Dieta cu kefir

Conţinut:

Descrierea dietei cu kefir
Mono-dietă cu kefir (sau zile de descărcare)
Dieta brânză-chefir (zile de descărcare)
Dieta cu kefir-mere
Dieta cu chefir în dungi nu este strictă
O dietă săptămânală cu chefir
Dieta de opt zile
Dieta cu chefir de nouă zile
Contraindicație

Poate, aceasta este una dintre cele mai populare moduri de a pierde în mod eficient excesul de greutate într-un timp scurt. Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate are mai mult de o duzină de opțiuni, care diferă unele de altele în ceea ce privește durata și lista de produse permise. Acest produs din lapte fermentat vă permite să slăbiți destul de repede și fără a fi nevoie să gătiți ceva special. Normalizează digestia și curăță intestinele de impurități. Drept urmare, unei persoane i se asigură o bunăstare excelentă și scăpa de câteva kilograme în plus.

Descrierea dietei cu kefir

Kefirul în sine este un produs dietetic. Conține minerale, inclusiv calciu, precum și substanțe care normalizează microflora intestinală. Sistemul digestiv începe să funcționeze ca un ceas, starea de bine și starea de spirit se îmbunătățesc, imunitatea este întărită. Au fost dezvoltate multe metode cu chefir pentru pierderea în greutate, fiecare dintre ele având propriile caracteristici, dar baza este întotdeauna aceeași - o băutură de două zile de 1% sau 1,5%. Este permisă apă și ceai verde nelimitat.

Mono-dietă cu kefir (sau zile de descărcare)

Într-o zi, ar trebui să bei cel puțin un litru de produs, împărțind acest volum în 6 mese, pentru a nu fi deranjat de senzația de foame din timpul zilei. Durata unor astfel de zile de descărcare nu ar trebui să fie mai mare de 3, altfel organismului va începe să lipsească multe oligoelemente, vitamine și fibre.

După o mono-dietă, poți slăbi cu 1-3 kilograme.

Dieta cu brânză și chefir(zile de descărcare)

Rația zilnică este de 300 de grame de brânză și 750 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste produse stimulează bine procesele metabolice, datorită cărora organismul începe să folosească mai multe calorii. Durata nu este mai mare de 3 zile, deoarece compoziția produselor de aici nu este echilibrată.

Dieta cu kefir-mere

Cel mai bine este să împărțiți întregul volum de produse în 6 mese.

Într-o zi, trebuie să mănânci până la 1,5 kilograme de mere și să bei un pachet de chefir.

Dacă se dorește, merele pot fi coapte sau consumate crude.

Pentru o pierdere eficientă în greutate, această dietă este concepută pentru 4 zile și nu numai că vă permite să scăpați de 2-4 kilograme fără efort, dar și curăță eficient intestinele de impurități și toxine.

Dieta cu chefir în dungi nu este strictă

Și-a primit numele deoarece zilele pe chefir și alte produse ar trebui alternate. Va trebui să urmezi această dietă mult timp pentru a scăpa de excesul de greutate, dar nu vei fi chinuit de dorul după preparatele obișnuite.

În prima zi trebuie să beți numai chefir, în a doua - mâncați ca de obicei, dar în cantități moderate, în a treia - din nou chefir și așa mai departe.

Aportul obligatoriu de multivitamine pentru a preveni deficitul de substanțe importante pentru sănătate.

O dietă săptămânală cu chefir

Pe parcursul a 7 zile, pe lângă produsul principal (până la 1,5 litri pe zi), puteți consuma o cantitate mică de legume, carne și fructe.

1 zi: chefir, 5 cartofi copti sau fierti.
Ziua 2: chefir, pui (copt sau fiert, 100 de grame).
Ziua 3: chefir, carne slabă (fiartă, 100 de grame).
Ziua 4: chefir, pește slab (fiert, 100 de grame).
Ziua 5: chefir, legume, fructe (cu excepția strugurilor, cartofilor și bananelor).
Ziua 6: chefir.
a 7-a zi:numai apă minerală.

Dieta zilnică este împărțită în mai multe mese, nu este posibil să sărați mâncărurile, iar zahărul este complet exclus. Băuturile includ ceai, apă minerală și de băut, decocturi din plante.

Cu ajutorul unei astfel de nutriții, va fi posibil să slăbiți până la 5 kilograme, adesea este imposibil să repetați astfel de zile, deoarece setul de produse nu este echilibrat.

Dieta de opt zile

Această opțiune este destul de dură, deci este contraindicată pentru orice boli cronice existente. Nu poți schimba nimic în dietă. Cantitatea specificată de alimente este împărțită în 4 porții. Este permis o jumătate de litru de chefir pe zi (cu excepția zilelor 7 și 8).

1 zi: chefir, 3 cartofi fierti.
Ziua 2: chefir, o jumătate de kilogram de fructe uscate.
Ziua 3: chefir, o jumătate de kilogram de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 4: chefir, o jumătate de kilogram de smântână.
Ziua 5: chefir, pui fiert (300 grame).
Ziua 6: chefir, fructe proaspete (până la 2 kilograme).
A 7-a zi: chefir (până la 3 litri).
A 8-a zi: numai apă minerală.

Dieta cu chefir de nouă zile

Această dietă este strictă, dar datorită ei vei putea slăbi până la 8 kilograme. Nu este recomandat să mănânci într-un mod similar fără a consulta un medic!

Primele 3 zile: orice cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, orez fiert nesărat (100 de grame pe zi).
Următoarele 3 zile: orice cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, pui fiert (100 de grame pe zi).
Ultimele 3 zile: orice cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mere.

Este necesar să părăsiți încet dieta, crescând treptat numărul de produse din dietă, pentru a nu vă dăuna sănătății.

Contraindicație

Înainte de a pierde în greutate cu ajutorul unei astfel de diete, ar trebui să consultați un medic. Orice dietă cu kefir nu este echilibrată în compoziția sa,ii lipsesc multe substante necesare functionarii organelor. În prezența bolilor cronice, dieta cu kefir este contraindicată, deoarece poate provoca o exacerbare.

Următorul