Dieta cu lămâie - descriere, rețetă, contraindicații

Conţinut:

Proprietăți utile ale apei cu suc de lămâie
Păcat de apa cu lămâie
Cum să bei apă cu lămâie pentru pierderea în greutate
Rețete de băuturi cu lămâie
Apă cu lămâie și miere
Se bea cu lamaie si ghimbir
Dieta cu lamaie exista!
Meniu aproximativ pentru o zi
Contraindicații la dieta cu lămâie

Alegând o altă dietă la modă, suntem îngroziți să aflăm că una dintre condițiile principale este consumul frecvent de apă. De acord, este dificil să te forțezi să bei un litru pe zi, dar există întotdeauna o cale de ieșire - apa cu lămâie pentru pierderea în greutate nu este mai puțin utilă. Nu vă speriați din timp - această băutură nu va fi acru, pentru că vă vom învăța cum să o pregătiți corect!

Ei bine, pentru început, să ne dăm seama ce ne poate ajuta acest fruct luminos în scopul nostru - să slăbim și ce alte beneficii va oferi organismului nostru?

Proprietăți utile ale apei cu suc de lămâie

Cu ce asociezi lamaia? Majoritatea vor spune asta cu o aciditate placuta. Această particularitate a fructelor de peste mări este cea care contribuie la cea mai rapidă asimilare a calciului de către organism.

După cum arată studiile oamenilor de știință europeni care încearcă să rezolve întrebarea cum să slăbești cu ajutorul lămâii, organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de calciu pentru a arde grăsimile. Și este mai bine dacă o obținem nu din pastile, ci din produse naturale cu un conținut ridicat de proteine. În acest fel, se construiește un simplu lanț logic: bem băuturi cu citrice, calciul care intră în organism este absorbit, iar grăsimile sunt descompuse.

În plus, problemele cu sistemul digestiv sunt adesea cauza excesului de greutate. Nu orice dietă poate îmbunătăți funcționalitatea tractului gastrointestinal. Și acidul citric poate corecta situația. În plus, se elimină din corptoxine dăunătoare și deșeuri.

Nu trebuie să uităm de conținutul de vitamina C, care ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și la întărirea sistemului imunitar. În plus, are proprietăți tonice excelente.

Apa de băut cu acid citric este utilă persoanelor care suferă de boli de inimă, reumatism, hipertensiune arterială, angină pectorală și celor care se confruntă cu probleme cu activitatea tractului digestiv.

Păcat de apa cu lămâie

Din păcate, în ciuda calităților pozitive, băutura cu lămâie are și proprietățile sale negative.

Da, utilizarea sa frecventă poate afecta negativ calitatea smalțului dentar. Un mediu acid în gură favorizează răspândirea microbilor și dezvoltarea cariilor. Dinții devin sensibili la alimente calde sau reci. Pentru ca astfel de probleme să nu vă depășească, ar trebui să beți apă cu lămâie printr-un pai sau să vă clătiți gura cu apă plată după aceasta.

Apa cu suc prea acid poate provoca arsuri la stomac. Acest punct este deosebit de important pentru cei care au probleme cu stomacul.

Este demn de remarcat efectul diuretic al băuturii noastre. Pe de o parte, nu va fi niciodată de prisos să eliminați umflarea în exces, dar trebuie amintit că efectul diuretic poate provoca deshidratare.

Cum să bei apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe să bei această băutură sănătoasă, trebuie să înțelegi câteva reguli.

Prima porție se bea dimineața, pe stomacul gol, cu 10 minute înainte de masă. Apa poate fi rece, de exemplu, cu gheață. Bea încet, cu înghițituri mici. Astfel vei „trezi” metabolismul și procesul de descompunere a grăsimilor va merge mai repede.

În restul zilei, băutura trebuie consumată de 3-4 ori, câte 1 pahar. Timpul cel mai favorabil este considerat a fi cu 20 de minute înainte de mese. Acidul ascorbic activează activitatea sistemului digestiv, ceea ce va contribui la o mai bună digestie și asimilare a alimentelor.

Rețete de băuturi cu lămâie

Desigur, să bei aceeași apă acidă în fiecare zi va deveni plictisitor foarte repede și nu este foarte util. Dar dacă folosești componente suplimentare, poți obține băuturi foarte gustoase pe care nu ți-e rușine să le servești pe masă. Așadar, vă oferim mai multe rețete.

Apă cu lămâie și miere

Avem nevoie de un litru de apă? lamaie si 2-3 linguri de miere. Amestecați bine toate componentele - băutura este gata. Înainte de a bea, putem adăuga cuburi de gheață zdrobită și câteva frunze de mentă - și este deja un adevărat cocktail.

Se bea cu lamaie si ghimbir

Această băutură este pur și simplu un instrument uimitor pentru pierderea în greutate și curățarea organismului de toxine. O vom bea nu fierbinte, ca ceaiul, ci la temperatura camerei, dar o puteți bea chiar și rece, cu gheață.

Gătim de seara, după cum urmează:

Tăiați o bucată mică de rădăcină de ghimbir (aproximativ 2 pe 3 cm) foarte fin sau treceți-o prin răzătoare.

Aruncăm pulpa rezultată într-un borcan de sticlă și stoarcem sucul acolo? lămâie

Se toarnă un litru de apă clocotită, se lasă la infuzat. Până dimineața, băutura se va răci. După filtrare, îl putem folosi.

Dieta cu lamaie exista!

Observând efectul pozitiv al citricelor, în special al lămâilor, nutriționiștii au dezvoltat o întreagă dietă. Baza sa a fost utilizarea zilnică a acestui fruct acru, precum și a produselor sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu aproximativ pentru o zi

Cu 20 de minute înainte de prima masă, bea o băutură preparată după fiecare dintre rețetele enumerate mai sus.

Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz aromat cu coajă de lămâie și o mână de stafide aburite. Ceai verde.

Al doilea mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu coajă de lămâie și prune uscate.

Prânz: friptură saupește slab aburit stropit cu suc de lămâie.

Prânz: mere roșii coapte în cuptor sau slow cooker.

Cina:terci de hrișcă fiert, castraveți, ceai verde sau băutură de lămâie.

Această dietă este bună pentru că nu sunt trei mese în ea, așa cum ne-am obișnuit, ci până la cinci.

Contraindicații la dieta cu lămâie

Ca orice citrice, lămâia are contraindicațiile sale:

Aciditate crescută
Ulcer de stomac sau gastrită erozivă
Cei cu smalț dentar slab sau carii netratate ar trebui să bea suc de lămâie cu prudență.
Este necesar să consultați un medic și persoanele care suferă de probleme hepatice și renale.
Desigur, nu uităm de intoleranța personală la fructe și alergiile la citrice, ghimbir, mentă, miere.

În concluzie, aș dori să spun: apa cu lămâie pentru pierderea în greutate este într-adevăr foarte eficientă, dar nu ar trebui să anulați o dietă sănătoasă și sport. Conduceți un stil de viață activ, mâncați alimente sănătoase - și veți vedea cum vă vor lăsa kilogramele.

Următorul