Aflați 8 sfaturi importante pentru a fi sănătos

Anterior

Boala este un lucru neplăcut și nimeni nu este imun la ea. Dar fiecare dintre noi este destul de capabil să facă asta cât mai rar posibil, spunându-ne să nu ne îmbolnăvim. Dar pentru a-ți efectua propria comandă, trebuie să urmezi câteva reguli care ar trebui să devină obligatorii.

Învață să depășești stresul!Cel mai adesea, influența lui negativă este intensificată dacă baza caracterului tău este o dispoziție negativă. Așa că forțați-vă să fiți un optimist. Corpul nostru are rezerve enorme și le poți folosi cu ajutorul minții. Pregătește-te pentru pozitivitate: amintește-ți mai des evenimentele plăcute, bucură-te de vremea bună, fii fericit că trăiești în această lume frumoasă, iubește oamenii.

Fii dur!Un duș rece dimineața va crește rezistența corpului, iar acest lucru, la rândul său, îți va crește capacitatea de muncă. Ti se garanteaza buna dispozitie si veselie, devii mai retinut si mai echilibrat si nu iti mai este frica de stres.

(3) Mănâncă mai puțin! Mâncați ce doriți, dar în doze mici, nu mâncați în exces. Nu degeaba se spune că o persoană își sapă propriul mormânt cu o lingură și o furculiță. Amintiți-vă că oamenii longevivi mănâncă foarte puțin și sunt mereu ocupați cu ceva, fie acasă, fie în curte.

Fii calm și mereu activ nu numai fizic.Străduiește-te să-ți menții și creierul activ: învață limbi străine, joacă șah, stăpânește computerul... Nu-ți lăsa creierul leneș - este foarte dăunător sănătății tale .

Bea apă mai des!Două sau trei pahare înainte de masă, iar apa va curăța organismul, va grăbi digestia și va ajuta rinichii și ficatul să scape corpul de toxine.

Mișcă-te mai mult!Corpul este făcut să se miște. Moderat lungiar mersul rapid nu necesită mult efort și este extrem de util. Respectarea acestei reguli poate aduce beneficii tangibile întregului organism, vă poate îmbunătăți starea emoțională.

Comunicați mai mult!Comunicarea ajută la dezvoltare, unește. Oamenii sociabili sunt în general mai sănătoși. Întâlniri cu oameni care îți plac, vorbirea despre subiecte care te interesează, rezolvarea problemelor care te preocupă pe tine și pe interlocutorul tău - toate acestea devin o sursă de endorfine, sau hormoni ai bucuriei care întăresc imunitatea.

Nu uitați de odihnă!Pe lângă 8 ore de somn, organismul are nevoie de odihnă activă.

Schimbarea tipului de activitate ajută la creșterea capacității de lucru și la restabilirea forței. Acestea sunt, de regulă, activități sportive zilnice, care asigură suficientă activitate fizică pentru sănătate.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: