Dieta cu ouă pentru pierderea în greutate timp de 4 săptămâni

Anterior

Conţinut:

  • Ouăle și beneficiile lor
  • Dieta cu ouă pentru pierderea în greutate timp de 2 săptămâni
  • Prima zi
  • A doua zi
  • A treia zi
  • A patra zi
  • A cincea zi
  • A șasea zi
  • A șaptea zi
  • Dieta cu oua cu portocale timp de 5 zile
  • Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni
  • Dieta primei săptămâni
  • Dieta a doua saptamana
  • Dieta a treia săptămână
  • Dieta saptamanii a patra
  • Beneficiile dietei cu ouă
  • Dezavantaje și contraindicații ale dietei

Dietele expres care vă permit să slăbiți cu ușurință câteva kilograme nu vor putea niciodată să dea un rezultat durabil. Greutatea pierdută, de regulă, revine destul de repede, provocând disconfort fizic și moral. Dieta cu ouă pentru pierderea în greutate se bazează pe un principiu diferit - durează de la una până la 4 săptămâni și exclude complet foamea.

Produsul principal în sine este destul de bogat în calorii - 110 kcal în 100 de grame, dar exclusiv datorită proteinelor, nu grăsimilor sau carbohidraților. Adică hrana nu se depune în „zonele cu probleme”, ci merge în întregime către construirea celulelor și menținerea funcționării normale a organismului.

Ouăle și beneficiile lor

Ouăle nu sunt doar hrănitoare, ci și un produs util. Proteina din aceasta este digerată și absorbită mai repede decât în ​​pește sau carne și, în plus, conține un set complet de aminoacizi necesari oamenilor.

Cea mai mare parte a tuturor substanțelor utile sunt conținute în gălbenuș: lecitină, protejează vasele de sânge, vitaminele B, îmbunătățește funcționarea creierului, fier, fosfor, zinc, sulf, cupru, vitaminele K și E. Toate acestea sunt necesare organismului, deci o dietă cu ouă pentru pierderea în greutate nu este doar eficientă, ci și foarte utilă.

Există mai multe variante ale acestei diete. Ele diferă în funcție de durată, meniu de probă și eficacitate. O asemenea abundență permitealegeți un sistem în funcție de propriile gusturi și puncte forte.

Dieta cu ouă pentru pierderea în greutate timp de 2 săptămâni

Această dietă va trebui urmată întocmai, fără nici un fel de „autoactivitate”. Este selectat în așa fel încât să puteți scăpa rapid și eficient de câteva kilograme, fără a muri de foame și fără a vă afecta corpul.

Este interzisă schimbarea produselor și a cantității acestora. Dieta cu ouă presupune trei mese fără gustări, iar cina trebuie consumată cel târziu la ora 18:00.

Micul dejun este întotdeauna același și ar trebui să fie compus dintr-o ceașcă de ceai verde sau cafea neagră naturală (nu verde!), un grapefruit mediu, două ouă.

pentru

Prima zi

  • Pranz: rosii, 2 oua, ceai de plante;
  • Cina: vinegreta (fara unt), 2 oua, ceai de plante si grapefruit.

A doua zi

  • Pranz: grapefruit si 2 oua;
  • Cina: salata fara unt (rosii, telina, castraveti), o portie de carne slaba fiarta.

A treia zi

  • Pranz: spanac, 2 oua, o cana de ceai verde;
  • Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă, sfeclă, varză, ceai de plante.

A patra zi

  • Pranz: 2 oua, cafea neagra si spanac;
  • Cina: o porție de pește slab, vinegretă fără ulei, ceai sau o ceașcă de cafea.

A cincea zi

  • Pranz: spanac, 2 oua, cafea neagra;
  • Cina: peste slab, ceai de plante, vinegreta fara ulei si varza.

A șasea zi

  • Pranz: salata de fructe;
  • Cina: salata (telina, rosii, cafea si friptura fara ulei).

A șaptea zi

  • Pranz: pui rece, grapefruit si o rosie;
  • Cina: varza, pui, rosii si cafea neagra.

În a doua săptămână, meniul se repetă complet. Această opțiune este bună deoarece nu necesită produse exotice și preparatefeluri de mâncare complexe și costisitoare. Totul este simplu, prietenos cu bugetul și destul de gustos.

Singurul avertisment este că persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să renunțe la cafea în favoarea ceaiului.

Dieta cu oua cu portocale timp de 5 zile

În această perioadă scurtă de timp, o dietă bazată pe ouă îți va permite să slăbești 3-4 kilograme din excesul de greutate fără a forța o persoană să moară de foame.

Citricele umple deficitul de vitamine și fibre importante, iar ouăle dau o senzație de sațietate și saturează organismul cu aminoacizi. Este necesar să mănânci cu o astfel de dietă de trei ori pe zi, poți mânca două ouă și trei portocale într-o singură masă.

Gustările nu sunt permise între mese, dar ceaiul și apa sunt permise în orice cantitate.

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni

Aceasta este, fără îndoială, cea mai populară versiune a unei astfel de diete: dă rezultate excelente și, în același timp, nu necesită să-ți chinuiești corpul de foame.

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni poate salva o persoană de la 8-16 kilograme de exces de greutate și este netedă și sigură pentru sănătate. În această perioadă, organismul se va obișnui cu o astfel de alimentație, așa că nu este greu să-și mențină noua formă: atacurile de poftă bestială nu vor chinui, sațietatea va veni din porții mici, iar preparatele nesănătoase nu vor mai părea atât de dorite.

Dieta primei săptămâni

Micul dejun este același pe tot parcursul săptămânii: jumătate de grepfrut, jumătate de portocală, 2 ouă.

Prima zi

  • Pranz: puteti consuma fructe de un fel in orice cantitate (pere, mere, pepeni, portocale, caise, pepeni sau altele);
  • Cina: o porție de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua zi

  • Pranz: o portie medie de pui fiert;
  • Cina: portocale, salata de legume, 2 oua, paine prajita.

A treia zi

  • Prânz: roșii, cu conținut scăzut de grăsimibrânză, pâine prăjită;
  • Pranz: carne slaba fiarta.

A patra zi

  • Pranz: fructe de un fel in orice cantitate;
  • Pranz: carne slaba fiarta cu frunze de salata.

A cincea zi

  • Pranz: legume fierte (trebuie sa fie de acelasi tip, nu asortate), 2 oua;
  • Cina: o frunză de salată, o porție de pește fiert, o portocală.

A șasea zi

  • Pranz: fructe de orice fel;
  • Cina: frunze de salata, o portie de carne slaba fiarta.

A șaptea zi

  • Pranz: pui fiert fara piele, legume fierte, rosii sau grapefruit;
  • Cina: legume fierte.

Dieta a doua saptamana

Micul dejun este același în fiecare zi și constă dintr-o jumătate de grepfrut și 2 ouă.

Prima zi

  • Pranz: frunze de salata si o portie de carne slaba;
  • Cina: salata verde, 2 oua, grapefruit.

A doua zi

  • Pranz: frunze de salata si carne fiarta;
  • Cina: 2 oua si grapefruit.

A treia zi

  • Pranz: castraveti si carne fiarta;
  • Cina: 2 oua si grapefruit.

A patra zi

  • Prânz: legume fierte, brânză slabă, 2 ouă;
  • Cina: 2 oua.

A cincea zi

  • Pranz: peste fiert;
  • Cina: 2 oua.

A șasea zi

  • Pranz: grapefruit, carne fiarta, rosii;
  • Cina: salata de fructe.

A șaptea zi

  • Pranz: pui fiert fara coaja, portocale, rosii, legume fierte;
  • Cina: 2 oua.

Dieta a treia săptămână

Prima zi

  • Orice fruct (excepție: struguri, curmale, smochine, mango, banane).

A doua zi

  • Legume fierte și crude (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

A treia zi

  • Orice fruct (excepție:struguri, curmale, smochine, mango, banane).

A patra zi

  • Pește fiert, legume fierte, salată, varză.

A cincea zi

  • Legume fierte, carne fiartă.

Ziua a șasea și a șaptea

  • Orice fruct (excepție: struguri, curmale, smochine, mango, banane).

Dieta saptamanii a patra

Cantitatea totală de produse trebuie împărțită pe zi și consumată când doriți.

Prima zi

  • 3 rosii, paine prajita, 4 felii de carne, grapefruit, o conserva de ton in suc propriu (pestele nu trebuie sa fie in ulei).

A doua zi

  • O portie de carne fiarta, o para, paine prajita, 4 castraveti, 2 rosii.

A treia zi

  • O lingură de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o porție de legume fierte, 2 castraveți, pâine prăjită, grapefruit, 2 roșii.

A patra zi

  • Castraveți, jumătate de pui, 3 roșii, pâine prăjită, grapefruit.

A cincea zi

  • Castraveți, 3 roșii, 2 ouă, grapefruit.

A șasea zi

  • O jumătate de piept de pui, 100 de grame de brânză, 2 roșii, pâine prăjită, 2 castraveți, grapefruit.

A șaptea zi

  • Grapefruit, o lingura de branza, o conserva de ton fara ulei in suc propriu, paine prajita, legume fierte, 2 rosii si 2 castraveti.

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni nu permite unei persoane să simtă foame: dacă pofta de mâncare se stinge, aceasta poate fi stinsă cu morcovi, castraveți sau frunze de salată.

Este necesar să bei mult pentru a normaliza echilibrul de săruri și lichide din organism. Puteți bea cafea și ceai fără zahăr, precum și lapte degresat.

Beneficiile dietei cu ouă

Principalul produs al acestui sistem ajută la întărirea imunității, luptă împotriva infecțiilor, stresului și normalizează metabolismul.

Un plus în plus este că dieta cu ouă pentru pierderea în greutate este foarte eficientă și nu vă permite să vă îngrășați rapiddupă ce a terminat, învață o persoană să mănânce corect și să nu mănânce în exces.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei

Gălbenușurile de ou conțin foarte mult colesterol, care nu are un efect negativ asupra sănătății la o vârstă fragedă. Persoanele în vârstă, în special cele diagnosticate cu boli ale sistemului cardiovascular, nu trebuie să mănânce mai mult de 3 ouă pe săptămână sau să se limiteze doar la proteine.

O altă problemă este riscul mare de apariție a unei reacții alergice la cei predispuși la aceasta. Atât citricele, cât și ouăle sunt periculoase în acest sens, pentru că nu trebuie să-ți sacrifici sănătatea de dragul siluetei tale.

În orice caz, va trebui să vizitezi un medic pentru a afla dacă poți folosi o astfel de dietă pentru a scăpa de excesul de greutate. O dietă limitată poate provoca exacerbarea bolilor cronice.

Următorul

Citește și: