Nutriție pentru uscarea corpului pentru meniu fete
AnteriorAstăzi avem un subiect - nutriția în timpul uscării corpului pentru fete, meniu. Scopul unor astfel de diete este de a ameliora și de a scăpa de excesul de grăsime subcutanată, așa că nu te poți lipsi de o dietă special selectată. Daca s-a decis sa se inceapa uscarea corpului, primul lucru de facut este sa ai grija de o alimentatie echilibrata.
Meniu dieteticpentru fete de la 60 la 70 kg, selectat ținând cont de cantitatea necesară de carbohidrați.
Produsele alimentare pentru prima ziau toți nutrienții necesari care susțin organismul:
1. Orez brun (40 g), ciuperci aburite (60 g), o grămadă mică de pătrunjel, jumătate de citrice.
2. Pentru al doilea mic dejun, vă puteți permite să faceți un bol format din 2 ouă și 60 ml lapte.
3. Fierbeți piept de pui (60 g) și terci de hrișcă (30 g), în același mod, puteți lua și 1 roșie mică.
4. Brânza fără grăsimi (100 g) ar trebui să fie întotdeauna prezentă în dietă, poate fi suplimentată cu o banană și o jumătate de portocală.
În a doua și a treia zieste necesar să se reducă cantitatea de carbohidrați din alimente:
1. O omleta din doua oua si 60 ml lapte, iti permiti 4 masline.
2. Se lasa sa fiarba carnea de vitel (60 g) si se face o salata usoara din ardei dulce, salata verde si un buchet mic de patrunjel.
3. Ciupercile fierte la abur (80 g) se suplimentează cu varză (150 g), poate fi nu numai varză albă, ci și colorată, sparanghel, broccoli sau dovlecei, este permis să mănânci și 2 felii de lămâie.
4. Bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi (300 ml) sau înlocuiește-l cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g)
În a patra zi, cantitatea de carbohidrați din alimente crește ușor:
1. În primul rând, puteți găti fulgi de ovăzterci (30 g), adăugând 1 lingură de stafide și câteva bucăți de caise uscate.
2. Terci de orez (30 g), albus de ou (3 bucati), cateva fire de patrunjel, o jumatate de portocala.
3. Carne de vita fiarta (70 g), terci de orez (30 g), o rosie, cateva frunze de salata verde, 2 masline.
4. Brânză fără grăsimi (120 g) sau iaurt clasic fără aditivi (125 g).
A cincea zirepetă meniul primei zile.
A șasea zirepetă meniul celei de-a doua zile.
A șaptea ziva repeta meniul celei de-a treia zile.
UrmătorulCitește și:
- Uleiuri esențiale naturale pentru corp - pentru pielea uscată, pentru elasticitatea corpului, care sunt utile și cum să le folosești
- Paltoane la modă, jachete pentru femei și fete pline 50 de fotografii
- 5 forme de sprancene pentru posesorul unei fete ovale
- 5 tunsori barbati pentru fete rotunde
- Proiectare camere pentru copii pentru două fete Proiectare camere pentru copii pentru două fete