilograme în plus. Pentru aceasta, se recomandă implementareaexerciții speciale și plimbări regulate în aer curat.
  • Consumul de alimente cu conținut ridicat de calciu:
  • Lactate (brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză de vaci etc.)
  • Nuci
  • Verde
  • Peşte
  • Ridicarea corectă a obiectelor grele. Toată lumea știe că femeile însărcinate nu ar trebui să ridice greutăți. Și chiar dacă obiectul ridicat este ușor, atunci când îl ridicați, nu vă puteți apleca înainte, creând o sarcină crescută asupra coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, se recomandă să te ghemuiești, îndreptând spatele și îndoind genunchii.
  • Purtând un bandaj. Va ajuta la reducerea tensiunii în mușchii abdominali și în partea inferioară a spatelui.
  • Luând medicamente. Orice medicament poate fi utilizat numai cu permisiunea medicului, auto-medicația în timpul sarcinii este inacceptabilă!
    • Următorul

    Citește și: