25 de secrete care îți vor permite să trăiești până la 100 de ani
Anterior
Auzim adesea expresia „a murit de bătrânețe”, dar nu ne gândim la ce înseamnă. De fapt, nimic. Moartea de la bătrânețe „pur și simplu nu există - apare neapărat din cauza unei boli. Deci, cheia longevității este să nu te îmbolnăvești. Vă vom spune cum să creșteți șansele unei vieți lungi.
Nu fi nervos.Acest lucru provoacă o creștere a tensiunii arteriale și slăbește imunitatea. De asemenea, poate crește riscul de a dezvolta cancer. Încercați să vă controlați și să nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte.
Comunicați cu oamenii.„Oamenii de știință britanici” (și anume, dr. Janet Empson) au dovedit că oamenii sociabili sunt mai sănătoși decât cei închiși.
Sună banal, dar nu fuma. Lumea nu a înnebunit, e chiar dăunătoare.
Fă-ți un hobby.Acesta este, de asemenea, pentru emoții pozitive și pentru ameliorarea stresului. Ivan Voloshyn, în vârstă de 104 ani, adoră șahul și spune: „Joacă – calmează nervii!”
Fiți deschis la schimbare.Acest lucru vă va face viața interesantă și vă va oferi un stimulent să continuați.
„ Mută-te,”, îl sfătuiește Umar Bekarov, în vârstă de 103 ani. Nu trebuie să fie sport, este suficient să te plimbi, să dansezi sau să te angajezi în altă activitate.
Faceți exerciții fizice.Acest lucru este relevant pentru persoanele de vârstă mijlocie - va ajuta la atenuarea efectelor stării la computer timp de mulți ani.
Gândește.Oamenii implicați în muncă intelectuală sunt mai puțin predispuși la boli mintale. Alătură-te lor.
Fii amabil.Vasyl Kyporuk, care are 101 ani, spune că nu a fost niciodată supărat pe nimeni. I-a păstrat nervii.
Mergi la medic.Pentru prevenire. Poate detecta o boală incipientă și o poate preveni înainte de a provoca pagube semnificative.
Mâncați legume și fructe.Au vitamine, iar lipsa acestora vă face rău.
Folosiți creme solare.Afectează ultravioletelesănătatea ta are același efect pe care îl dăunează fumatul.
Nu te îngrași.Sau slăbești. Dupa situatie. Oamenii slabi traiesc in medie cu 3 ani mai mult decat cei grasi.
Păstrează-ți moralul.„Educația fizică, lectura și optimismul sunt, credeți-mă, cea mai bună rețetă pentru a trăi o sută de ani, sau chiar mai mult!” – spune Fruma Polovyk, în vârstă de 100 de ani.
Nu fi leneș.„Pentru a trăi mult, trebuie să muncești din greu”, crede Aimany Dalgalayeva, în vârstă de 112 ani.
Luați antioxidanți.Ei neutralizează radicalii liberi - produse secundare ale metabolismului care dăunează celulelor.
Mâncați nuci.150 g pe săptămână reduce riscul de boli vasculare cu 35%.
Luați ulei de pește.Da, nu are gust bun. Dar este bun pentru articulații. Decide ce este mai important pentru tine.
Bea lapte.Conține vitamina D, de care lipsește 50% dintre oameni.
Dormi mai mult.Adevărat, există riscul să-ți petreci toată viața câștigată în acest fel în somn...
Nu bea prea mult.Alcoolul dăunează ficatului. Este greu să renunți complet la el, dar folosirea lui ar trebui cel puțin restrânsă.
Ai grijă de dinții tăi.Multe bacterii trăiesc în gură, care pot pătrunde în alte părți ale corpului și pot cauza boli.
Luați suplimente alimentare.Acest lucru vă va ajuta să obțineți cantitatea potrivită de nutrienți fără a mânca în exces.
Bea mai mult.Dacă bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi, te deshidratezi fără să-ți dai seama.
Fii atent. Nu uitați că oamenii mor nu numai din cauza bolilor. Nu mergeți noaptea, nu alergați pe sub mașini etc.
Următorul
Citește și:
